產後的新媽媽不要總躺在床上，這不利於排便。產後身體恢復後，哺乳期媽媽可做做仰臥屈膝等運動，同時經常按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便秘。運動次數和強度需要根據哺乳期媽媽體質而定。
產後便秘的原因：
1．產後胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。
2．懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
3．分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。
4．產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
怎樣預防與治療產後便秘
1.新媽媽要養成早晨起床後飲用一杯溫白開水的習慣，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
2.早飯前半小時喝一杯溫蜂蜜開水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致便秘。
3.平時還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利於減少哺乳期媽媽便秘的發生。
4．高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。可以多吃山芋、粗糧和各種綠葉蔬菜，
5.食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
6．多食用促進腸蠕動與富含有機酸的食品，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等；含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。
7.增加B族維生素食品的攝入：增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
tips：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
擴展閱讀：
產後月子病怎麼治產後便秘嚴重怎麼辦產後來月經量少產後催奶
產後便秘的原因：
1．產後胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。
2．懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。
3．分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。
4．產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
怎樣預防與治療產後便秘
1.新媽媽要養成早晨起床後飲用一杯溫白開水的習慣，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
2.早飯前半小時喝一杯溫蜂蜜開水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致便秘。
3.平時還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利於減少哺乳期媽媽便秘的發生。
4．高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。可以多吃山芋、粗糧和各種綠葉蔬菜，
5.食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
6．多食用促進腸蠕動與富含有機酸的食品，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等；含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。
7.增加B族維生素食品的攝入：增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
tips：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
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