專業回答
其實你要知道早醒的時間是有學問的，根據早醒的時間不同，我們會辨證屬於中醫當中不同的原因。因此，採用的干預方法也不同。
我們把早醒的時間按照凌晨三點鐘之前和三點鐘之後劃分為兩個時間段。如果你是在三點鐘之前早醒，大約在一點兩點這個時間段，我們認為這是屬於肝腎陰虧的表現。要知道人與自然是相統一的，自然界在晚上的時候是因占主導地位，人體的陰也要占到主導地位，此時陽入於陰被陰壓制起來，人體就進入到安靜的睡眠狀態。
可是往往我們的身體當中出現一些特殊的變化，如果您是因為白天有一些著急的一些事情而焦慮，或者是出現了一些情緒的變化而導致臨時出現睡眠的症狀，往往這個早醒也會在這個時間出現。但是呢，醒了以後很快就能入睡了，因為你的陰陽是平衡的。因此在這時候，藉助陰盛的這種優勢，陰是壓制於陽的，陽的一旦醒了，但還是能再睡。但是，如果你的陰是不足的，這時候陽就不能夠被陰所壓制，而浮動於外就出現了早醒的情況，而此時的早醒是因為陰的不足。陰的這種絕對不足，最後就不能夠再入睡，或者很難再入睡，這是我們很多朋友非常困惑，痛苦的事情。
如果是三點鐘之前的這種肝腎陰虧而導致的早醒，我們應該怎麼辦？
因為陰減少了，此時我會用到足少陰腎經的一些穴位推薦給大家，一個比較有效的穴位。這個穴位就叫做照海穴，照射的照，大海的海。我們首先得找到足內踝高點，就是內踝尖，然後從這兒垂直向下，你可以摸到一個明顯的凹陷，但這凹陷其實並不大，就可以找到照海穴。那麼平時呢我們在這個位置進行點揉法，什麼叫點揉法呢？就是把你的拇指立起來點在這個穴位上，然後進行揉動，點下去再揉動。這種方法每天都要做，而且我建議是在晚上，比如說看電視，睡眠之前再做這個動作，因為這個穴位有很好的滋腎陰並且清虛熱這樣的作用。你用這個穴位，每天晚上堅持大概三十分鐘，輕輕的揉它三十分鐘左右，輕輕的點揉不需要太重的力量啊，注意安眠的方法一定是輕輕的點揉，可以交替，就是一側之後另外一側。這樣的話，在晚上的睡眠早醒的時間就會得以減輕。
如果是三點鐘之後的早醒又算什麼原因呢？我們知道人之所以能夠醒來，其實是和你的生物節律有關係，隨著太陽的升起，你身體的胃腸的功能，腺體的分泌也開始正常起來了。換句話說，經過一晚上的時間，你的胃腸道休息好了需要起來工作，需要進食了。所以往往我們醒來的時間都是被胃腸所喚醒的，胃腸道開始蠕動。所以大家有沒有注意到，當你早上醒來的時候，起床了以後，馬上就會出現的情況是排氣、排便。而我們在治療便秘的時候，養成一個良好的排便習慣，往往也是容易在早上的時候喝一杯溫水能促進排便，其實也是藉助了這樣一個生理的現象。
那麼具體怎麼辦？怎麼才能夠抑制你的胃腸過度過早地產生這個蠕動或者工作呢？我們有一個身體當中的穴位，它可以幫助到我們，這個穴位叫做尺澤，在我們的肘窩。肘窩是手太陰肺經的穴位，因為這個肺經，它起於中焦，所以有著密切的關係。我們尺澤這個位置是一個抑制胃腸蠕動，降低胃酸分泌，減少膽囊的釋放的這樣一個穴位。我們平時的時候可以這樣來做，一般是在白天，我們將自己的四指併攏對著肘窩這個皮膚，注意不要隔著衣服，要對著皮膚用力的拍擊，就像我這樣四指併攏用力的拍擊。
大概多少下呢？一般來講你應該拍到五十下左右，如果你的力量比較均勻，這時候局部就會出現泛紅出痧，重的人有些人皮膚比較敏感，可能出痧比較多。大多數人在這個五十次左右的時候都是輕微泛紅出痧，這樣就可以了。做完左側，第二天的你可以做右側，左右交替，一般這種出痧，一天就自然消除了。通過這樣的方法來刺激肘窩部的尺澤穴，可以幫助我們抑制胃腸的蠕動，減少胃酸的分泌，減少這種隱匿性的反流的症狀，達到減少緩解我們早醒在三點鐘到五點鐘早醒的這樣一個症狀。
今天我們介紹的這個簡單的原理和簡單的分類方法以及我們簡單的操作方法就介紹到這裡，希望我們每個朋友晚上都有一個很好的睡眠。
其他回答1
一般年齡大了（45歲以上）會有這種情況，這是一種衰老的跡象，這是身體機能的退化。（建議多運動，增強免疫力）
另外就是壓力大導致的，心事太多，這是神經系統相對紊亂所致，這種情況，人一般次日比較疲憊，容易陷入惡性循環，甚至神經衰弱。這一般是性格所致，心眼相對小的人容易出現這類情況。（建議選擇一項運動或愛好，轉移注意力，要讓自己想開、豁達，當然，後天學習豁達是一件很難的事情）
第三種是生活不規律，常常晚睡導致的生物鐘紊亂。（保持良好的作息時間，晚上10點前準時睡覺）
無論哪一種，都是一個長周期的調理，以月為單位方可見效。
我是一個騎行者，也是一個知道怎麼想開的人，這既不是愛好也不是天性，皆為後天所學。
其他回答2
你好，看到你的問題：「不管多晚睡覺，凌晨三、四總會.醒來，是什麼原因？身體還是心理？」，也許就是習慣，不過，同時也需要看看你的年齡多大了，如果是年輕人，這樣是心理壓力過大的提示，時間久了會也許會影響身體的健康。
睡眠是一個人正常的狀態，是一個自然的過程，不是人為可以控制的，我們誰也不知道自己每天確切的睡著的時間，但是，我們可以知道自己醒來的時間，如果，偶然的一次提前睡醒了，然後，你看錶，在加上心理過度緊張，然後，轉天又早醒又看錶，久而久之變成習慣，反而難以消除了。
這個習慣跟有人的失眠是折騰出來的一樣。睡覺是生理的過程，本來說人體是可以自行調節和修復的，人為的干預過多，反而打亂了生理的平衡。
如果一直就這樣的睡眠規律，好幾十年了，就是習慣的問題，自己的睡眠模式就是如此了，我身邊有一位朋友，年輕的時候就這樣，現在已經60多歲了，每天都是早晨4點起床，開始還為此著急過，現已經不覺得是問題了。也是經歷了一系列的折騰之後才接納了自己的睡覺習慣。
年輕人的生活壓力和職場壓力本來就比較大，自己的焦慮體現在睡眠質量上的也很多見，這是人生常態，有的時候在接納的同時，選擇適合自己的排解情緒的方式來解決這個難題。
早醒也是失眠的一種狀態，所有的跟失眠有關的現象都跟情緒的變化有關，跟當下的精神狀態和心情有關，每一種情緒都是對我們人類具有提示作用的，早醒經常是表達有焦慮或者是抑鬱的情緒存在。
這就需要自己覺察一下自己自從早醒之前或者之後生活里發生了那些改變？工作上的壓力有那些？在關係上有哪些變化？
失眠跟人際關係的改變關係重大，在人跟人交往的過程里，都會激發出來我們的一些情緒，看看自己是怎麼面對這些情緒的。
曾經有一位男士跟我交流過他的失眠，他遇到的難題表面上是：「這些安眠藥，我是吃還是不吃」，深入交流他慢慢覺察到，他一直以來包括跟自己父母的關係，跟單位領導的關係，跟自己妻子的關係，還有跟孩子的關係，他都覺得不滿意的，但是，他從來沒有跟任何人表達過，尤其對自己的妻子不滿意一直壓抑，曾經跟妻子發生衝突，他一度想離婚，又不敢離婚，這個內心的衝突一直存在好多年，直至自己失眠了，然後，在治療失眠的路上，一直找各種的方式都沒有改善他的失眠。
所以，他的問題由：「我到底是離婚還是不離婚」變成了「安眠藥，我是吃還是不吃」，這是一種衝突替代的現象，是迴避人際間衝突的表現。
當有些事情不去解決的時候，當你迴避衝突的時候，當生活真正遇到很難抉擇的問題的時候，睡眠出現問題是正常的反應，但是，當迴避問題轉向關註失眠，就是一種迴避衝突的表現了。
人真正需要的不是沒有壓力的生活狀態，而是為了自己自由選擇的、值得的目標努力和奮鬥的狀態。
從了解自己開始，人不能怯懦，但不能不知敬畏，要學會敬畏自己的內心狀態，用適合自己的方式關心自己。
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我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師