早餐是一天當中需要格外重視的一餐，為什麼這麼說？
一頓好的早餐，不僅可以給一整天帶來好心情，更是身體運行的開始。體能動力、肌肉能量、新陳代謝，都有意想不到的調節作用。
早餐這麼重要，那我們在選擇早餐的時候，不止要吃飽，營養方面也絕對不能馬虎。
哪些食物不適合當早餐吃？
1.高油高熱量食物
代表：油條、漢堡
對於忙碌的現代人來說，很多時候我們常常會因為時間太趕，直接買「油條」「漢堡」之類的早餐就匆匆填飽肚子。
然而我們知道，油條是高溫油炸食品，成分以飽和脂肪酸、澱粉為主，缺少維生素等營養，又由於質地蓬鬆容易過量食用；而漢堡雖然美味，但它比較油膩。
兩種食物都容易導致人體過於肥胖，且易增加心血管風險，所以不建議長期當早餐，喜歡的朋友要注意儘量少吃。
2.剩菜剩飯
代表：隔夜菜
我們常常為了圖方便省時間，會選擇前一天晚餐多做一點，第二天早上可以繼續吃，然而大家忽略了一點，飯菜隔夜放置之後，不僅亞硝酸含量可能會升高，而且保存不當還容易在冰箱中受到細菌污染，對人體健康不利。
建議當天做的飯菜當天吃完，實在有剩餘的就用保鮮膜封藏，再吃的時候一定要加熱熟透。
3.各類零食
代表：餅乾、薯片
我們平時肚子餓的時候，雖然吃一些小零食可以在短時間內給身體提供能量，但它的飽腹感極低，很快就會被消化，從而感覺到飢餓。
所以如果把零食作為早餐來食用的話，就非常的不科學。
畢竟我們的身體在經過一個晚上的睡眠之後，早上起來身體水分需要得到補充，而餅乾、薯片之類的小零食比較干，不利於消化，且營養太單一，糖分、鹽、油脂的含量普遍比較高，長期將零食當做早餐容易導致人體營養不良。
4.全素食
代表：水果、蔬菜
在日常生活中，我們很提倡多吃水果蔬菜，但早餐只吃水果蔬菜就不健康了。
因為水果中的糖分很容易被身體吸收，且它所提供的能量也是有限的，不能滿足一個上午的需求，長期這樣可能會造成營養不良。
畢竟碳水化合物才是人體主要的能量來源，所以早餐需要適量的主食。
5.方便食物
代表：方便麵
隨著人們生活水平提高，生活越來越便利，樓下、公司附近到處都能買到便利的食物，這些「方便食物」也深受人民喜愛，不少人因貪圖方便，整個上午可能就只用一碗方便麵撐起來。
但我們要知道，這類方便食物中含有的添加劑是比較多的，吃多了容易給身體帶來一定的負擔，長期吃這類方便食物，不利於健康。
本文由燕教授減肥代餐原創發布，勿抄襲！！！
一頓好的早餐，不僅可以給一整天帶來好心情，更是身體運行的開始。體能動力、肌肉能量、新陳代謝，都有意想不到的調節作用。
早餐這麼重要，那我們在選擇早餐的時候，不止要吃飽，營養方面也絕對不能馬虎。
哪些食物不適合當早餐吃？
1.高油高熱量食物
代表：油條、漢堡
對於忙碌的現代人來說，很多時候我們常常會因為時間太趕，直接買「油條」「漢堡」之類的早餐就匆匆填飽肚子。
然而我們知道，油條是高溫油炸食品，成分以飽和脂肪酸、澱粉為主，缺少維生素等營養，又由於質地蓬鬆容易過量食用；而漢堡雖然美味，但它比較油膩。
兩種食物都容易導致人體過於肥胖，且易增加心血管風險，所以不建議長期當早餐，喜歡的朋友要注意儘量少吃。
2.剩菜剩飯
代表：隔夜菜
我們常常為了圖方便省時間，會選擇前一天晚餐多做一點，第二天早上可以繼續吃，然而大家忽略了一點，飯菜隔夜放置之後，不僅亞硝酸含量可能會升高，而且保存不當還容易在冰箱中受到細菌污染，對人體健康不利。
建議當天做的飯菜當天吃完，實在有剩餘的就用保鮮膜封藏，再吃的時候一定要加熱熟透。
3.各類零食
代表：餅乾、薯片
我們平時肚子餓的時候，雖然吃一些小零食可以在短時間內給身體提供能量，但它的飽腹感極低，很快就會被消化，從而感覺到飢餓。
所以如果把零食作為早餐來食用的話，就非常的不科學。
畢竟我們的身體在經過一個晚上的睡眠之後，早上起來身體水分需要得到補充，而餅乾、薯片之類的小零食比較干，不利於消化，且營養太單一，糖分、鹽、油脂的含量普遍比較高，長期將零食當做早餐容易導致人體營養不良。
4.全素食
代表：水果、蔬菜
在日常生活中，我們很提倡多吃水果蔬菜，但早餐只吃水果蔬菜就不健康了。
因為水果中的糖分很容易被身體吸收，且它所提供的能量也是有限的，不能滿足一個上午的需求，長期這樣可能會造成營養不良。
畢竟碳水化合物才是人體主要的能量來源，所以早餐需要適量的主食。
5.方便食物
代表：方便麵
隨著人們生活水平提高，生活越來越便利，樓下、公司附近到處都能買到便利的食物，這些「方便食物」也深受人民喜愛，不少人因貪圖方便，整個上午可能就只用一碗方便麵撐起來。
但我們要知道，這類方便食物中含有的添加劑是比較多的，吃多了容易給身體帶來一定的負擔，長期吃這類方便食物，不利於健康。
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