女生健身 減肥能吃甜食嗎？
甜食是女人的致命傷！一講到甜食就完全失去了抵抗力。
1.我只吃一兩口應該沒關係吧？吃少一點熱量不會很多阿，應該不會變胖吧？！
2.有人正餐不好好吃，不吃肉不吃澱粉，專吃甜食，這樣總熱量算起來還OK阿。
3.女生大姨媽駕到，所以吃甜食來緩解疼痛。
你有曾經是過哪一種嗎？？？
事實上，甜食對於減肥的殺傷力遠勝於油脂跟澱粉！因為甜食就是油脂跟澱粉的綜合體再加上"糖"！
1.或許你可以控制熱量，但是甜食真正可怕的地方是會影響"血糖"升高。血糖升高時身體為了調解血糖濃度會分泌"胰島素"，增強"脂肪"的合成！
2.吃甜食也容易穩定情緒心情變好，但是甜食易使血糖大起大落，血糖一旦下降反而造成更大情緒上落差，為了平復只好再吃甜食，久而久之甜食成癮，除了熱量堆積外，糖尿病風險也增高了。
3.甜食空有熱量，幾乎無"營養"價值可言。人吃東西不光只需要攝取熱量，還需要補充各種營養素，蛋白質＞建構修復身體的原料，油脂＞幫助脂溶性維生素吸收，構成賀爾蒙；維生素礦物質＞維持生理機能......
光吃甜食空有熱量囤積脂肪,卻缺少該有的營養素，身體遲早壞光光！
4.經痛往往只是想吃甜食的藉口！事實上並未能有效緩解經痛！
5.甜食除了帶來肥胖以外，還有很多危害身體健康之處：乳腺癌，膽結石，陰道炎，骨質疏鬆，......等等
甜食易成癮，但是只要下定決心戒除加上飲食均衡適量，忍耐一個禮拜後發現慾望變小了，兩三個禮拜後發現根本不會有特別慾望了，因為血糖得到控制與平衡了，慢慢的就會變好了！
若是你真的嘴饞：你可以平時準備一些水果！水果是很好的選擇！
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