你一定聽過很多人說「沒事多喝水」，一些養生相關的文章也宣稱成人每天需要喝6-8杯的白開水，相當於1500-2000ml。真的是這樣嗎？有醫學依據嗎？
每天到底該喝多少水？
一天該喝多少水？孩子不喝怎麼辦？
首先，水喝多了是會出問題的，「水中毒」會導致低血鈉，出現臉色慘白、嘔吐、痙攣抽搐的症狀。0-12個月大的寶寶其實平時喂的母乳或者配方奶裡面有充足的水分，不用害怕缺水。
6個月以內的嬰兒幾乎不需要額外補充水，6-12個月之間的寶寶只要平時奶量、尿量都正常，而寶寶也不排斥喝幾口白開水，兩餐之間偶爾給20-50ml水解渴也沒有關係。1歲之後隨著胃腸道和腎臟功能的逐漸成熟，可以增加每日飲水量。但家長別忘了，每天我們吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分、水果80%是水分、肉類和魚也都含有部分的水，扣除這些，一天其實不用喝這麼多水。要相信孩子的感受，當他們說不口渴的時候，就別再強迫啦！
6個月以內的寶寶切勿強迫喝水，此時寶寶的腎臟功能不成熟，喝太多水會稀釋體內電解質，造成鈣離子鉀離子濃度過低引起抽筋，嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀，這是非常嚴重的。
網絡上有許多傳言，說成年人如果一天沒有喝到1500-2000ml的水就會變得很不健康，小至感冒、皮膚彈性、便秘問題，大至慢性病、癌症等都會纏累上身。這些似是而非的觀點，證據都是十分薄弱的，除了造成大家心理上的困擾外，其實對「養生」一點幫助也沒有。
目前沒有任何證據顯示多喝水比少喝水健康。一般成年人不會因為每天喝2000ml水就比喝1000ml的人健康，除了常跑洗手間尿清如水外沒有其他效果，一小時跑一趟洗手間小心被同事誤會腎虛哦。
自然就好，別苦盯著孩子喝水
當孩子口渴的時候有水喝，而不是以市售飲料或果汁代替就是健康的。沒有添加輔食前不需要喝水，開始吃輔食後順其自然喝水，不需要強迫或者盯著刻度計算喝水量。如果小孩抗拒白開水，可以加一點點鹽或者偶爾以檸檬水、蜂蜜提味，平時不要給孩子甜飲以免把口味養壞了後不喝白開水。
如何讓孩子愛喝水？6個原則
大人要以身作則，別將飲料、果汁、牛奶當水喝。
提醒孩子喝水的同時大人也一起喝水。
2歲以上的孩子要戒奶瓶喝奶，以避免喝進較多的奶而更不想喝水。
夏天給孩子一點點冰涼的水，也可以加一些薄荷葉、檸檬片增加香氣，孩子更能接受。
小一點的孩子可以嘗試變換不同的容器喝水，孩子會因為新鮮而多嘗試，例如一歲半用杯子喝水。
真的要提供果汁，儘量自己榨，同時加水稀釋，免得養壞了口味而抗拒白開水。
每天到底該喝多少水？
一天該喝多少水？孩子不喝怎麼辦？
首先，水喝多了是會出問題的，「水中毒」會導致低血鈉，出現臉色慘白、嘔吐、痙攣抽搐的症狀。0-12個月大的寶寶其實平時喂的母乳或者配方奶裡面有充足的水分，不用害怕缺水。
6個月以內的嬰兒幾乎不需要額外補充水，6-12個月之間的寶寶只要平時奶量、尿量都正常，而寶寶也不排斥喝幾口白開水，兩餐之間偶爾給20-50ml水解渴也沒有關係。1歲之後隨著胃腸道和腎臟功能的逐漸成熟，可以增加每日飲水量。但家長別忘了，每天我們吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分、水果80%是水分、肉類和魚也都含有部分的水，扣除這些，一天其實不用喝這麼多水。要相信孩子的感受，當他們說不口渴的時候，就別再強迫啦！
6個月以內的寶寶切勿強迫喝水，此時寶寶的腎臟功能不成熟，喝太多水會稀釋體內電解質，造成鈣離子鉀離子濃度過低引起抽筋，嚴重時會造成小孩心跳過慢、腦水腫等症狀，這是非常嚴重的。
網絡上有許多傳言，說成年人如果一天沒有喝到1500-2000ml的水就會變得很不健康，小至感冒、皮膚彈性、便秘問題，大至慢性病、癌症等都會纏累上身。這些似是而非的觀點，證據都是十分薄弱的，除了造成大家心理上的困擾外，其實對「養生」一點幫助也沒有。
目前沒有任何證據顯示多喝水比少喝水健康。一般成年人不會因為每天喝2000ml水就比喝1000ml的人健康，除了常跑洗手間尿清如水外沒有其他效果，一小時跑一趟洗手間小心被同事誤會腎虛哦。
自然就好，別苦盯著孩子喝水
當孩子口渴的時候有水喝，而不是以市售飲料或果汁代替就是健康的。沒有添加輔食前不需要喝水，開始吃輔食後順其自然喝水，不需要強迫或者盯著刻度計算喝水量。如果小孩抗拒白開水，可以加一點點鹽或者偶爾以檸檬水、蜂蜜提味，平時不要給孩子甜飲以免把口味養壞了後不喝白開水。
如何讓孩子愛喝水？6個原則
大人要以身作則，別將飲料、果汁、牛奶當水喝。
提醒孩子喝水的同時大人也一起喝水。
2歲以上的孩子要戒奶瓶喝奶，以避免喝進較多的奶而更不想喝水。
夏天給孩子一點點冰涼的水，也可以加一些薄荷葉、檸檬片增加香氣，孩子更能接受。
小一點的孩子可以嘗試變換不同的容器喝水，孩子會因為新鮮而多嘗試，例如一歲半用杯子喝水。
真的要提供果汁，儘量自己榨，同時加水稀釋，免得養壞了口味而抗拒白開水。
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