女性快走標準一小時幾公里

　　我們練習一項運動之前，先要清楚這項運動的作用、講究、運動要領等等，只有這麼做才能一個很好的運動效果。快走是一項很好的運動，當然走快走也是有一些講究的。那女性快走標準一小時幾公里？不清楚的話，可以來看看。
　　快走標準一小時幾公里
　　快走一小時4-6公里標準。
　　快走速度多少合適
　　速度在5-6km/h比較合適。
　　快走速度並沒有一個固定值，因為個人身體情況不同，比如身材高大腿部較長的，快走的速度自然就需要更快些，不同人根據身體情況自己調節速度即可。快走就是要求自己儘快的步行，但速度又不會達到跑步的速度。
　　快走每天多長時間合適
　　每天進行40-60分鐘較為合適。
　　快走屬於有氧運動，但是強度較低，30分鐘以後的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高，也才有更好的心肺鍛鍊效果，故而建議每天快走40-60分鐘最好。
　　快走什麼時間做好
　　適合自己的時間最好。
　　一天之中的很多時間都適合快走，不同時間對快走的影響其實很小，只要注意不要在空腹、飯前飯後半小時內和睡前一小時內快走就可以了，因為空腹運動容易引起低血糖症，導致頭昏眼花、面色蒼白甚至暈厥；飯前飯後立即運動會影響消化；而睡前的運動容易讓神經興奮導致難以入睡。