俗話說：爹挫挫一個，媽矮矮一窩，於是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不行影響到孩子？寶寶身高到底是爸爸的影響比較大，還是媽媽的影響比較大呢？矮個父母怎樣養出高個寶寶？
孩子的身高由什麼決定？
准媽們在孕期補鈣，孕後給寶寶喝高鈣奶粉，這一切都是為了讓寶寶長得更高，但有種說法是，媽媽的身高會影響到下一代，孩子能長多高，爸爸和媽媽誰的影響更大？媽矮矮一窩這個說法有科學依據嗎？怎樣讓寶寶長得多高呢？
專家認為，媽媽的身高對孩子的身高肯定會有直接的影響，但具體影響有多大無明確的科學研究數據。孩子身高受父母遺傳因素比較大，如果父母的個子都不高，孩子的身高也不會太高。但除了先天因素以外，後天的營養和運動也十分重要，所以家長不用特別擔心，尤其不要以身邊某一兩個孩子的身高來斷定自己的孩子患有矮小症。
遺傳只能決定身高生長的潛力，但此種潛力能否得到正確發揮則有賴於各種環境條件（諸如營養、體育鍛鍊、疾病防治、生活規律制定、心理健康，等等）。
怎樣判斷孩子是否發育遲緩
一個人的身高會受到很方面的影響，如父母遺傳、營養、疾病、運動、環境因素等，是否生長發育遲緩需要通過核對標準身高體重表格，同時還要參考父母的身高，涉及到非常嚴格的標準。
以6個月寶寶為例。6月的寶寶如果是男孩，標準體重在6.3-8.1KG，身高在63.6-68.6厘米之間，女孩子體重在6.9-8.8KG，身高在65.1-70.5厘米之間；如果明顯低於該標準即可前往醫院就診。
民間會有所謂的七滾八爬，有一定的道理，但不能絕對，需要到專業的兒科醫院門診部進行診斷。
如果擔心寶寶發育遲緩可每隔幾個月測一次身高，記錄身高變化情況，再到專門的兒科內分泌門診諮詢專家。至於營養方面，家長需要多加引導，既要有營養，又儘量全面，同時增加孩子的活動量，加強體育鍛鍊。
如何預測寶寶未來身高：孩子身高受雙親身高的影響很大，可根據遺傳靶身高方法來預測寶寶未來身高。男孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高）/2+6.5CM；女孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高）/2-6.5CM。
如何讓寶寶長高高？
影響一個人增高的因素有很多，除了先天遺傳因素，還有後天的營養、運動、睡眠、環境等因素。要寶寶長高除了要改善身體機能外，還要養成良好的飲食習慣和生活習慣，如少喝碳酸飲料，多睡覺等等。
1.抓住營養
營養物質是身體增長的建築材料。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然後再按著每個人各自的建築藍圖，構建一個全新的個體。這就對建築材料（營養物質）有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。
有助長高的食物：
這個世界上還沒有一種所謂可以長高的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。
飲食禁忌：
平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。
2.抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止胺基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，胺基酸丟失，孩子就難以長高。
3.抓好睡眠
睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
4.抓好運動
運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量；又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。
利於長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操等。
不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
孩子的身高由什麼決定？
准媽們在孕期補鈣，孕後給寶寶喝高鈣奶粉，這一切都是為了讓寶寶長得更高，但有種說法是，媽媽的身高會影響到下一代，孩子能長多高，爸爸和媽媽誰的影響更大？媽矮矮一窩這個說法有科學依據嗎？怎樣讓寶寶長得多高呢？
專家認為，媽媽的身高對孩子的身高肯定會有直接的影響，但具體影響有多大無明確的科學研究數據。孩子身高受父母遺傳因素比較大，如果父母的個子都不高，孩子的身高也不會太高。但除了先天因素以外，後天的營養和運動也十分重要，所以家長不用特別擔心，尤其不要以身邊某一兩個孩子的身高來斷定自己的孩子患有矮小症。
遺傳只能決定身高生長的潛力，但此種潛力能否得到正確發揮則有賴於各種環境條件（諸如營養、體育鍛鍊、疾病防治、生活規律制定、心理健康，等等）。
怎樣判斷孩子是否發育遲緩
一個人的身高會受到很方面的影響，如父母遺傳、營養、疾病、運動、環境因素等，是否生長發育遲緩需要通過核對標準身高體重表格，同時還要參考父母的身高，涉及到非常嚴格的標準。
以6個月寶寶為例。6月的寶寶如果是男孩，標準體重在6.3-8.1KG，身高在63.6-68.6厘米之間，女孩子體重在6.9-8.8KG，身高在65.1-70.5厘米之間；如果明顯低於該標準即可前往醫院就診。
民間會有所謂的七滾八爬，有一定的道理，但不能絕對，需要到專業的兒科醫院門診部進行診斷。
如果擔心寶寶發育遲緩可每隔幾個月測一次身高，記錄身高變化情況，再到專門的兒科內分泌門診諮詢專家。至於營養方面，家長需要多加引導，既要有營養，又儘量全面，同時增加孩子的活動量，加強體育鍛鍊。
如何預測寶寶未來身高：孩子身高受雙親身高的影響很大，可根據遺傳靶身高方法來預測寶寶未來身高。男孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高）/2+6.5CM；女孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高）/2-6.5CM。
如何讓寶寶長高高？
影響一個人增高的因素有很多，除了先天遺傳因素，還有後天的營養、運動、睡眠、環境等因素。要寶寶長高除了要改善身體機能外，還要養成良好的飲食習慣和生活習慣，如少喝碳酸飲料，多睡覺等等。
1.抓住營養
營養物質是身體增長的建築材料。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然後再按著每個人各自的建築藍圖，構建一個全新的個體。這就對建築材料（營養物質）有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。
有助長高的食物：
這個世界上還沒有一種所謂可以長高的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。
飲食禁忌：
平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。
2.抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止胺基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，胺基酸丟失，孩子就難以長高。
3.抓好睡眠
睡眠是生長發育的保證。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
4.抓好運動
運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量；又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。
利於長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操等。
不利長高的運動：負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
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