橄香海鮮竹筒飯的做法

主料
糯米50克	香米50克	魷魚50克
蝦仁30克	花菇1個	菜脯20克
Gallo橄露橄欖油30毫升	鹽3克	胡椒粉1克
生抽2匙	枸杞20克

橄香海鮮竹筒飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
糯米	克	178千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香米	克	168千卡	335千卡	8克	1克
魷魚	克	38千卡	75千卡	17克	0.8克
蝦仁	克	14千卡	48千卡	10.4克	0.7克
花菇	克	19千卡	19千卡	2.2克	0.3克
鹽	克	2千卡	59千卡	2克
胡椒粉	克	3千卡	316千卡	6.7克	8.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
枸杞	克	52千卡	258千卡	13.9克	1.5克
總量	324克	橄香海鮮竹筒飯熱量/卡路里478千卡
熱量478千卡，相當於現代舞100分鐘消耗的熱量...288

橄香海鮮竹筒飯的做法，共10個步驟

1/10. 準備好材料
2/10. 將糯米和香米洗凈後浸泡半天，使米泡發即可
3/10. 將泡發好的花菇和蝦仁切丁，魷魚切小段，菜脯切丁，然後將材料放入泡發好的米中攪拌均勻，加入Gallo橄欖油、鹽、生抽、胡椒粉
4/10. 攪拌均勻
5/10. 然後將米料放入竹筒里，兩端用竹葉包住
6/10. 蒸鍋里放足水，將竹筒飯放入蒸鍋里蒸
7/10. 蒸100分鐘
8/10. 出鍋
9/10. 香味四溢
10/10. 不錯