預防聲帶息肉需注意10點 聲帶息肉是怎樣形成的

預防聲帶息肉需注意10點
1、每一句話的第一個字應輕鬆地發聲，且氣流與聲音同時出來（此為軟起聲方法）。
2、注意聲帶休息，工作時避免滔滔不絕，工作之餘避免長時間聊天。
3、說話速度適中，一句話的字數以七到十個字為限，並且句子與句子間需做停頓休息。
4、若遇有需大聲說話又無麥克風的情形下，應使用丹田之氣，避免屏氣式（即利用腹部肌肉力量）的發音。
5、注意說話的音調，不宜太低或過高，如此可減少發聲時之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話，有人認為小聲說話能使聲帶休息，其實不然，小聲說話是在聲帶較緊張的狀態下發的音，時間稍長聲帶會更加疲勞。
6、使用適當的音量說話，機動性地輔助使用麥克風。
7、一天應喝1000至2000毫升白開水，保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長期使用而散失水分。
8、要有穩定的情緒，充足的睡眠，適當的運動，以保持良好的聲帶彈性。
9、不抽煙、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳製品應儘量避免。
10、注意聲帶休息，工作時避免滔滔不絕，工作之餘避免長時間聊天。
聲帶息肉是怎樣形成的
1、平日用聲過度或疏於護嗓：長期吸煙或飲酒，咽喉腔、聲帶黏膜常處於充血狀態，加上發聲過度或不當，易造成聲帶損傷而成息肉。所以防止過度用嗓，教師、文藝工作者要注意正確的發聲方法，對於治療聲帶息肉有很好的效果。
2、由感冒或其他疾病引發：在感冒、急慢性喉炎時，聲帶已有不同程度充血、水腫，再加上發聲時聲帶黏膜損傷、出血、水腫，有時血管擴張，有時出血，使滲血吸收後，即變成半透明聲帶息肉。
3、注意女性生理期：婦女月經，由於內分泌作用，使任脈、督脈經氣上逆，氣血不調，聲帶輕度充血，此時如多語傷氣，高歌傷喉，或發聲不當，聲帶極易損傷出血，氣血痰凝，生化息肉。所以女性生理期，要注意保護好嗓子，謹慎用嗓。