產婦產後飲食應合理安排

產婦產後飲食應合理安排
產後當天可進食稀飯、軟面、雞湯、雞蛋、魚湯及青菜，以後逐漸添加。飲食宜清淡，不宜吃生冷及刺激性的食物。頭2天可進半流質食物，產後3～4天淤血未凈，體虛乏力，從中醫角度屬多虛多瘀，可吃些清淡質軟富有營養、易於消化的食物，如雞蛋、麵條、牛奶、餛飩、小米粥等，切忌驟然大補。以後可逐漸服桂圓湯、紅糖雞蛋湯、當歸生薑羊肉湯。
剖宮產的產婦一般術後當天禁食，無其他情況，一般於術後第2天可進食少量米湯、軟面，排氣後可適當添加稀飯、麵條及青菜等。剛開始不要進甜食及高蛋白飲食（肉、蛋、奶），以免引起胃腸脹氣或消化不良，以後根據情況逐漸添加，4～5天後可與正常產婦飲食相同。
產婦每日可吃5～6餐。儘量做到品種多樣化，最好是葷菜與素菜兼用，粗糧與細糧搭配，植物蛋白與動物蛋白都吃。在強調平衡膳食的前提下，產婦應有意識地食入適量的瘦肉、禽、蛋、水產品、乳、豆製品、水果、蔬菜，還要多喝水，必要時補充鈣片。青菜及新鮮水果富含維生素及纖維素，既利於補充維生素，又利於預防便秘，應多吃。牛奶、雞蛋等均含有豐富的蛋白質，可以減輕產婦水腫。產後哺乳的產婦，應多喝雞湯、魚湯等。乳汁量少的產婦可用傳統的下奶方，如通草燉雞或魚，也可以用豬蹄燉通草，另外醪糟雞蛋也利於乳汁分泌。
產婦尤其要注意補充鈣質。含鈣質豐富的食品有牛奶、豆製品及骨頭湯、蝦皮等。現市面上有專為產婦配製的奶粉，一般1天2杯基本可保證鈣質的供應。
因我國民間的習慣是產婦一般不進行戶外活動，接受太陽光照射少，因而維生素D合成量不足，應適當補充魚肝油，這樣可以預防新生兒缺鈣，從而預防新生兒低鈣抽搐、佝僂病等。另外，還應注意鐵劑的補充，豬肝、豬血、菠菜、大豆均含有豐富的鐵，有利於糾正產後貧血。