推薦：專屬孕婦的優質早餐

　　孕媽咪早上吃什麼最有營養呢？
　　孕婦優質早餐一：全麥製品
　　包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。准媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
　　孕婦優質早餐二：奶、豆製品
　　懷孕的時候，准媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時多1倍。奶、豆製品是准媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足准媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。
　　孕婦優質早餐三：瘦肉
　　因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時准媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此准媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。
　　孕婦優質早餐四：蔬菜
　　顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
　　早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。早晨的第一餐是人體營養素攝取的50％，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50％也就不見了。