吃什麼解便秘？
十七種有利於通便的食物：
1、地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
4、薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米 不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12、蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13、白蘿蔔 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14、山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
16、蘿蔔葉 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可便秘吃什麼見效快？
一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動，豆類：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類：青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜;果類：蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便干硬導致的便秘。同時有利於排便順暢。
三、殘渣多的食物。菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床後，可以喝一些涼白開，或者帶點鹽的鹽水，這個可以有效治療便秘，有利於通便。
便秘是一種比較常見的症狀，很多人都有過這樣的經歷。主要是因為飲食的問題和排便的習慣引起的。給大家介紹了很多快速緩解便秘的方法，希望對大家有所幫助。平時我們要多食用一些粗糧，也可以試試好健時清好清腸，對便秘有很好的緩解效果。
便秘吃什麼東西有利於通便呢？
便秘應該多吃含膳食纖維多的食品，如蔬菜、水果、粗糧、豆製品等，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
第一類是粗糧如玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱米、糙米、全麥粉、薏米、青稞等，雜豆如紅豆、綠豆、豌豆等，薯類如紅薯、山藥、土豆等。
第二類蔬菜水果類比如白菜，芹菜，空心菜，韭菜，，菠菜，白蘿蔔等，水果如山楂，菠蘿，蘋果，獼猴桃，木瓜等。
第三類飲料類如咖啡，綠茶、大麥茶、酸奶等。辛辣刺激的食物也可以促進胃腸蠕動如辣椒，冷飲，食醋等等。
多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生氣體，以增加腸蠕動，利於排便。
炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。多吃潤腸通便的食物如銀耳、蜂蜜等。
多飲水，每天喝水不少於2000ml。
吃什麼東西治療便秘效果最好？
便秘原因很多，可能是飲食不規律或平時運動少有關係，便秘需要多吃香蕉，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，紅薯可以潤腸通便緩解便秘，可以做腹部按摩，促進腸道運動，減少便秘，不能吃上火食物，需要養成每天排大便習慣，飲食清淡為主比較好。
吃什麼東西可以潤腸通便？
如果把題目只限制到「食物」的話，這裡的「潤腸通便」主要就是由食物中的膳食纖維成分實現的了。
膳食纖維主要就是指的食物中不能被人體消化吸收的那部分碳水化合物。其中一部分不溶於水，主要是纖維素，原型到達結腸，作為骨架，進一步吸收水分和更替的腸黏膜、結腸細菌代謝物等形成大便。吃的膳食纖維越多，大便越多，就能起到「通便」的效果。還有一部分膳食纖維可以溶於水，被結腸內的細菌分解形成一些脂肪酸，通過高滲作用增加糞便內的水分，可以視為「潤腸」。而在有些人身上，這種「潤腸」，是由於體內缺少某些消化酶，不能消化一些糖類引起的，比如乳糖不耐受的人群喝牛奶，牛奶中的乳糖到達結腸就能起到「潤腸」的作用，引發腹瀉、腹脹。更多膳食纖維知識可以看好處多多的膳食纖維，你了解多少？
如果把限制放寬到「植物」，有些中草藥比如番瀉葉、大黃，他們中的蒽醌類成分，能直接刺激結腸蠕動，似乎也算是「潤腸通便」，不過這種刺激作用有很多不良反應，不宜長久應用。有關這些刺激性瀉藥的問題，請戳你真的需要「排宿便、清腸毒」嗎？
我便秘怎麼辦吃什麼能馬上大便？
便秘以後可以適當的吃一些火龍果，這樣可以潤腸通便，另外也可以在醫生的指導下用開塞露，這樣可以快速使大便排出，但是不可長期使用開塞露，以免出現依賴性，便秘的患者在飲食上要注意清淡，可以多吃一些含有膳食纖維高的食物，這樣可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
吃什麼通便效果好？
香蕉，酸奶，蜂蜜柚子茶都可以對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，祝你健康！
十七種有利於通便的食物：
1、地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
4、薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米 不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡 牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12、蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13、白蘿蔔 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14、山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
16、蘿蔔葉 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可便秘吃什麼見效快？
一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動，豆類：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類：青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜;果類：蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便干硬導致的便秘。同時有利於排便順暢。
三、殘渣多的食物。菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床後，可以喝一些涼白開，或者帶點鹽的鹽水，這個可以有效治療便秘，有利於通便。
便秘是一種比較常見的症狀，很多人都有過這樣的經歷。主要是因為飲食的問題和排便的習慣引起的。給大家介紹了很多快速緩解便秘的方法，希望對大家有所幫助。平時我們要多食用一些粗糧，也可以試試好健時清好清腸，對便秘有很好的緩解效果。
便秘吃什麼東西有利於通便呢？
便秘應該多吃含膳食纖維多的食品，如蔬菜、水果、粗糧、豆製品等，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利於排便。
第一類是粗糧如玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱米、糙米、全麥粉、薏米、青稞等，雜豆如紅豆、綠豆、豌豆等，薯類如紅薯、山藥、土豆等。
第二類蔬菜水果類比如白菜，芹菜，空心菜，韭菜，，菠菜，白蘿蔔等，水果如山楂，菠蘿，蘋果，獼猴桃，木瓜等。
第三類飲料類如咖啡，綠茶、大麥茶、酸奶等。辛辣刺激的食物也可以促進胃腸蠕動如辣椒，冷飲，食醋等等。
多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生氣體，以增加腸蠕動，利於排便。
炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。多吃潤腸通便的食物如銀耳、蜂蜜等。
多飲水，每天喝水不少於2000ml。
吃什麼東西治療便秘效果最好？
便秘原因很多，可能是飲食不規律或平時運動少有關係，便秘需要多吃香蕉，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，紅薯可以潤腸通便緩解便秘，可以做腹部按摩，促進腸道運動，減少便秘，不能吃上火食物，需要養成每天排大便習慣，飲食清淡為主比較好。
吃什麼東西可以潤腸通便？
如果把題目只限制到「食物」的話，這裡的「潤腸通便」主要就是由食物中的膳食纖維成分實現的了。
膳食纖維主要就是指的食物中不能被人體消化吸收的那部分碳水化合物。其中一部分不溶於水，主要是纖維素，原型到達結腸，作為骨架，進一步吸收水分和更替的腸黏膜、結腸細菌代謝物等形成大便。吃的膳食纖維越多，大便越多，就能起到「通便」的效果。還有一部分膳食纖維可以溶於水，被結腸內的細菌分解形成一些脂肪酸，通過高滲作用增加糞便內的水分，可以視為「潤腸」。而在有些人身上，這種「潤腸」，是由於體內缺少某些消化酶，不能消化一些糖類引起的，比如乳糖不耐受的人群喝牛奶，牛奶中的乳糖到達結腸就能起到「潤腸」的作用，引發腹瀉、腹脹。更多膳食纖維知識可以看好處多多的膳食纖維，你了解多少？
如果把限制放寬到「植物」，有些中草藥比如番瀉葉、大黃，他們中的蒽醌類成分，能直接刺激結腸蠕動，似乎也算是「潤腸通便」，不過這種刺激作用有很多不良反應，不宜長久應用。有關這些刺激性瀉藥的問題，請戳你真的需要「排宿便、清腸毒」嗎？
我便秘怎麼辦吃什麼能馬上大便？
便秘以後可以適當的吃一些火龍果，這樣可以潤腸通便，另外也可以在醫生的指導下用開塞露，這樣可以快速使大便排出，但是不可長期使用開塞露，以免出現依賴性，便秘的患者在飲食上要注意清淡，可以多吃一些含有膳食纖維高的食物，這樣可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
吃什麼通便效果好？
香蕉，酸奶，蜂蜜柚子茶都可以對於便秘，要多吃些粗纖維蔬菜如：尤其是芹菜和韭菜。主食不要吃太精細的，可以每天中午吃一根紅薯，紅薯很有通便的作用哦！順便多喝水，喝新鮮果汁，會有幫助的，祝你健康！
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