「春中之月，陰佐陽氣，聚物而出，喻身中陽火方半，氣候勻停。」——《內丹秘要》
《內丹秘要》告訴我們，春天運行到春分這個時候，天地間的陰陽氣會從陽佐陰氣慢慢變為陰佐陽氣，意思是陽氣會在春分後占據上風。
而此時氣溫也會緩緩上升，此時我們體內陽火也會漸漸復甦，氣候也開始平穩起來。
在此春分之後，各項氣溫相對此前更為穩定，但這種穩定最重也會朝著陽熾的方向傾斜。
可以預料到以後慢慢溫暖的環境會離我們越來越近，但氣溫和陽氣雖然在回升，但這並非全是喜事，而身體在這個時候也會告訴我們一些該注意的事情。
春季養生宜注意
「養生增壽之道，不令飽食便臥，及終日久坐久勞，皆損壽也。時令小勞，不致疲倦，不可強為不堪之事。食畢少行百步，以手摩腹百過，消食暢氣。食慾少而數，恐多則難化。若身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服，肺俞五臟之表，胃俞經絡之長，二處不可失寒熱之節。諺云：「避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣，少餐申後飯。」是故先飢而食，先渴而飲，先寒而衣，先熱而解，勿令汗多。」——《春季攝生論》
雖說嚴冬的凌冽幾已過去，但生活在春季的我們卻又要時刻經受比凌冽更難受的氣候，時暖時寒是春季的一大特色。
乍變的氣溫也時刻考量著人們在外的穿著，或許早上覺得陽光明媚以為可以穿得少些，可稍微天色一沉或是春雨一卷，人馬上就開始戰慄抖擻。
可要是穿得多了，又不免淌下熱汗，最後忍受不了減衣而去，又難免多事的春風化成致病的經風，屆時汗銷神回，難免落個受風寒的下場，可謂實慘。
故而《春季攝生論》告訴我們，春季養生不應該吃飽了就躺臥，自覺疲憊就座一天，這類安逸惡勞最終會讓我們折損健康。
而工作時，我要注意勞逸結合，適當的勞累，不能太過疲憊；起居上，我們吃完飯也可以多走幾步路，幫助消食，如果遇到胃氣難排我們還可以通過推揉腹部來消食暢氣。
是故春季穿衣也需要注意：「若身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服；先寒而衣，先熱而解，勿令汗多。」
如今春分方至，雖說溫度較往日略有回升，但是時有驟冷的春寒陸續發生，而春天人體陽氣升發，身體表面毛孔張開，而突降春寒又會導致毛孔迅速收縮，忽開忽閉，體內調節功能一時難以轉變，不免落下病因。
且據最新的醫學資料顯示，早春為一年中心肌梗塞的高峰發作期之一，這是由於環境變化的刺激，心臟耗氧量上升，而造成心臟負荷加重。
同時，冷空氣使外表皮膚血管收縮，會引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發生中風，謂此這個春分老人們似乎並不那麼容易度過，為此特地做一下提醒：
一是要注意春捂，當氣溫上升時不要過快的減衣，當發生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖。
二是注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。
三是節制煙酒，低鹽飲食，「倒春寒」期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物，這對預防心臟病發作和中風大有益處。
正所謂：「蒼天之氣，清靜則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。」——《素問》
今天你好好養肝了嗎？
「春為肝旺時」——《遵生八箋》
民間俗語有：「春護肝，夏養脾，秋暖胃，冬安腎。」一說，而春季養肝已經在時下成為了我們的基本常識，那說起養肝的食材、保健品更是數不勝數。
但是其中需要注意留心，很多的保健品都打著「吃啥補啥」的偽科學來進行營銷售賣，而這種趨勢近來也有流行之勢。
故而在此特地提醒各位，在春季想要養肝的第一步他恰恰就不能去吃肝，如中式養生寶典《金匱要略》有云：「春不可食肝。」而後在為什麼不能吃肝上，其又補充道：「春為肝旺時，恐以死氣入肝傷人精也。」
意思是春天是肝臟旺盛的時節，此時肝的吸收力極強，如果在這個時候吃其他動物的肝臟，就會將死去動物肝臟中的死氣也一同吸收入肝，久而久之就會使人肝受傷。
我們知道，肝的作用是排毒解毒，是養生中的重要一環，而肝臟受損就會出現「戴陽現象」：
「多為陽盛於上，陰盛於下。證見胸中煩熱，頻欲嘔吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虛寒，陽氣上越之證，證見足脛寒冷，而反微紅似酣，兼見形寒，脈沉細，或伴大便泄瀉，又稱戴陽。」
說的俗一些，就是肝臟受損，容易出現上熱下寒或者上寒下熱的病況。但在上古時代，人們卻並沒有出現這種情況，這是為什麼呢？
誠如《黃帝內經》中記載的那般：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」
意思是上古的人，知道養生的道理，會效法陰陽的運行，並用方法記錄下來，他們飲食會有所節制，不會過於勞累自己，因而可以神形合一，最終長命百歲頤養天年。
但是今天的人卻並不會這樣，他們沉迷於快樂之中，酗酒熬夜，其精氣神已不再同古人一樣，不知道節制，結果到了半百就衰老了。
足浴養肝：理肝膽氣，清痰濕
我們常說「肝膽相照」，在中醫里，肝膽是互為表里的臟腑。而且足少陽膽經、足厥陰肝經，都是下肢為主的經脈 ，通過泡腳，我們可以肝膽同養。
大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟春天特別配。羅大倫老師也建議痰濕重的人多用溫膽湯泡腳。有許多長痘痘、大姨媽不調的人用過後，也反饋有明顯改善。
另外，溫膽湯對於春天肝膽經不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、噁心嘔吐也有很好的效果。不僅改善上熱下寒，還能化痰濕，提振陽氣。
早在唐代孫思邈的《備急千金要方》，就有了溫膽湯的記載，可謂是調暢氣機、祛濕化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生薑、甘草組成，是調和肝膽、脾胃的常用方子，可以通降胃氣，疏肝解郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機。
原本這個用來喝的方劑，後來被醫家調整成足浴包。對於脾虛有濕的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經絡吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放鬆的一種享受。
①泡腳周期
一開始最好連續泡10-14天；後續可每周泡2-4次，或每個月在感覺症狀明顯的時候連續泡7-14天。
②泡腳方法
首選：煮上10分鐘，然後放到40℃，讓有效成分釋放更多。懶人：直接丟進熱水裡多泡泡也是可以的。節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱裡，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。稍有體寒：痰濕質有些是寒濕（比別人怕冷，吃涼拉肚子），在泡腳的時候，加幾片姜一起煮。濕熱質直接煮泡就好。月經期：經期量少的可以繼續泡，量多的就暫停一下，避免血崩。揉穴養肝：解肝鬱，疏肝氣
除了睡前用溫膽湯泡個腳，最好再配合身體的「消氣穴」——太沖。脾氣不好、情緒不佳的人更要常按。
按揉太沖穴有個技巧，用拇指的指尖側面點揉穴位處，然後往腳趾方向推壓，重複數次。用點刮痧油或者按摩油效果更佳。若是氣鬱質，建議每晚睡前泡腳後，都按揉太沖5分鐘，效果非常好。第一、二跖骨結合部之前凹陷處.
最後小編要說的是順應時序一直是古人推崇的智慧之一，而現如今在飛速發展的喧囂下，很多人喪失了對自己的節制，在春日宴席或者私家小廚再又外賣便飯中暴飲暴食，在寒暑未定的時節隨意增減衣物，可依照《素問》的理論，人體順應天時，意志就會清醒。
陽氣就會穩固，外界的邪氣就難以再傷害人體，由此可見往往打敗人體的，不在外部，而就在人的內心裡。
《內丹秘要》告訴我們，春天運行到春分這個時候，天地間的陰陽氣會從陽佐陰氣慢慢變為陰佐陽氣，意思是陽氣會在春分後占據上風。
而此時氣溫也會緩緩上升，此時我們體內陽火也會漸漸復甦，氣候也開始平穩起來。
在此春分之後，各項氣溫相對此前更為穩定，但這種穩定最重也會朝著陽熾的方向傾斜。
可以預料到以後慢慢溫暖的環境會離我們越來越近，但氣溫和陽氣雖然在回升，但這並非全是喜事，而身體在這個時候也會告訴我們一些該注意的事情。
春季養生宜注意
「養生增壽之道，不令飽食便臥，及終日久坐久勞，皆損壽也。時令小勞，不致疲倦，不可強為不堪之事。食畢少行百步，以手摩腹百過，消食暢氣。食慾少而數，恐多則難化。若身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服，肺俞五臟之表，胃俞經絡之長，二處不可失寒熱之節。諺云：「避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣，少餐申後飯。」是故先飢而食，先渴而飲，先寒而衣，先熱而解，勿令汗多。」——《春季攝生論》
雖說嚴冬的凌冽幾已過去，但生活在春季的我們卻又要時刻經受比凌冽更難受的氣候，時暖時寒是春季的一大特色。
乍變的氣溫也時刻考量著人們在外的穿著，或許早上覺得陽光明媚以為可以穿得少些，可稍微天色一沉或是春雨一卷，人馬上就開始戰慄抖擻。
可要是穿得多了，又不免淌下熱汗，最後忍受不了減衣而去，又難免多事的春風化成致病的經風，屆時汗銷神回，難免落個受風寒的下場，可謂實慘。
故而《春季攝生論》告訴我們，春季養生不應該吃飽了就躺臥，自覺疲憊就座一天，這類安逸惡勞最終會讓我們折損健康。
而工作時，我要注意勞逸結合，適當的勞累，不能太過疲憊；起居上，我們吃完飯也可以多走幾步路，幫助消食，如果遇到胃氣難排我們還可以通過推揉腹部來消食暢氣。
是故春季穿衣也需要注意：「若身覺熱甚，少去上衣，稍冷莫強忍，即便加服；先寒而衣，先熱而解，勿令汗多。」
如今春分方至，雖說溫度較往日略有回升，但是時有驟冷的春寒陸續發生，而春天人體陽氣升發，身體表面毛孔張開，而突降春寒又會導致毛孔迅速收縮，忽開忽閉，體內調節功能一時難以轉變，不免落下病因。
且據最新的醫學資料顯示，早春為一年中心肌梗塞的高峰發作期之一，這是由於環境變化的刺激，心臟耗氧量上升，而造成心臟負荷加重。
同時，冷空氣使外表皮膚血管收縮，會引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發生中風，謂此這個春分老人們似乎並不那麼容易度過，為此特地做一下提醒：
一是要注意春捂，當氣溫上升時不要過快的減衣，當發生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖。
二是注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。
三是節制煙酒，低鹽飲食，「倒春寒」期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物，這對預防心臟病發作和中風大有益處。
正所謂：「蒼天之氣，清靜則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。」——《素問》
今天你好好養肝了嗎？
「春為肝旺時」——《遵生八箋》
民間俗語有：「春護肝，夏養脾，秋暖胃，冬安腎。」一說，而春季養肝已經在時下成為了我們的基本常識，那說起養肝的食材、保健品更是數不勝數。
但是其中需要注意留心，很多的保健品都打著「吃啥補啥」的偽科學來進行營銷售賣，而這種趨勢近來也有流行之勢。
故而在此特地提醒各位，在春季想要養肝的第一步他恰恰就不能去吃肝，如中式養生寶典《金匱要略》有云：「春不可食肝。」而後在為什麼不能吃肝上，其又補充道：「春為肝旺時，恐以死氣入肝傷人精也。」
意思是春天是肝臟旺盛的時節，此時肝的吸收力極強，如果在這個時候吃其他動物的肝臟，就會將死去動物肝臟中的死氣也一同吸收入肝，久而久之就會使人肝受傷。
我們知道，肝的作用是排毒解毒，是養生中的重要一環，而肝臟受損就會出現「戴陽現象」：
「多為陽盛於上，陰盛於下。證見胸中煩熱，頻欲嘔吐，腹痛喜暖，大便稀薄等。亦指下元虛寒，陽氣上越之證，證見足脛寒冷，而反微紅似酣，兼見形寒，脈沉細，或伴大便泄瀉，又稱戴陽。」
說的俗一些，就是肝臟受損，容易出現上熱下寒或者上寒下熱的病況。但在上古時代，人們卻並沒有出現這種情況，這是為什麼呢？
誠如《黃帝內經》中記載的那般：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」
意思是上古的人，知道養生的道理，會效法陰陽的運行，並用方法記錄下來，他們飲食會有所節制，不會過於勞累自己，因而可以神形合一，最終長命百歲頤養天年。
但是今天的人卻並不會這樣，他們沉迷於快樂之中，酗酒熬夜，其精氣神已不再同古人一樣，不知道節制，結果到了半百就衰老了。
足浴養肝：理肝膽氣，清痰濕
我們常說「肝膽相照」，在中醫里，肝膽是互為表里的臟腑。而且足少陽膽經、足厥陰肝經，都是下肢為主的經脈 ，通過泡腳，我們可以肝膽同養。
大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟春天特別配。羅大倫老師也建議痰濕重的人多用溫膽湯泡腳。有許多長痘痘、大姨媽不調的人用過後，也反饋有明顯改善。
另外，溫膽湯對於春天肝膽經不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、噁心嘔吐也有很好的效果。不僅改善上熱下寒，還能化痰濕，提振陽氣。
早在唐代孫思邈的《備急千金要方》，就有了溫膽湯的記載，可謂是調暢氣機、祛濕化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳實、陳皮、生薑、甘草組成，是調和肝膽、脾胃的常用方子，可以通降胃氣，疏肝解郁，溫陽行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機。
原本這個用來喝的方劑，後來被醫家調整成足浴包。對於脾虛有濕的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經絡吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分吃下去。沒有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放鬆的一種享受。
①泡腳周期
一開始最好連續泡10-14天；後續可每周泡2-4次，或每個月在感覺症狀明顯的時候連續泡7-14天。
②泡腳方法
首選：煮上10分鐘，然後放到40℃，讓有效成分釋放更多。懶人：直接丟進熱水裡多泡泡也是可以的。節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來放冰箱裡，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。稍有體寒：痰濕質有些是寒濕（比別人怕冷，吃涼拉肚子），在泡腳的時候，加幾片姜一起煮。濕熱質直接煮泡就好。月經期：經期量少的可以繼續泡，量多的就暫停一下，避免血崩。揉穴養肝：解肝鬱，疏肝氣
除了睡前用溫膽湯泡個腳，最好再配合身體的「消氣穴」——太沖。脾氣不好、情緒不佳的人更要常按。
按揉太沖穴有個技巧，用拇指的指尖側面點揉穴位處，然後往腳趾方向推壓，重複數次。用點刮痧油或者按摩油效果更佳。若是氣鬱質，建議每晚睡前泡腳後，都按揉太沖5分鐘，效果非常好。第一、二跖骨結合部之前凹陷處.
最後小編要說的是順應時序一直是古人推崇的智慧之一，而現如今在飛速發展的喧囂下，很多人喪失了對自己的節制，在春日宴席或者私家小廚再又外賣便飯中暴飲暴食，在寒暑未定的時節隨意增減衣物，可依照《素問》的理論，人體順應天時，意志就會清醒。
陽氣就會穩固，外界的邪氣就難以再傷害人體，由此可見往往打敗人體的，不在外部，而就在人的內心裡。
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