排濕氣最快的方法
家人們好！夏天，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在「蒸桑拿」，這樣的季節最重要的是排濕毒。夏至養生，排除濕氣可參考以下8招。
一、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。
二、按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥，南方天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為「免費桑拿」。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
三、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意：這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
四、傳統艾灸祛除體內濕氣
傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。
家人們好！夏天，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在「蒸桑拿」，這樣的季節最重要的是排濕毒。夏至養生，排除濕氣可參考以下8招。
一、泡腳祛濕效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。
二、按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥，南方天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為「免費桑拿」。桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的濕氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更為健康的選擇。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
三、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
值得注意：這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
四、傳統艾灸祛除體內濕氣
傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。
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