孕婦吃什麼補充多種維生素？
首先應選擇食補維生素，是最健康的方法，首選應季水果，如蘋果，香蕉，草莓等，有營養，而且添加劑少。但是要少吃荔枝，桂圓、建議最好吃國產水果，不建議吃有進口的，因為一些進口水果的成分不明確，而且由於採摘，運輸等原因，並沒有國產水果新鮮。
孕期維生素怎麼補充？
01
維生素補充的時間點
我們建議您，在備孕開始前，就開始服用維生素。
有個成語，叫「未雨綢繆」。如果你已經有要寶寶的打算，最好在孕前 3 個月就開始服用維生素，因為這樣可以確保你有充足的時間攝取足夠的葉酸、鈣、鐵這些孕期非常關鍵的營養素。
不過沒服用的姐妹也不用太擔心啦，這些營養素在食物中都有的。但到了孕期，也就是在發現自己有「喜」後，孕媽媽們在孕期就應該補充維生素了。
02
孕期需要補充哪些維生素？
孕期需要補充的維生素包括很多種，孕期最常推薦補充的就是葉酸。此外，還需要補充維生素A、維生素C、維生素D等多種維生素。維生素A缺乏容易發生早產、胎兒畸形等；維生素C為形成骨骼、牙齒、結締組織所必須；維生素D缺乏會影響胎兒的骨骼發育。這些維生素整個孕期都需要，但大部分可以從食物中攝取。維生素A主要存在於動物性食物中，如牛奶、肝臟等；維生素C主要在蔬菜水果中，橙子、獼猴桃等水果都富含維生素C；而維生素D在魚肝油中含量最多，其次為肝、蛋黃、魚等。
03
為什麼要補充維生素？
食補維生素它不香嗎？
因為有早孕反應的發生，會在一定程度上影響孕媽媽的胃口變化，這個時候你就很難再做到營養來源的適量、均衡和多樣化。往往會形成這樣一個結果：蛋白質、糖類和脂肪倒是整整齊齊（甚至補充過量），但微量營養素缺乏仍然存在。
這個時候就需要外來維生素的精準調控啦。
為什麼說食補葉酸遠遠不夠呢？
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素，其在食物中的含量是不穩定的，遇到什麼風吹草動（強光和加熱）就容易歇菜領盒飯，失去活性，失去活性的咱也不能用。
蔬菜就算你買回來很新鮮，但放到冰箱裡2、3天後，葉酸流失就高達50% 以上。
這時，你再進行美味的烹飪，一部分葉酸又沒了，特別是煲湯，那熱量直接給你幹掉60%。
所以吃蔬菜是好的，肯定是要吃的，但你能獲得的有效葉酸是比較少的，不懷寶寶的時候還OK，如果懷上寶寶後，母子二人對葉酸的需求量增大後，單靠食補是不行的，所以必須通過維生素來補充。
04
為什麼維生素在孕期如此重要 ？
葉酸有助於避免神經管缺陷的發生，從而避免嚴重的大腦和脊髓異常。
寶寶的大腦和脊髓由神經管發育而成，而神經管主要在懷孕第一個月形成，這時候很多人可能還不知道自己懷孕。
讓自己的身體提前儲備葉酸可以使你的寶寶儘可能地避免神經管缺陷。
此外，孕期服用維生素也可以預防孤獨症（ASD）。最新研究發現，懷孕第一個月就開始服用維生素的女性，孩子被診斷為 ASD 的機率更低；孕期服用維生素，生下後寶寶即使仍然患上了孤獨症，其症狀的嚴重程度也相對更低。另外，也有研究表明，產前維生素還可以增加嬰兒的出生體重，降低低出生體重兒的風險。
05
補充維生素小結
1.補充維生素可以預防某些寶寶因維生素的不足，引發的出生缺陷，同時也避免孕媽媽發生孕期併發症。
2.懷孕期間孕媽媽的維生素需求量增大，有些少量的微量營養素，即使是你三餐規律，飲食正常且均衡，水果蔬菜蛋白質樣樣俱全，還是無法攝取到機體需要的量，這個時候你就需要額外補充來維持身體的正常運轉。
3.並不是越貴的維生素越好，2塊錢的維C和200塊的維C有什麼區別？區別在後者瓶子更貴……
4.如果服用後有便秘，可以多喝水，在飲食中加入膳食纖維，增加日常運動量。
孕婦吃什麼可以補充多種維生素呢？
備孕期間以及懷孕的頭3個月是建議吃葉酸的，可以降低胎兒神經管畸形的發生率，孕中期以後可以常規的補充鈣劑和鐵劑，因為胎兒生長發育需要大量的營養物質，孕婦通過飲食難以充分補充，如果不及時補充的話孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣。 如果覺得吃的種類較多，比較麻煩的話，也可以吃多種維生素礦物質，裡面含有多種孕婦需要的各種營養物質，比較方便。 在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
孕婦缺維生素d吃什麼補充？
孕婦如果缺乏維生素D，容易導致胎兒也缺乏維生素D。懷孕期間易導致胎兒骨骼生長緩慢，胎兒發育遲緩，寶寶出生後容易發生佝僂病。影響寶寶顱骨發育，導致囟門閉合過晚或缺鈣，影響智力發育。所以在懷孕後如果缺乏維生素D，應及時補充維生素D。平時也可適量鈣鐵維生素D製劑，注意多吃海產品、海帶、紫菜、蝦類的食物。平時還應注意多曬太陽促進吸收，有利於減輕維生素D缺乏引起的一系列併發症。
孕婦缺營養吃什麼？
你好，孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。
食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素，多吃蔬菜和水果。
注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。
少食多餐，以避免胃太空或太飽。
孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
孕婦吃什麼維生素好？
懷孕對於女性來說，是一個非常特殊的生理階段，在懷孕期間，女性對各種營養的需求都會有所增加，維生素的需求量也明顯增加，維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，在機體的代謝、生長發育等過程中起重要作用。目前所知的維生素有很多種，孕婦要補充哪些維生素？接下來就給大家介紹一下：
其實在不同的懷孕階段，孕婦所需要的維生素種類的數量都是不一樣的：
由於孕早期胚胎髮育、胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，此外，維生素的缺乏，尤其是B族維生素缺乏可加重妊娠反應。因此，孕早期女性應保證維生素的充足攝入。以下幾種需要特別留意：
①葉酸：又名維生素B9， 具有多種生理功能，尤其是對孕婦和胎兒健康能夠產生重要影響，在懷孕早期服用充足的葉酸，可減輕孕早期的嘔吐現象，同時，降低胎兒神經管畸形發生的風險。
②維生素D：孕婦是容易缺乏維生素D的群體，孕婦體內維生素D水平會影響胎兒體內的維生素D和鈣的水平，如果孕婦缺乏維生素D，由此也會導致新生兒維生素D的缺乏，進而影響胎兒的正常發育。充足的維生素D，可促進胎兒的生長發育。
③維生素A：孕婦吃維生素A可幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化。
在懷孕的中後期，所需要的維生素種類與懷孕早期有所不同，除了一樣要多補充葉酸、復合維生素B、維生素A等之外，孕婦還可以多補充維生素E：預防流產、幫助胎兒腦細胞發育健全；以及維生素C：提高身體免疫力，預防因缺乏維C造成的貧血等。
雖然從一日三餐中可獲取到以上所說的維生素種類，但是從食物中獲取的量與孕婦所需的量相差甚遠。對於孕婦來說，還需要從膳食營養補充劑中來獲取額外的維生素。這裡推薦湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質片，分為孕早期型和孕婦乳母型，針對補充不同懷孕階段孕婦所需的維生素，滿足不同時期孕婦的多種需求。
缺乏維生素b12對胎兒有什麼影響?孕婦如何補充維生素B12？
缺乏維生素b12胎兒會營養不良，若是體內缺乏維生素B12，那麼體內的紅血球就會減少，很容易會出現惡性貧血的現象，甚至會對女性的月經造成影響，導致月經量減少。可口服一些維生素B12片。可以適當多吃，如牛肝、牛腎、魚、蝦之類的維生素B12含量較為豐富的食物。
首先應選擇食補維生素，是最健康的方法，首選應季水果，如蘋果，香蕉，草莓等，有營養，而且添加劑少。但是要少吃荔枝，桂圓、建議最好吃國產水果，不建議吃有進口的，因為一些進口水果的成分不明確，而且由於採摘，運輸等原因，並沒有國產水果新鮮。
孕期維生素怎麼補充？
01
維生素補充的時間點
我們建議您，在備孕開始前，就開始服用維生素。
有個成語，叫「未雨綢繆」。如果你已經有要寶寶的打算，最好在孕前 3 個月就開始服用維生素，因為這樣可以確保你有充足的時間攝取足夠的葉酸、鈣、鐵這些孕期非常關鍵的營養素。
不過沒服用的姐妹也不用太擔心啦，這些營養素在食物中都有的。但到了孕期，也就是在發現自己有「喜」後，孕媽媽們在孕期就應該補充維生素了。
02
孕期需要補充哪些維生素？
孕期需要補充的維生素包括很多種，孕期最常推薦補充的就是葉酸。此外，還需要補充維生素A、維生素C、維生素D等多種維生素。維生素A缺乏容易發生早產、胎兒畸形等；維生素C為形成骨骼、牙齒、結締組織所必須；維生素D缺乏會影響胎兒的骨骼發育。這些維生素整個孕期都需要，但大部分可以從食物中攝取。維生素A主要存在於動物性食物中，如牛奶、肝臟等；維生素C主要在蔬菜水果中，橙子、獼猴桃等水果都富含維生素C；而維生素D在魚肝油中含量最多，其次為肝、蛋黃、魚等。
03
為什麼要補充維生素？
食補維生素它不香嗎？
因為有早孕反應的發生，會在一定程度上影響孕媽媽的胃口變化，這個時候你就很難再做到營養來源的適量、均衡和多樣化。往往會形成這樣一個結果：蛋白質、糖類和脂肪倒是整整齊齊（甚至補充過量），但微量營養素缺乏仍然存在。
這個時候就需要外來維生素的精準調控啦。
為什麼說食補葉酸遠遠不夠呢？
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素，其在食物中的含量是不穩定的，遇到什麼風吹草動（強光和加熱）就容易歇菜領盒飯，失去活性，失去活性的咱也不能用。
蔬菜就算你買回來很新鮮，但放到冰箱裡2、3天後，葉酸流失就高達50% 以上。
這時，你再進行美味的烹飪，一部分葉酸又沒了，特別是煲湯，那熱量直接給你幹掉60%。
所以吃蔬菜是好的，肯定是要吃的，但你能獲得的有效葉酸是比較少的，不懷寶寶的時候還OK，如果懷上寶寶後，母子二人對葉酸的需求量增大後，單靠食補是不行的，所以必須通過維生素來補充。
04
為什麼維生素在孕期如此重要 ？
葉酸有助於避免神經管缺陷的發生，從而避免嚴重的大腦和脊髓異常。
寶寶的大腦和脊髓由神經管發育而成，而神經管主要在懷孕第一個月形成，這時候很多人可能還不知道自己懷孕。
讓自己的身體提前儲備葉酸可以使你的寶寶儘可能地避免神經管缺陷。
此外，孕期服用維生素也可以預防孤獨症（ASD）。最新研究發現，懷孕第一個月就開始服用維生素的女性，孩子被診斷為 ASD 的機率更低；孕期服用維生素，生下後寶寶即使仍然患上了孤獨症，其症狀的嚴重程度也相對更低。另外，也有研究表明，產前維生素還可以增加嬰兒的出生體重，降低低出生體重兒的風險。
05
補充維生素小結
1.補充維生素可以預防某些寶寶因維生素的不足，引發的出生缺陷，同時也避免孕媽媽發生孕期併發症。
2.懷孕期間孕媽媽的維生素需求量增大，有些少量的微量營養素，即使是你三餐規律，飲食正常且均衡，水果蔬菜蛋白質樣樣俱全，還是無法攝取到機體需要的量，這個時候你就需要額外補充來維持身體的正常運轉。
3.並不是越貴的維生素越好，2塊錢的維C和200塊的維C有什麼區別？區別在後者瓶子更貴……
4.如果服用後有便秘，可以多喝水，在飲食中加入膳食纖維，增加日常運動量。
孕婦吃什麼可以補充多種維生素呢？
備孕期間以及懷孕的頭3個月是建議吃葉酸的，可以降低胎兒神經管畸形的發生率，孕中期以後可以常規的補充鈣劑和鐵劑，因為胎兒生長發育需要大量的營養物質，孕婦通過飲食難以充分補充，如果不及時補充的話孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣。 如果覺得吃的種類較多，比較麻煩的話，也可以吃多種維生素礦物質，裡面含有多種孕婦需要的各種營養物質，比較方便。 在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
孕婦缺維生素d吃什麼補充？
孕婦如果缺乏維生素D，容易導致胎兒也缺乏維生素D。懷孕期間易導致胎兒骨骼生長緩慢，胎兒發育遲緩，寶寶出生後容易發生佝僂病。影響寶寶顱骨發育，導致囟門閉合過晚或缺鈣，影響智力發育。所以在懷孕後如果缺乏維生素D，應及時補充維生素D。平時也可適量鈣鐵維生素D製劑，注意多吃海產品、海帶、紫菜、蝦類的食物。平時還應注意多曬太陽促進吸收，有利於減輕維生素D缺乏引起的一系列併發症。
孕婦缺營養吃什麼？
你好，孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。
食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。
補充維生素，多吃蔬菜和水果。
注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。
少食多餐，以避免胃太空或太飽。
孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。
孕婦吃什麼維生素好？
懷孕對於女性來說，是一個非常特殊的生理階段，在懷孕期間，女性對各種營養的需求都會有所增加，維生素的需求量也明顯增加，維生素是維持人體正常生命活動所必需的一類有機化合物，在機體的代謝、生長發育等過程中起重要作用。目前所知的維生素有很多種，孕婦要補充哪些維生素？接下來就給大家介紹一下：
其實在不同的懷孕階段，孕婦所需要的維生素種類的數量都是不一樣的：
1. 懷孕早期
由於孕早期胚胎髮育、胚層分化以及器官形成易受營養素缺乏的影響，此外，維生素的缺乏，尤其是B族維生素缺乏可加重妊娠反應。因此，孕早期女性應保證維生素的充足攝入。以下幾種需要特別留意：
①葉酸：又名維生素B9， 具有多種生理功能，尤其是對孕婦和胎兒健康能夠產生重要影響，在懷孕早期服用充足的葉酸，可減輕孕早期的嘔吐現象，同時，降低胎兒神經管畸形發生的風險。
②維生素D：孕婦是容易缺乏維生素D的群體，孕婦體內維生素D水平會影響胎兒體內的維生素D和鈣的水平，如果孕婦缺乏維生素D，由此也會導致新生兒維生素D的缺乏，進而影響胎兒的正常發育。充足的維生素D，可促進胎兒的生長發育。
③維生素A：孕婦吃維生素A可幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化。
2. 懷孕中後期
在懷孕的中後期，所需要的維生素種類與懷孕早期有所不同，除了一樣要多補充葉酸、復合維生素B、維生素A等之外，孕婦還可以多補充維生素E：預防流產、幫助胎兒腦細胞發育健全；以及維生素C：提高身體免疫力，預防因缺乏維C造成的貧血等。
雖然從一日三餐中可獲取到以上所說的維生素種類，但是從食物中獲取的量與孕婦所需的量相差甚遠。對於孕婦來說，還需要從膳食營養補充劑中來獲取額外的維生素。這裡推薦湯臣倍健孕婦多種維生素礦物質片，分為孕早期型和孕婦乳母型，針對補充不同懷孕階段孕婦所需的維生素，滿足不同時期孕婦的多種需求。
缺乏維生素b12對胎兒有什麼影響?孕婦如何補充維生素B12？
缺乏維生素b12胎兒會營養不良，若是體內缺乏維生素B12，那麼體內的紅血球就會減少，很容易會出現惡性貧血的現象，甚至會對女性的月經造成影響，導致月經量減少。可口服一些維生素B12片。可以適當多吃，如牛肝、牛腎、魚、蝦之類的維生素B12含量較為豐富的食物。
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