蓮子百合雪耳糖水有補脾、益腎、澀精，養心、安神、養陰、潤肺，
1/4. 把雪耳放到開水裡泡，這樣比較容易泡開，蓮子百合就放冷水裡泡就行了
2/4. 泡了大概半個小時左右就可以放水下鍋煲了
3/4. 全部料放下去燉20分鐘左右就可以放冰糖了，放涼後再稍微冰一下再吃，味道就更好了
4/4. 倒碗里放涼一會,再放入冰箱凍幾個小時再吃!!美哦!蓮子心有利於排毒喔，不喜歡苦的人可以把它去除掉的
雪耳最好買那種黃色的，白色的就怕被漂過。大家應該也知道喔！
1、倒碗里放涼一會,再放入冰箱凍幾個小時再吃!!美哦!
2、百合：溫肺止嗽、養陰清熱、清心安神、利大小便.
3、雪耳：強精補腎、潤肺生津、止咳清熱、養胃補氣.
4、冰糖：和中助脾，緩肝氣，潤心肺，解心腹熱脹，口乾渴，解酒毒.
5、蓮子:養心，益腎，補脾.
蓮子心有利於排毒喔，不喜歡苦的人可以把它去除掉的
| 主料 | ||
| 雪耳適量 | 蓮子適量 | 百合適量 |
| 冰糖適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 總量 | 243克 | 甜心美斯製作百合雪耳燉蓮子熱量/卡路里679千卡 | |||
| 熱量679千卡，相當於看書522分鐘消耗的熱量...78 | |||||
甜心美斯製作百合雪耳燉蓮子的做法，共4個步驟
1/4. 把雪耳放到開水裡泡，這樣比較容易泡開，蓮子百合就放冷水裡泡就行了
2/4. 泡了大概半個小時左右就可以放水下鍋煲了
3/4. 全部料放下去燉20分鐘左右就可以放冰糖了，放涼後再稍微冰一下再吃，味道就更好了
4/4. 倒碗里放涼一會,再放入冰箱凍幾個小時再吃!!美哦!蓮子心有利於排毒喔，不喜歡苦的人可以把它去除掉的
小竅門
雪耳最好買那種黃色的，白色的就怕被漂過。大家應該也知道喔！
1、倒碗里放涼一會,再放入冰箱凍幾個小時再吃!!美哦!
2、百合：溫肺止嗽、養陰清熱、清心安神、利大小便.
3、雪耳：強精補腎、潤肺生津、止咳清熱、養胃補氣.
4、冰糖：和中助脾，緩肝氣，潤心肺，解心腹熱脹，口乾渴，解酒毒.
5、蓮子:養心，益腎，補脾.
蓮子心有利於排毒喔，不喜歡苦的人可以把它去除掉的
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