懷孕的時候吃什麼奶水多

　　懷孕的時候吃什麼奶水多，俗話說「金水銀水，不如媽媽的奶水」，媽媽的奶水是寶寶的營養來源之一。但有的媽媽無法滿足孩子的哺育要求。下面看懷孕的時候吃什麼奶水多？
　　1、萵筍是很好的催奶食物
　　它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名「生菜」,莖用萵筍則稱「萵筍」。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
　　2、草魚豆腐湯可催奶
　　草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,薑絲爆香之後,加水煮開,關小火繼續熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調味品就可出鍋。
　　炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食慾了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
　　3、黑芝麻也能催奶
　　孕婦吃黑芝麻有什麼好處呢?其實,黑芝麻中含有很多種人體所必須的胺基酸,而這些胺基酸可是幫助產後婦女加快人體代謝、預防貧血並且活化細胞的重要物質。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物,但並不是說只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恆,只有這樣才是真正行之有效的。