靈眼香菇西蘭花的做法

主料
西蘭花半棵	白果（靈眼）適量	袖珍香菇少量
輔料
色拉油少許	蔥姜蒜末少許	澱粉少許
魔廚雞精少許	食鹽少許

靈眼香菇西蘭花熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
西蘭花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
總量	181克	靈眼香菇西蘭花熱量/卡路里51千卡
熱量51千卡，相當於寫作業28分鐘消耗的熱量...108

靈眼香菇西蘭花的做法，共1個步驟

1/1. 泡軟小香菇。熱鍋加入色拉油，放入蔥姜蒜末、爆香，分別倒入西蘭花、白果和小香菇，加少鹽翻炒，避免糊鍋加入適量清水，翻炒，三種蔬菜都熟後，水少至一定時，加入調好的澱粉湯，翻炒拌勻，火關小一些加入雞精後出鍋。