孕婦失眠怎麼辦之生活方面
一、規律的作息時間
孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。
二、正確的睡姿
孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎麼也會睡不舒服，失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。
三、適當的運動
孕婦做適當的運動有助於睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛鍊。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。小編在這推薦太極拳。
孕婦清晨可以練一練太極拳，太極拳是一個相較而言安靜、不激烈，但效果很好的運動。
太極拳能促進血液循環，增強心臟功能，提高機體免疫力，防治疾病。還能治療失眠、神經衰弱，尤其適合失眠多夢、心煩易怒，健忘神疲的人。
四、洗個熱水澡
孕婦在睡覺之前可洗個熱水澡，建議淋浴而不是泡澡，淋浴比較乾淨衛生。
因為洗熱水澡可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官和腦部的血液減少，這時大腦會感到疲倦，能有效促進睡眠。
五、泡腳
孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液循環，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。
俗話說，足是人體的「第二心臟」，除了泡熱水腳，還可以做做腳部按摩，同樣能提高睡眠質量。雖然還可以在泡腳時加入藥草一起泡，但是孕婦不宜接觸藥物，還是不碰的好。
一、規律的作息時間
孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。
二、正確的睡姿
孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎麼也會睡不舒服，失眠也就是常事了。
建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。
三、適當的運動
孕婦做適當的運動有助於睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛鍊。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。小編在這推薦太極拳。
孕婦清晨可以練一練太極拳，太極拳是一個相較而言安靜、不激烈，但效果很好的運動。
太極拳能促進血液循環，增強心臟功能，提高機體免疫力，防治疾病。還能治療失眠、神經衰弱，尤其適合失眠多夢、心煩易怒，健忘神疲的人。
四、洗個熱水澡
孕婦在睡覺之前可洗個熱水澡，建議淋浴而不是泡澡，淋浴比較乾淨衛生。
因為洗熱水澡可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官和腦部的血液減少，這時大腦會感到疲倦，能有效促進睡眠。
五、泡腳
孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液循環，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。
俗話說，足是人體的「第二心臟」，除了泡熱水腳，還可以做做腳部按摩，同樣能提高睡眠質量。雖然還可以在泡腳時加入藥草一起泡，但是孕婦不宜接觸藥物，還是不碰的好。
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