如果你想減肥，你會有四個結果：
第一個，減肥成功，然後保持苗條的身材和健康的身體狀態
第二個，減肥瘦不下來，
第三個，減肥瘦下來，然後反彈，然後繼續減，繼續反彈
第四個，減肥瘦下來，然後反彈，然後放棄
為什麼減肥那麼難呢？減肥的原理不是很簡單嗎，管住嘴、邁開腿就可以了，怎麼還有這麼多人瘦不下來呢？
我做體重管理師這麼久，發現那些減肥成功的人，對於減肥的的基本知識和邏輯有所了解，雖然不是很專業，但至少有一個基本的認識。而那些減肥失敗的人，則對其一無所知，只知道少吃，也不願過多的去了解。
作為深耕減肥多年的健康管理師，這裡給那些想要減肥卻一直不成功的朋友20條忠告，聽進去了，你離減肥成功就不遠了。
1、減肥要控制飲食，控制的不是飲食數量，而是飲食的能量。
2、節食短時間效果很明顯，反彈會來得更猛烈。
3、減肥控制能量的三個基礎，飽腹感、營養均衡、食物美味。
4、喝水會長體重，但不會長胖。不喝水反倒容易長胖。
5、』吃肉不容易長胖，不吃肉才容易長胖呢，但要吃瘦肉。
6、大部分人每天蔬菜攝入是不夠的，減肥的時候多吃點吧
7、有些蔬菜屬於蔬菜，但你不要當蔬菜吃，要當主食，那就是土豆、山藥、蓮藕這類富含澱粉的蔬菜。
8、千萬不要斷掉碳水，可以適當控制，吃少了小心姨媽出走。
9、可以清淡飲食，但不是葷腥不吃，油鹽不進，控制好量就可以了。
10、任何食物都有能量，吃多了都會胖。
11、減肥不是一帆風順的，會波動下降，有停滯，有反彈。
12、保持好心態，做長期主義，不要在意短期效果。
13、運動不是主要減肥的措施，但能錦上添花
14、三餐之外的零食就不要再吃了，除非你能控制好總能量。
15、都那麼容易發胖了，就不要去看吃播了，減肥這麼累了，還去挑戰你的毅力。
16、都在減肥了，那些聚會、聚餐能免就免了吧，除非他們不想你瘦下來，更健康。
17、運動不要太注重形式、時間和強度，動起來你就超過了很多人。
18、久坐真的危害極大，一定要注意。
19、想要躺著就瘦，你就要給我好好睡覺。
20，不要再自己傻乎乎的減了，找專業人士2-3個月就能瘦下來，你自己減可能要花半年一年的時間，最後還瘦不下來。
這是個忠告分享給你，你掌握了，就是成功了一半，成功的另一半就是你得行動起來。
光是懂得是瘦不下來的，沒有行動一切都是妄想！
願一路都是同行者，一起走在健康的大道上！
我是@張金坤體重管理師，歡迎加入體重管理學習群，8月減肥指導招募中
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第二個，減肥瘦不下來，
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我做體重管理師這麼久，發現那些減肥成功的人，對於減肥的的基本知識和邏輯有所了解，雖然不是很專業，但至少有一個基本的認識。而那些減肥失敗的人，則對其一無所知，只知道少吃，也不願過多的去了解。
作為深耕減肥多年的健康管理師，這裡給那些想要減肥卻一直不成功的朋友20條忠告，聽進去了，你離減肥成功就不遠了。
1、減肥要控制飲食，控制的不是飲食數量，而是飲食的能量。
2、節食短時間效果很明顯，反彈會來得更猛烈。
3、減肥控制能量的三個基礎，飽腹感、營養均衡、食物美味。
4、喝水會長體重，但不會長胖。不喝水反倒容易長胖。
5、』吃肉不容易長胖，不吃肉才容易長胖呢，但要吃瘦肉。
6、大部分人每天蔬菜攝入是不夠的，減肥的時候多吃點吧
7、有些蔬菜屬於蔬菜，但你不要當蔬菜吃，要當主食，那就是土豆、山藥、蓮藕這類富含澱粉的蔬菜。
8、千萬不要斷掉碳水，可以適當控制，吃少了小心姨媽出走。
9、可以清淡飲食，但不是葷腥不吃，油鹽不進，控制好量就可以了。
10、任何食物都有能量，吃多了都會胖。
11、減肥不是一帆風順的，會波動下降，有停滯，有反彈。
12、保持好心態，做長期主義，不要在意短期效果。
13、運動不是主要減肥的措施，但能錦上添花
14、三餐之外的零食就不要再吃了，除非你能控制好總能量。
15、都那麼容易發胖了，就不要去看吃播了，減肥這麼累了，還去挑戰你的毅力。
16、都在減肥了，那些聚會、聚餐能免就免了吧，除非他們不想你瘦下來，更健康。
17、運動不要太注重形式、時間和強度，動起來你就超過了很多人。
18、久坐真的危害極大，一定要注意。
19、想要躺著就瘦，你就要給我好好睡覺。
20，不要再自己傻乎乎的減了，找專業人士2-3個月就能瘦下來，你自己減可能要花半年一年的時間，最後還瘦不下來。
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