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孕期過度肥胖對自身及胎兒有害 該怎麼辦?

2023年09月11日

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  自從懷孕,家裡人每天都是各種滋補湯、營養食品,將孕婦養的白白胖胖,有的甚至過於肥胖。但事實上,這種做法是不可取的,孕婦過度肥胖不僅會影響自身健康,胎兒的發育也會受到影響。
  1、堅持運動
  雖然不支持孕婦劇烈運動,但是每天適當安排一定的運動量對孕婦和胎兒都有好處,孕婦可以適當進行散步、游泳等適合減肥的運動。
  2、增加產檢次數
  肥胖孕婦相對於體重正常的孕婦更容易患病,並且有早產、巨大兒的危險,因此,肥胖孕婦要比一般的孕婦更加注重產檢,可適當增加產檢的次數。
  3、監控體重
  懷孕晚期,孕婦體重增加的速度比起孕中期來,要顯得比較緩慢,一般每個月大約增加2斤。如果孕婦攝取過多的脂肪,體重猛增,每周體重增加超過1斤,就容易出現肥胖現象。此外,脂肪、蛋白質等攝取過多會造成維生素和礦物質相對不足的情況,使得孕婦出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。因此,孕婦應隨時監控自己的體重,避免過度肥胖。
  4、控制食量
  孕婦應注意糖類食物和脂肪類食物的攝入量,米飯、麵食等食品都要加以限制,不可超過每日的標準供給量。孕婦可適當多食用動物性食物中含脂肪量相對較低食物,如雞、魚、蝦、蛋、奶,少食用含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,同時,可適當增加一些豆類食物,這樣不僅可以保證蛋白質的供給,還能控制脂肪量,一舉兩得

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