俗話說女人是水做的，那麼如果連女人都缺水的話，那該怎麼辦呢？一般女性身體缺水的症狀有很多，比如嘴干、出汗變少、分泌失衡等都是女性缺水的現象，那您知道身體缺水的表現還有哪些嗎？您知道日常補水的三大招是什麼嗎？今天小編就為您介紹一下有關生活中補水效果好的水果的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
身體缺水的表現
隨著秋季的到來，大部分的女性出現了嘴巴乾裂的現象，並且在這個季節出汗也越來越少了，還有的人老是感覺胃部不舒服，老是反酸，其實這些都是身體缺水所導致的，您知道嗎？
這些危機不僅磨耗你的健康，還會引發各種慢性疾病！愛美網告訴你如何找准補水對策，一一擊破身體的6大缺水危機。
你多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經常覺得口乾，腸胃不舒服？可別小瞧身體里的這些「水」，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
今天就讓小編就為您介紹一下日和給自己的身體補水，教您如何保護自己身體的水分不丟失，讓您做一個水靈靈的女人。
危機一：嘴裡越來越干
吃辣多了易口乾;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議
口乾無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。
這類人不妨在閒暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利於改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。
危機二：出汗越來越少
現在大部分的上班女士都是在辦公室長時間的坐著，基本上不動，基本沒有什麼時間去出汗，但是出汗少的話，人體的毒素排的就少，那麼長時間的不排毒的話，就會讓人的身體出現一定的狀況。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助於控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋裡時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。
補水建議
每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。
運動後不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現，需及時調理。
危機三：消化液分泌失衡
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌，引發不良反應。
長時間情緒緊張、飢一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為，會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。
亂用某些藥物會抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎縮，容易癌變。貪食寒涼食物，經常腹瀉，易造成腸液流失，益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存，並引發膽結石。
補水建議
為發揮消化液的作用，人們要規律飲食、注意衛生、控制食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
危機四：血液越來越稠
血液不僅承擔著運輸營養和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。然而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。
補水建議
提高血液質量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，並注意規律進食;二是適當運動，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損後，血液中的轉氨酶升高。
危機五：排尿不太正常
調查發現，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。
保證排尿正常，應達到「小便清」的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質，排得通暢。
補水建議
首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發前列腺疾病等。
危機六：流淚越來越難
環境因素，電子產品的大量使用，讓人的眼睛也「被透支」，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得「想哭卻哭不出來」。1/3的受訪女性臨床診斷為乾眼症，並不同程度地影響到了視覺及生活質量。
流淚是人與生俱來的本能，是宣洩情緒和釋放壓力的方式。國外研究發現，哭有明顯的助眠作用，還能增強免疫力。此外，淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛，以防乾澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議
遇到傷心事可盡情哭泣，但要控制在15分鐘之內，以免號啕傷身。平時應控制用眼時間，少戴隱形眼鏡，注意潤眼。
日常補水的三大招
缺水的肌膚如果不及時補水，會產生許多肌膚問題並很容易老化。女人應該如何給身體補足水分？
補水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝產物的排泄，調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定。
飲水美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20-25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一;
水的內聚力增大，分子間隙緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚中水分的不足。
補水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物，如富含維生素的新鮮果蔬等，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離乾燥的空調環境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保護肌膚的秘訣。
多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
補水第三招
選擇合適的護膚品。選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們塗抹面部，對激活受損的皮膚細胞很有好處。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，儘量用保濕型的霜劑。
在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、乾性皮膚者選用滋潤水比較好。秋季護膚，最好不要用乾粉定妝，以免使皮膚更加乾燥。另外秋季護膚要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。
生活中補水效果好的水果
保濕水果1：葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實纍纍的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
保濕水果2：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
保濕水果3：白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢？
保濕水果4：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
保濕水果5：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
保濕水果6：香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
保濕水果7：甘蔗
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
保濕水果8：石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
保濕水果9：蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
保濕水果10：荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道身體缺水的表現有哪些了呢？您是不是也已經知道日常補水的三大招都有哪些了呢？我想您一定都知道生活中補水效果好的水果有哪些了吧，是不是不再害怕身體缺水了呢？那小編希望您可以告訴身邊的姐妹們哦，一起補水哦。
身體缺水的表現
隨著秋季的到來，大部分的女性出現了嘴巴乾裂的現象，並且在這個季節出汗也越來越少了，還有的人老是感覺胃部不舒服，老是反酸，其實這些都是身體缺水所導致的，您知道嗎？
這些危機不僅磨耗你的健康，還會引發各種慢性疾病！愛美網告訴你如何找准補水對策，一一擊破身體的6大缺水危機。
你多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經常覺得口乾，腸胃不舒服？可別小瞧身體里的這些「水」，不管是淚液、汗液，還是唾液、消化液，都在發揮著傳遞營養、排泄廢物、調節體溫等重要作用。
今天就讓小編就為您介紹一下日和給自己的身體補水，教您如何保護自己身體的水分不丟失，讓您做一個水靈靈的女人。
危機一：嘴裡越來越干
吃辣多了易口乾;快節奏生活也使得細嚼慢咽成為難事。諸如此類的飲食習慣導致了唾液分泌量的減少。成人每天應分泌1000~1500毫升唾液，可起到濕潤、清潔、保護口腔和助消化的作用。
補水建議
口乾無津時，除及時補水外，也可吃些山楂、梅子等易於生津的食物，但患有脾胃疾病的人則要少吃。
這類人不妨在閒暇時經常練習吞津，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍慢慢咽下，不僅利於改善病情，還能滋陰、清熱、補腎。
危機二：出汗越來越少
現在大部分的上班女士都是在辦公室長時間的坐著，基本上不動，基本沒有什麼時間去出汗，但是出汗少的話，人體的毒素排的就少，那麼長時間的不排毒的話，就會讓人的身體出現一定的狀況。
出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助於控制血壓、促進消化、護膚等。但久坐少動讓人們主動出汗的機會越來越少。坐在屋裡時，也要享受空調帶來的涼爽，不肯感受出汗的暢快。專家強調，運動出汗對人體的保健作用不能忽視。
補水建議
每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。
運動後不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。自汗、盜汗等異常出汗應引起重視，可能是氣虛或陰虛表現，需及時調理。
危機三：消化液分泌失衡
生活中很多壞習慣會影響胃酸、膽汁、腸液等消化液的分泌，引發不良反應。
長時間情緒緊張、飢一頓飽一頓、吃辣時搭配冷飲等行為，會使胃酸分泌失衡。胃酸分泌不足時消化不良;胃酸過多則誘發胃炎、胃潰瘍。
亂用某些藥物會抑制胃酸分泌，久了可造成胃萎縮，容易癌變。貪食寒涼食物，經常腹瀉，易造成腸液流失，益生菌和電解質缺乏;長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存，並引發膽結石。
補水建議
為發揮消化液的作用，人們要規律飲食、注意衛生、控制食量，不要貪涼、嗜酒、嗜辣。
危機四：血液越來越稠
血液不僅承擔著運輸營養和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛士。然而如今，油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。
補水建議
提高血液質量主要有兩個途徑，一是飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，並注意規律進食;二是適當運動，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損後，血液中的轉氨酶升高。
危機五：排尿不太正常
調查發現，超過80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問題與此類疾病密切相關。
保證排尿正常，應達到「小便清」的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質，排得通暢。
補水建議
首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發前列腺疾病等。
危機六：流淚越來越難
環境因素，電子產品的大量使用，讓人的眼睛也「被透支」，淚液分泌不斷減少，越來越多的人變得「想哭卻哭不出來」。1/3的受訪女性臨床診斷為乾眼症，並不同程度地影響到了視覺及生活質量。
流淚是人與生俱來的本能，是宣洩情緒和釋放壓力的方式。國外研究發現，哭有明顯的助眠作用，還能增強免疫力。此外，淚液的重要作用之一就是滋潤眼睛，以防乾澀、痛癢或視物模糊等問題。
補水建議
遇到傷心事可盡情哭泣，但要控制在15分鐘之內，以免號啕傷身。平時應控制用眼時間，少戴隱形眼鏡，注意潤眼。
日常補水的三大招
缺水的肌膚如果不及時補水，會產生許多肌膚問題並很容易老化。女人應該如何給身體補足水分？
補水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝產物的排泄，調節皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩定。
飲水美容以飲用涼開水效果最佳，因為沸水經自然冷卻至20-25℃時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一;
水的內聚力增大，分子間隙緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚中水分的不足。
補水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物，如富含維生素的新鮮果蔬等，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠離乾燥的空調環境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保護肌膚的秘訣。
多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時，還可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
補水第三招
選擇合適的護膚品。選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤乳、滋潤霜，用它們塗抹面部，對激活受損的皮膚細胞很有好處。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，儘量用保濕型的霜劑。
在化妝水的選用上，油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、乾性皮膚者選用滋潤水比較好。秋季護膚，最好不要用乾粉定妝，以免使皮膚更加乾燥。另外秋季護膚要選用不含酒精成分的化妝水，滋潤而不油膩的日霜及晚霜，有漂白效果的軟性面膜等。
生活中補水效果好的水果
保濕水果1：葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實纍纍的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。
保濕水果2：獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
保濕水果3：白桃
喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢？
保濕水果4：柿子
柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。
保濕水果5：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
保濕水果6：香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。
保濕水果7：甘蔗
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
保濕水果8：石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
保濕水果9：蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
保濕水果10：荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道身體缺水的表現有哪些了呢？您是不是也已經知道日常補水的三大招都有哪些了呢？我想您一定都知道生活中補水效果好的水果有哪些了吧，是不是不再害怕身體缺水了呢？那小編希望您可以告訴身邊的姐妹們哦，一起補水哦。
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