《直視、了解與預防抑鬱症》國旗下的講話範文

　　老師們、同學們：上午好！
　　我是初三3班的呂雨萱。今天我講話的主題是：直視、了解與預防抑鬱症。
　　據統計，全世界已有3.5億人被抑鬱症困擾，每個人在一生中患上抑鬱症的比例更是超過10%。但長期以來抑鬱症總是被忽視，誤解甚至被污名化，許多人對其缺乏充分理解。抑鬱症患者不僅要承受巨大的心理壓力，還要忍受人們“性格脆弱”“矯情”之類的非議，所以正確認識抑鬱症非常必要。
　　抑鬱症患者最主要的特徵分為兩點：1、持久性的情緒低落。2、持久性的興趣衰退。它會嚴重影響患者的心情與日常生活，嚴重者甚至產生自殘與自殺傾向。
　　抑鬱症的表現不僅僅有心理上，還有生理上。王立銘的《笑到最後：科學防治五大疾病》中提到，從大腦結構性改變層面來看，抑鬱症患者與正常人的大腦有不少結構性的差異，其中最為引人注目的差異出現在五個區域：其中海馬區、前額葉皮層、前扣帶皮層的體積變小，這是與比較高級的認知功能相關的區域。杏仁核和韁核兩個區域的體積與活動強度都增大了，這又恰恰是負責處理有害刺激與負面情緒的區域。
　　但相比於癌症，糖尿病，心血管疾病，人們對於抑鬱症定義更多基於外在表現而非生理學指標。英文中一般用disease表示如糖尿病等能客觀以器官結構性變化等來診斷的疾病。而抑鬱症等精神病則是disorder表示，中文一般把它翻譯成功能失調或紊亂。這也體現出抑鬱症無法從體器官構造與結構性變化的角度做出客觀與精準的判斷與定義。可見目前醫學上對抑鬱症的認知與研究並不全面，診斷與治療也並不理想。所以，我以為，防治抑鬱症，最主要的還是要靠我們自己。
　　許多人認為，抑鬱症是個敏感詞彙，甚至患有抑鬱症是難以啟齒的事情。其實，面對抑鬱症這個心病之王，我們只有正視它，然後了解它，才能預防，甚至戰勝它。
　　那有什麼科學的方法能夠防治抑鬱症呢?科學中有一個方法叫正念冥想法，其過程可以用ABC來概括：A是覺察（aware），覺察自己當下的狀態；B是全然接受（being with），全然接受自己當下的狀態；C（choice）是在A與B的基礎上選擇最適合自己的狀態，這無疑是個不錯的方法，正確了解自己，接受自己，改變自己。
　　生活中我們也要保持樂觀向上的心態。如果心中有任何負面情緒和壓力，要及時排解，可以聽聽音樂，看看書，跑跑步，做自己感興趣的事，同時也可以與自己信任的好友，老師或家人傾訴，或在無人地方大哭一場……當察覺到自己長時間的情緒低落時，一定要及時告訴家長老師，或和學校的心理老師聯繫。千萬不能因害怕而隱瞞自己的情況，這只會讓病情加重，以至發展到不可挽回的地步。
　　堅持自信，保持樂觀，做健康快樂的自己，做最好的自己！
　　我的講話到此。謝謝大家！