麵包很多人都認為是高熱量食物，減肥期間不敢吃麵包，其實麵包的種類有很多，特別是全麥麵包的材料就是麵粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。
麵包很多人都認為是高熱量食物，減肥期間不敢吃麵包，其實麵包的種類有很多，特別是全麥麵包的材料就是麵粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。
一般減肥期間最好在超市裡能買到的原味切片吐司，全麥麵包(全麥粉製成的)，是麵包中比較適合減肥食用的。
全麥麵包是最優選擇。它麩質含量高，口感紮實，尤其是全麥蘇打麵包，雖然外表硬且丑，相貌猶如石頭。但全麥蘇打麵包無油、無糖、飽腹感強，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的鹼性食品，這對在減肥健身人群是非常有利的，可以促進身體內的酸鹼平衡
法國麵包：
法國麵包的主要成分是麵粉和水，所以即使是減肥時，也可以安心食用。其中鄉村麵包和棍子麵包等麵包外皮分量多，要多多拒絕咀嚼，因此也很容易帶來飽足感。
美味妙招：蘸取少量的橄欖油食用吧。
全麥麵包：
全麥面包含有豐富的膳食纖維，可以解決便秘問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麵包中還含有促進糖質消化的維生素B群，非常值得推薦。
美味妙招：適合與高蛋白質、低熱量的熟食小菜一起食用。
黑麥麵包：
黑麥面包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麵包。普通麵包在食用後很快會被分解，而黑麥麵包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麵包還可以達到預防糖尿病的目的。
美味妙招：巧用黑麥麵包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。
貝果：
普通貝果是低脂肪且耐肌的麵包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果，可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。
美味妙招：和低脂奶酪是絕配!
選對「麵包好搭檔」，只要美味不要胖
1.吃相同熱量的普通麵包和全麥麵包，全麥麵包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。
2.全麥麵包GI要遠低於普通麵包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。
3.全麥麵包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。
4.同樣的解釋適用於燕麥。
5.現在麵包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。
比起無所不用其極的減肥方法，選擇更理智的技巧才是上策。不如把這些高熱量麵包記住，每次選購麵包之前看上一眼，你就不會誤闖脂肪雷區了。
牛角麵包——378kcal/100g
奶油麵包——370kcal/100g
廣式菠蘿包——339kcal/100g
椰圈麵包——320kcal/100g
原味甜甜圈——227kcal/100g
這五種是吃貨統計中，高居榜首的5種麵包，但熱量絕不限於這些數字。
麵包很多人都認為是高熱量食物，減肥期間不敢吃麵包，其實麵包的種類有很多，特別是全麥麵包的材料就是麵粉和水熱量很低，減肥期間完全可以食用。
減肥吃麵包會長胖嗎
一般減肥期間最好在超市裡能買到的原味切片吐司，全麥麵包(全麥粉製成的)，是麵包中比較適合減肥食用的。
全麥麵包是最優選擇。它麩質含量高，口感紮實，尤其是全麥蘇打麵包，雖然外表硬且丑，相貌猶如石頭。但全麥蘇打麵包無油、無糖、飽腹感強，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的鹼性食品，這對在減肥健身人群是非常有利的，可以促進身體內的酸鹼平衡
減肥正確吃麵包的技巧：
法國麵包：
法國麵包的主要成分是麵粉和水，所以即使是減肥時，也可以安心食用。其中鄉村麵包和棍子麵包等麵包外皮分量多，要多多拒絕咀嚼，因此也很容易帶來飽足感。
美味妙招：蘸取少量的橄欖油食用吧。
全麥麵包：
全麥面包含有豐富的膳食纖維，可以解決便秘問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麵包中還含有促進糖質消化的維生素B群，非常值得推薦。
美味妙招：適合與高蛋白質、低熱量的熟食小菜一起食用。
黑麥麵包：
黑麥面包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麵包。普通麵包在食用後很快會被分解，而黑麥麵包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麵包還可以達到預防糖尿病的目的。
美味妙招：巧用黑麥麵包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物。
貝果：
普通貝果是低脂肪且耐肌的麵包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果，可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。
美味妙招：和低脂奶酪是絕配!
選對「麵包好搭檔」，只要美味不要胖
減肥吃麵包注意事項：
1.吃相同熱量的普通麵包和全麥麵包，全麥麵包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。
2.全麥麵包GI要遠低於普通麵包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。
3.全麥麵包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。
4.同樣的解釋適用於燕麥。
5.現在麵包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。
減肥期間不能吃的麵包：
比起無所不用其極的減肥方法，選擇更理智的技巧才是上策。不如把這些高熱量麵包記住，每次選購麵包之前看上一眼，你就不會誤闖脂肪雷區了。
牛角麵包——378kcal/100g
奶油麵包——370kcal/100g
廣式菠蘿包——339kcal/100g
椰圈麵包——320kcal/100g
原味甜甜圈——227kcal/100g
這五種是吃貨統計中，高居榜首的5種麵包，但熱量絕不限於這些數字。