孕晚期每日營養素需要量

孕晚期，胎兒的生長發育速度會變快，因而孕媽媽的新陳代謝也會變的比較快，因此這個時候的孕媽媽對營養的需求量是特別大的。那麼孕晚期每日營養素需要量是多少呢?下面就來講講相關的孕婦飲食小知識。
鐵 需求量：35mg/日
到了孕晚期，要是缺乏鐵元素的話，那麼就會導致准媽媽們出現缺鐵性貧血，或者是出現頭暈，心悸，無力，疲倦等現象，從而導致孕媽媽在分娩時子宮收縮的能力變差，使得孕媽媽出現滯產或者是感染的情況。因此，孕晚期就需要孕媽媽多吃一些含鐵的食物，或者是也可以使用鐵製劑來補充。
鈣 需求量：1500mg/日
為了胎寶寶的骨骼，頭顱硬化的需要，因此孕晚期補充鈣質是非常重要的，而且要是孕晚期孕媽媽體內缺乏鈣質的話，那麼就會使得孕媽媽骨質疏鬆，小腿痙攣，而且胎兒出生之後會容易患佝僂病。所以到了孕晚期，需要孕媽媽們多吃一些含鈣豐富的食物，但是要注意的是，在使用製劑補充的時候不要使用過量，否則就會導致胎兒的骨骼過硬，從而導致孕媽難產。
鋅 需求量：20mg/日
鋅元素是一種可以促進我們人體生長發育的一種微量元素，所以孕期的適當補充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期，要是孕媽媽缺乏的話，那麼就會使得孕媽媽的子宮收縮無力，從而導致產程延長，並且發生滯產，增加自然分娩的難度。
因此，小編建議孕晚期的孕媽媽要記得多吃一些含鋅元素的食物，比如瘦豬肉，牛肉，羊肉，海鮮，蘋果，糙米，茄子以及各類的堅果等等。
維生素K 需求量：14mg/日
對於維生素K來說，要是孕晚期孕媽媽缺乏的話，那麼就會導致胎兒死胎或者是早產，又或者是就算寶寶出生了的話，也是湖上先天性失明，智力發育遲緩等疾病。富含維生素K的食物有，蛋黃，奶酪，海藻，藕，菠菜，萵苣，花椰菜，豌豆，魚肝油等。
維生素B1 需求量：1.5mg/日
孕晚期，准媽媽們要是缺乏維生素BI的話，那麼就會導致孕媽媽出現嘔吐，倦怠，體乏的狀況，而而且寶寶出生之後也會容易出現低體重，或者是患上神經炎，先天性腳氣病等疾病。由此可見，孕媽媽多食用一些含有維生素B1的食物，比如全麥食品，燕麥，花生，豬肉，牛奶和各種蔬菜等是非常有必要的。
碳水化合物 需求量：400mg/日
孕期補充糖水化合物，是可以提供熱量來供胎寶寶在體內儲存糖原以及脂肪的。並且要是缺乏的話，那麼就會導致孕媽媽容易出現蛋白質的缺乏或者是酮症酸中毒。所以小編希望孕媽媽在孕期飲食過程中，除了在添加普通主食米，面之外，也要多注意添加一些小米，玉米，燕麥片等粗糧。
蛋白質 需求量：80-100mg/日
到了孕晚期，無論是胎兒還是孕媽媽自己本身，都會開始在自己體內儲存蛋白質為分娩做準備，儲存的總量會達到400多克。因此，這個時候就需要攝入孕媽媽攝入優質蛋白，比如肉食類以及大豆類的食物。
脂肪 需求量：25mg/日
孕晚期是胎兒大腦發育的高峰期，而添加適量的脂肪的話，是可以為胎寶寶大腦發育提供各類的脂肪酸的。因此各類植物油脂，魚油等希望孕媽媽可以多吃。
孕晚期絕大多數孕母由於各器官負荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應不宜過高。尤其是最後一個月，要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。平時也要多了解孕晚期需要補充什麼營養等相關常識，讓出生時的寶寶更健康。