泡沫軸筋膜放鬆技巧以及注意事項
泡沫軸在健身界已經成為必不可少的神器了！
使用泡沫軸可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，靈活性以達到鍛鍊身體的平衡性。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。
使用方法！
我們可以在開始的時候進行泡沫軸靜態放鬆方法。將泡沫軸滾動至肌肉疼痛點，然後進行泡沫軸靜態筋膜放鬆方法。通過數次放鬆後，該組肌肉疼痛點疼痛降低，便可進行泡沫軸動態筋膜放鬆，按摩整塊肌肉，增加血液循環，放鬆緊張肌肉。
若肌肉沒有明顯疼痛點，可以直接進行泡沫軸動態筋膜放鬆，維持肌肉與筋膜彈性，預防受傷。在進行泡沫軸動態筋膜放鬆時，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來回滾動至肌肉中段位置（遠離身體中心）數次後，才用泡沫軸滾動整塊肌肉。
●泡沫軸靜態筋膜放鬆方法：將泡沫軸放置在需要進行放鬆的肌肉上，慢慢滾動至最敏感的疼點位置，停留30-60秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%。然後再到另一疼點位置。
●泡沫軸動態筋膜放鬆方法：將需要進行放鬆的肌肉置於泡沫軸之上，利用自身體重反覆在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次。
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