中國傳統醫學所述，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺。
網上有部分觀點認為：人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
因此，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜。
但網上也有不同的聲音，認為人體內的器官往往都是按照人體的需求而執行特定的功能，並沒有明顯的晝夜節律特徵，把某個器官的活躍時間定為某個特定的時間段是不合理的，判定睡眠質量好壞最重要的指標是睡眠的時長，也就是說要至少保證每次睡眠，都能睡夠4-5個睡眠周期。這樣一來，不管是早睡早起還是晚睡晚起，睡眠時長相似，睡眠質量也不會差的太多。
晚睡晚起算熬夜嗎
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。
所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但長期晚睡不利於肝肺等器官的正常代謝，對人體的健康依然有影響。
晚睡晚起肯定是一種不健康的生活方式，但不同年齡段的人，熬夜的時間點定義也不一樣，每個人會有自己習慣的生物鐘，過了自己的入睡點後仍不睡覺，屬於熬夜。一般認為過半夜不睡者即是熬夜，而無論何時起床。
晚睡晚起還真的難以做到與早睡早起一樣的睡眠效果，因為我們身體的生物鐘還受著「授時因子」影響，比如說做最常見的光線、聲音、溫度等等外界因素。就拿光線來說，雖然我們閉著眼睛睡著了，但身體一樣是可以感知光線存在的，光線會影響到身體褪黑素的分泌，這也是為什麼會有人感覺陰天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多，就與褪黑素關係密切。
早睡必須同時早起，我們人體正常的睡眠時間是每天6~8個小時左右，睡眠時間過短會危害我們的身體健康，但是睡眠時間過長也會對我們的身體健康造成一定的危害。
長時間地躺在床上，活動減少，早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。長時間的睡眠還會導致身體的代謝減慢，供血出現不足，會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。
早睡晚起的人一般睡眠品質不是很好，睡眠時間過長，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進入深度睡眠時間較短，不能得到充分的放鬆及休息。第二天的精神狀況也得不到恢復。
「日出而作，日落而息」是長期以來人類適應環境的結果，熬夜會損害身體健康。充足的睡眠能增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育。人體內分泌系統、中樞神經系統的活動都有時間規律，受「生物鐘」的嚴格調控。熬夜會破壞這種規律，影響「生物鐘」的正常運轉，給身體帶來一系列危害。熬夜會影響神經系統，造成神經衰弱、記憶力減退或者出現焦慮抑鬱等情況。還會影響內分泌規律，長期熬夜可能會誘發甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進症等相關內分泌疾病。熬夜還會影響心血管系統，增加高血壓、糖尿病、血脂異常發生率，進而增加心腦血管疾病的發生風險，嚴重者可發生猝死。
如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的副作用會越來越明顯。
長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
建議非必須情況下不要熬夜，偶爾熬夜第二天應注意適量休息，及時調整作息。
好的睡眠應該是建立有規律的作息時間制度，最好當然是早睡早起。如若做不到，也儘量做到有規律，時間上儘量接近6~8個小時。
網上有部分觀點認為：人體23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
因此，有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜。
但網上也有不同的聲音，認為人體內的器官往往都是按照人體的需求而執行特定的功能，並沒有明顯的晝夜節律特徵，把某個器官的活躍時間定為某個特定的時間段是不合理的，判定睡眠質量好壞最重要的指標是睡眠的時長，也就是說要至少保證每次睡眠，都能睡夠4-5個睡眠周期。這樣一來，不管是早睡早起還是晚睡晚起，睡眠時長相似，睡眠質量也不會差的太多。
晚睡晚起算熬夜嗎
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。
所謂熬夜，是在夜裡不睡覺，而去做其他的事情，但是，夜裡又是身體器官自我修復的時間，一旦沒有進行睡覺，熬夜，可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復，如果熬夜的話，可能會導致該部位出現了損傷，導致肝臟發生病變。
無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。
雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但長期晚睡不利於肝肺等器官的正常代謝，對人體的健康依然有影響。
晚睡晚起肯定是一種不健康的生活方式，但不同年齡段的人，熬夜的時間點定義也不一樣，每個人會有自己習慣的生物鐘，過了自己的入睡點後仍不睡覺，屬於熬夜。一般認為過半夜不睡者即是熬夜，而無論何時起床。
晚睡晚起還真的難以做到與早睡早起一樣的睡眠效果，因為我們身體的生物鐘還受著「授時因子」影響，比如說做最常見的光線、聲音、溫度等等外界因素。就拿光線來說，雖然我們閉著眼睛睡著了，但身體一樣是可以感知光線存在的，光線會影響到身體褪黑素的分泌，這也是為什麼會有人感覺陰天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多，就與褪黑素關係密切。
早睡必須同時早起，我們人體正常的睡眠時間是每天6~8個小時左右，睡眠時間過短會危害我們的身體健康，但是睡眠時間過長也會對我們的身體健康造成一定的危害。
長時間地躺在床上，活動減少，早上不按時起床進食，胃液就會消化我們的胃黏膜，對我們的胃造成一定的傷害。長時間的睡眠還會導致身體的代謝減慢，供血出現不足，會經常感到渾身軟弱無力，容易疲倦的現象。
早睡晚起的人一般睡眠品質不是很好，睡眠時間過長，夜間很難入睡，徹夜睡眠淺，熟睡進入深度睡眠時間較短，不能得到充分的放鬆及休息。第二天的精神狀況也得不到恢復。
「日出而作，日落而息」是長期以來人類適應環境的結果，熬夜會損害身體健康。充足的睡眠能增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育。人體內分泌系統、中樞神經系統的活動都有時間規律，受「生物鐘」的嚴格調控。熬夜會破壞這種規律，影響「生物鐘」的正常運轉，給身體帶來一系列危害。熬夜會影響神經系統，造成神經衰弱、記憶力減退或者出現焦慮抑鬱等情況。還會影響內分泌規律，長期熬夜可能會誘發甲狀腺功能減退、甲狀腺功能亢進症等相關內分泌疾病。熬夜還會影響心血管系統，增加高血壓、糖尿病、血脂異常發生率，進而增加心腦血管疾病的發生風險，嚴重者可發生猝死。
如果人體長期日夜顛倒，身體會因為處於這種陰陽失去平衡的狀態下如導致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時候一時半會並不會感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時間點身體便會爆發出來。並且，隨著年齡的增長，熬夜的副作用會越來越明顯。
長時間的熬夜，過多的熬夜，還會讓人頭暈腦脹，使得注意力不集中，相應的，頭暈、頭痛感覺更加明顯，對於工作、學習有很大的影響，甚至會讓人有健忘的感覺。
建議非必須情況下不要熬夜，偶爾熬夜第二天應注意適量休息，及時調整作息。
好的睡眠應該是建立有規律的作息時間制度，最好當然是早睡早起。如若做不到，也儘量做到有規律，時間上儘量接近6~8個小時。
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