開合跳的好處-開合跳能減肥嗎？開合跳動作要領
Jumping Jacks 開合跳
Jumping Jacks，中文譯做開合跳，幼兒園學生稱它為“星星跳”，開合跳在熱身運動中最常見。
做法雖然簡單，但它可迅速提升心跳，令身體加快進入運動狀態，持續地做，更可鍛練雙手、肩部，以及腿部肌肉。
因為是全身性的訓練動作，所以對減肥消耗熱量也是非常不錯的選擇！
做法：
站直身體，雙手放在兩旁
跳起，雙腳向外，雙手往上（拍手、不拍手皆可）
落地時，雙腳合埋，雙手放回兩旁
要注意的是：腳尖落地，落地時候要輕，膝蓋微彎曲，並保持膝蓋朝向腳尖，以免傷及雙腿。
建議
每次運動可定下目標次數（如每日100次、150次），並應分三至四組完成，每組可休息1-3分鐘。
也可以嘗試在一定的時間裡去儘量做數量多的開合跳！比如30,60秒之內
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