Tip1:增加戶外運動時間
對於想預防近視的孩子，戶外活動時間至少為2小時，3小時更佳。但應注意，夏季不要在太陽下暴曬，不要用雙眼直視太陽，以免灼傷視網膜，造成永久性的視力傷害。
Tip2：建立眼屈光發育檔案
專家建議，3~6歲開始每年做一次全面視光檢查並建立屈光發育檔案。在孩子3歲以後，家長應每年帶孩子到專業的眼科醫院做1~2次全面視光檢查，包括屈光度數、眼軸的長度、角膜的弧度，看看孩子是否屬於高危近視眼人群，通過歷年的檢測合理干預近視的發生和發展。
Tip3：科學用眼
1.讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。
2.不要長時間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘。
3.保證充足的睡眠時間。
在電腦旁放一杯熱水
屏奴們肯定知道，長時間盯著螢幕，眼睛會時常感到乾澀。鄭州普瑞眼科醫院專家介紹因為在專注螢幕時，眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，才使眼睛乾澀，嚴重時會得乾眼症。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時，還需要經常眨眼來濕潤眼睛。
喝一杯花茶
花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。
下班後讓眼睛休息兩三個小時
下班後，在坐公交時，不要一直盯著手機，而是要讓眼睛得到充分的放鬆，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時給眼睛帶來的疲勞感。回到家中，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個小時，才能完全緩解眼疲勞。
健康食補保護眼睛
多食富含胡蘿蔔素、維生素B和C的食物。胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A，因此含有胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔、番薯、各種綠色蔬菜及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、麵粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。
在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富!
要注意室內光線
很多人看電腦時，都喜歡關燈，對眼睛傷害更大。因此，娛樂時，要注意室內光線，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出。在連續娛樂1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到室外活動活動身體。
讓眼睛多呼吸
看電腦超過1個小時，就要遠眺幾分鐘，走動走動;也不要在過強或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時養成不用手揉眼，避免直接把病菌種到眼睛上。不要老宅在家裡，要走出去，多運動，多到戶外活動，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。
對於想預防近視的孩子，戶外活動時間至少為2小時，3小時更佳。但應注意，夏季不要在太陽下暴曬，不要用雙眼直視太陽，以免灼傷視網膜，造成永久性的視力傷害。
Tip2：建立眼屈光發育檔案
專家建議，3~6歲開始每年做一次全面視光檢查並建立屈光發育檔案。在孩子3歲以後，家長應每年帶孩子到專業的眼科醫院做1~2次全面視光檢查，包括屈光度數、眼軸的長度、角膜的弧度，看看孩子是否屬於高危近視眼人群，通過歷年的檢測合理干預近視的發生和發展。
Tip3：科學用眼
1.讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。
2.不要長時間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘。
3.保證充足的睡眠時間。
在電腦旁放一杯熱水
屏奴們肯定知道，長時間盯著螢幕，眼睛會時常感到乾澀。鄭州普瑞眼科醫院專家介紹因為在專注螢幕時，眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，才使眼睛乾澀，嚴重時會得乾眼症。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時，還需要經常眨眼來濕潤眼睛。
喝一杯花茶
花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。
下班後讓眼睛休息兩三個小時
下班後，在坐公交時，不要一直盯著手機，而是要讓眼睛得到充分的放鬆，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時給眼睛帶來的疲勞感。回到家中，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個小時，才能完全緩解眼疲勞。
健康食補保護眼睛
多食富含胡蘿蔔素、維生素B和C的食物。胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A，因此含有胡蘿蔔素的食物如胡蘿蔔、番薯、各種綠色蔬菜及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、麵粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。
在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富!
要注意室內光線
很多人看電腦時，都喜歡關燈，對眼睛傷害更大。因此，娛樂時，要注意室內光線，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出。在連續娛樂1小時後應該休息10分鐘左右，並且最好到室外活動活動身體。
讓眼睛多呼吸
看電腦超過1個小時，就要遠眺幾分鐘，走動走動;也不要在過強或者過弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時養成不用手揉眼，避免直接把病菌種到眼睛上。不要老宅在家裡，要走出去，多運動，多到戶外活動，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。
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