兩種解決產後腹部鬆弛的方法

減肥瘦身最困難的就是腰和大腿。本文介紹兩種解決產後腹部鬆弛的方法，新媽媽們一起學學吧。
一：補充睡眠很重要
睡眠時間減少甚至將導致激素改變，使食慾增加。因此，要解決產後腹部鬆弛問題，恢復健康窈窕，新媽媽除了飲食均衡、適量鍛鍊，還需要補充睡眠，儘量做到每天多睡兩個小時。新媽媽晚上需要好好休息，為改善睡眠質量，睡前做些讓自己放鬆的事情，可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顧寶寶的事情，也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。
二：簡單腹部堅韌操
產後消除腹部鬆弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓練強度要循序漸進，更要量力而行。皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。
第一套：床上動作（每個動作均可單獨練習）
1. 仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。
2. 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然後輕輕放下。反覆做。
3. 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然後復原。反覆做。
4. 雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。
第二套：椅上腹部堅韌操
（此為成套動作，要分步全部完成）
1. 坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2. 兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
3. 吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
4. 小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
5. 肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
6. 儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
以上就是兩種解決產後腹部鬆弛的方法介紹，如果你對產後肚子怎麼恢復彈性等有關產後護理方面的知識還有疑問，請繼續關注本站肚子恢復安全常識欄目。