第1階段
這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝入雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝入玄米及藜麥而糖分則攝入含有天然甜味的水果。
以上飲食可使身體製造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動不但可以。
第2階段
在2天內主要目的為將沉積的脂肪燃燒。重點在於多攝入雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。
禁止攝入橄欖油及穀物，水果只能攝入檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。
第3階段
最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒迸發。配合第1、2階段的飲食這天能夠攝入油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、臉上斑多皮膚不好，堅果類等健康的油分為主。
運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力運動為主。
收藏