產後胸部下垂要怎麼辦
一、食療法
為了能有效的解決胸部下垂的問題，首先就一定要吃的好。因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果孕婦營養不良，胸部得不到好的養分，就會跟乾枯的花朵一樣搭攏著，就是下垂了。
所以可以選擇富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，這些食物都有很好的豐胸效果。
水果類：木瓜、葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。
蔬菜類：萵苣、山藥、油麥菜、甘藍菜、地瓜葉、茄子等
堅果類：黃豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。
肉類：牛肉、瘦肉、豬腳、雞爪、海魚等。
食用菌類：銀耳、木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等
而且在排卵期時食用，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別好。
二、乳房日常的護理
1.時刻挺胸收腹
無論是走、坐、站，都應時刻保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來。
2.睡覺仰臥側臥
睡眠的時候不要趴著睡，這樣會壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。
3.睡覺不戴胸罩
女性朋友一定要記得晚上摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。
4.熱敷或淋浴
熱敷和淋浴的作用一樣，都是促進乳房的血液循環。
可以每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之後就會非常明顯。
注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。
三、經常運動鍛鍊
產後的女性朋友可時常去做做運動，鍛鍊胸部。讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂。
比如推牆法、上手上拉法以及伏地挺身等等，這些運動姿勢都比較簡單易做。
四、母乳喂養時需小心
媽媽們在給孩子哺乳時，孩子口含的姿勢也要正確，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導致乳房下垂。
正確做法：
1.每次哺喂時，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發覓食反射；
2.當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內；
3.使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。
而且媽媽在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。
想知道產後胸部為什麼會下垂的原因，請看產後胸部下垂的原因
一、食療法
為了能有效的解決胸部下垂的問題，首先就一定要吃的好。因為吸收進身體的營養，要供給全身使用，多餘的養分才能送達胸部。如果孕婦營養不良，胸部得不到好的養分，就會跟乾枯的花朵一樣搭攏著，就是下垂了。
所以可以選擇富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物，這些食物都有很好的豐胸效果。
水果類：木瓜、葡萄、獼猴桃、芒果、荔枝等。
蔬菜類：萵苣、山藥、油麥菜、甘藍菜、地瓜葉、茄子等
堅果類：黃豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。
肉類：牛肉、瘦肉、豬腳、雞爪、海魚等。
食用菌類：銀耳、木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等
而且在排卵期時食用，也就是生理期的前7天或後8天食用，效果特別好。
二、乳房日常的護理
1.時刻挺胸收腹
無論是走、坐、站，都應時刻保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來。
2.睡覺仰臥側臥
睡眠的時候不要趴著睡，這樣會壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。
3.睡覺不戴胸罩
女性朋友一定要記得晚上摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。
4.熱敷或淋浴
熱敷和淋浴的作用一樣，都是促進乳房的血液循環。
可以每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然後用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之後就會非常明顯。
注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。
三、經常運動鍛鍊
產後的女性朋友可時常去做做運動，鍛鍊胸部。讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂。
比如推牆法、上手上拉法以及伏地挺身等等，這些運動姿勢都比較簡單易做。
四、母乳喂養時需小心
媽媽們在給孩子哺乳時，孩子口含的姿勢也要正確，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導致乳房下垂。
正確做法：
1.每次哺喂時，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發覓食反射；
2.當嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內；
3.使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。
而且媽媽在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。
想知道產後胸部為什麼會下垂的原因，請看產後胸部下垂的原因
收藏