孕婦失眠吃什麼調理
孕婦失眠可以通過食療法來緩解失眠，慢慢改善睡眠質量。
一、睡前喝熱牛奶
孕婦在孕期非常需要補充營養物質，而牛奶含有非常豐富的營養物質，並且牛奶中含有幫助睡眠的物質。而且熱的牛奶可以調節人體溫度,更適宜睡眠。
注意：若是孕婦失眠較嚴重，牛奶就正好能結合藥物來輔助失眠。
二、晚餐喝小米粥
孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐，因為小米粥具有安神催眠的作用，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。
而且小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進入人腦內色氨酸的數量，是非常適合孕婦的。
注意：最好是將小米熬成稍稠的粥，當晚餐或睡前半小時適量進食，有助於睡眠。
三、嗑瓜子
孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因為瓜子可以緩解失眠，對孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮靜安神，促進睡眠。
注意：如果孕婦是易上火體質那就得少吃了，否則反倒對身體造成負擔。
四、多吃B族維生素食物和鈣類食物
B族維生素可以「發掘」食物中的能量，尤其是維生素B6，還會參與大腦中5-羥色胺的合成，有益於調節情緒和改善睡眠。
孕婦含鈣豐富的話，就不會出現腿抽筋的現象，孕婦就能在晚上睡個好覺。
含B族維生素和鈣類食物有：
蔬菜類：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、百香果、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。
肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦失眠可以通過食療法來緩解失眠，慢慢改善睡眠質量。
一、睡前喝熱牛奶
孕婦在孕期非常需要補充營養物質，而牛奶含有非常豐富的營養物質，並且牛奶中含有幫助睡眠的物質。而且熱的牛奶可以調節人體溫度,更適宜睡眠。
注意：若是孕婦失眠較嚴重，牛奶就正好能結合藥物來輔助失眠。
二、晚餐喝小米粥
孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐，因為小米粥具有安神催眠的作用，有較高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。
而且小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進入人腦內色氨酸的數量，是非常適合孕婦的。
注意：最好是將小米熬成稍稠的粥，當晚餐或睡前半小時適量進食，有助於睡眠。
三、嗑瓜子
孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因為瓜子可以緩解失眠，對孕婦身體的新陳代謝也有很大的幫助。孕婦吃些瓜子能常鎮靜安神，促進睡眠。
注意：如果孕婦是易上火體質那就得少吃了，否則反倒對身體造成負擔。
四、多吃B族維生素食物和鈣類食物
B族維生素可以「發掘」食物中的能量，尤其是維生素B6，還會參與大腦中5-羥色胺的合成，有益於調節情緒和改善睡眠。
孕婦含鈣豐富的話，就不會出現腿抽筋的現象，孕婦就能在晚上睡個好覺。
含B族維生素和鈣類食物有：
蔬菜類：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、百香果、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。
肉類：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
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