美腦棗的做法

主料
紅棗30個	核桃15個	葡萄乾少數
枸杞少數	蜂蜜10毫升

美腦棗熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
葡萄乾	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
總量	421克	美腦棗熱量/卡路里1639千卡
熱量1639千卡，相當於倒垃圾656分鐘消耗的熱量...150

美腦棗的做法，共5個步驟

1/5. 選擇紅棗，從棗壩去剪一小口將棗核剔除，不要將棗剪成兩半
2/5. 核桃分成兩半
3/5. 紅棗泡涼水5分鐘，葡萄乾，枸杞泡水1分鐘，晾乾，所有材料備用
4/5. 核桃肉一半均勻刷蜂蜜，以口味夾葡萄乾、枸杞其中，用勁捏緊實一點
5/5. 烤箱預熱，上下火180度，7分鐘