懷孕了，准媽媽的身體會比平時更加需要水，每天要保證適當的飲水量。因為準媽媽負擔著兩個人的代謝任務，新陳代謝旺盛，主要表現為容易出汗、排泄增加等，機體的消耗量大大增加，因此不能忽略飲水。孕期補水需要遵循四大原則。
第一個原則：水要喝夠
孕期，准媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量的水分，每天1000-1500毫升為宜。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不順利；如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水分就會貯留體內，引起水腫。
第二個原則：定時定量
喝水要合理地安排時間。如果准媽媽的生活節奏很規律，那麼最好按以下方案來進行：早上起床後飲用一杯水，上午10時左右一杯，午餐後1小時補充一杯，下午4時一杯，晚餐後1小時補充一杯，睡前半小時再來一杯。這樣可以使准媽媽每天的24小時都不會發生缺水。准媽媽的飲水量還需要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
第三個原則：慎重挑選
准媽媽究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢？純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優點在於沒有細菌，沒有病毒，乾淨衛生。但其缺點是不易被人體細胞吸收，大量飲用時，還會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，對胎兒不利，所以准媽媽不宜喝這類水。通常情況下，還是喝乾凈的自來水或礦泉水為好。
第四個原則：不要等到口渴才喝水
人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脫水狀態。應該養成良好的飲水習慣，常常飲水，少飲屢次，讓人體水分常處在良性狀態。
補水的注意事項
1.果汁不是水。果汁中大約95%以上是水分，但還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁進入體內，其成分的運載和代謝，也需要水，如果光喝果汁而未額外補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響准媽媽和胎兒的健康。
2.牛奶多多益善。牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。但如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。
3.必要時減少飲水量。如果准媽媽已發生水腫，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，限制食鹽攝入。
第一個原則：水要喝夠
孕期，准媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量的水分，每天1000-1500毫升為宜。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不順利；如果水分攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水分就會貯留體內，引起水腫。
第二個原則：定時定量
喝水要合理地安排時間。如果准媽媽的生活節奏很規律，那麼最好按以下方案來進行：早上起床後飲用一杯水，上午10時左右一杯，午餐後1小時補充一杯，下午4時一杯，晚餐後1小時補充一杯，睡前半小時再來一杯。這樣可以使准媽媽每天的24小時都不會發生缺水。准媽媽的飲水量還需要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
第三個原則：慎重挑選
准媽媽究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢？純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優點在於沒有細菌，沒有病毒，乾淨衛生。但其缺點是不易被人體細胞吸收，大量飲用時，還會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病，對胎兒不利，所以准媽媽不宜喝這類水。通常情況下，還是喝乾凈的自來水或礦泉水為好。
第四個原則：不要等到口渴才喝水
人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處於輕度脫水狀態。應該養成良好的飲水習慣，常常飲水，少飲屢次，讓人體水分常處在良性狀態。
補水的注意事項
1.果汁不是水。果汁中大約95%以上是水分，但還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁進入體內，其成分的運載和代謝，也需要水，如果光喝果汁而未額外補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響准媽媽和胎兒的健康。
2.牛奶多多益善。牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。但如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。
3.必要時減少飲水量。如果准媽媽已發生水腫，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，限制食鹽攝入。
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