女性生理期期間應該注意的9個飲食事項

  下面摘錄了一些對經期女性十分有益的食物：
  1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
  2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
  3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
  4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
  5. 避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
  6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
  7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
  8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
  9. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。