潤腸通便的蔬菜有哪些？
將韭菜與這3種食物搭配，就能夠發揮更佳的「減肥效果」，甚至可以充當天然的「瀉藥」，不僅有利於減肥，還可以促進排便，對胃腸健康也有幫助。究竟哪些食物可以成為韭菜的「搭檔」呢？大家不妨了解一下。
1.苦瓜
苦瓜有清火、解涼的功效，如果在炎熱的夏季能夠吃點涼拌苦瓜，對於身體健康是有幫助的。除此之外，苦瓜還可以幫助清除體內的火氣，尤其是體內火氣旺盛，經常上火的人群，食用苦瓜可以發揮「降火」功效。解決了上火的問題，大便就不會幹結，再將韭菜與苦瓜結合，韭菜中所含的「纖維素」，能夠促進胃腸蠕動，從而促進大便的排出，幫助身體排毒。另外，苦瓜、韭菜都具有「清脂」的功效，可以發揮「刮油」的效果，對於減肥也非常有幫助。
2.萵筍
萵筍是大家喜歡吃的一類「素食」，因為萵筍含有的纖維素比較豐富，所以對腸胃的消化功能、蠕動都有幫助。萵筍葉子是天然的「瀉藥」，裡面的成分可以促進大便軟化，從而促進胃腸蠕動，幫助人體排出宿便。韭菜與萵筍搭配，不僅口感俱佳，而且韭菜與萵筍都富含纖維素、維生素，與肉食搭配既可以促進這些維生素的吸收，又可以促進胃腸的蠕動，對於解決「積食」、「糞便排泄」，都有一定的好處。
3.蓮藕
蓮藕是天然的「減肥菜」，一是因為蓮藕中富含維生素，可以滿足人體對維生素的需求；二是蓮藕中富含纖維素，可以促進食物的消化、大便形成，促進胃腸蠕動。蓮藕與韭菜炒著吃，口感俱佳的同時，還可以促進胃腸的消化，幫助食物更好地吸收和代謝，不至於積食，從而發揮了「減肥」「促消化」，以及「排便助攻」的功效。另外，韭菜和蓮藕都屬於名副其實的「素食」，熱量極低，因而不會導致能量過剩，給身體帶來肥胖感。
排宿便清腸道的方法？
排宿便清腸道可以每天早晨起來喝一杯蜂蜜水，同時要飲食規律，多吃水果蔬菜，富含粗纖維的食物，不要吃辛辣刺激的食物，會產生便秘的症狀。自己要養成定期排便的習慣，每天晨起都要去廁所排便。如果宿便排不出可以吃一些中藥清除胃火的藥物進行治療。
清腸食物有哪些？
綠豆，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
香蕉，香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。
蘋果，蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
奇亞籽，奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，其中80%是不可溶性纖維，20%是可溶性纖維。不可溶性纖維：即不吸收水分，也不溶解於水，基本以固有的形態通過整個消化系統，刺激腸胃蠕動，幫助調節腸胃功能，有利於腸道健康，被譽為天然的「清道夫」。
蜂蜜，蜂蜜里含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。有保護胃腸黏膜的作用，並能使胃中酸度降低，從而減少對胃腸黏膜的刺激；蜂蜜對胃腸有調整作用，酶類物質有助於食物的消化。蜂蜜能滋潤胃腸，對胃液的分泌有促進作用。當胃液分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃液分泌正常。
紅薯，常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
排腸毒清宿便的方法？
首先，多吃蔬菜，如木耳、芹菜、蘑菇、香菇、紫菜等蔬菜。第二，適量食用粗糧和粗糧，如糙米、綠豆、大豆、小麥、紅薯、燕麥等，能有效清除腸道，也對便秘有好處。3、酸奶和蜂蜜水，能促進腸蠕動，清腸，使毒素排出體外。四、多吃水果，如香蕉、草莓、火龍果等，吃完後，應多喝水，以便有效地清理夜間。
吃什麼能清宿便？
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
2、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3、捲心菜
捲心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。
4、海帶
海帶是促進腸胃蠕動的「加速器」，海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。
參考資料來源：
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排宿便清腸道有什麼辦法？
糞便阻礙了營養物質的吸收。它也會導致身體脹氣。脹氣發酵後，會變成有毒物質。如果這些毒物污染血液，就會阻斷血液循環，增加體內解毒器官的負擔。建議患者可以吃一些水果清腸通便，這是最簡單的清腸通便方法。像香蕉和蘋果。這些水果富含果膠，能軟化大便，保護胃腸粘膜免受刺激。
吃什麼食物可以快速清除宿便？
一。可以快速清除宿便的食物：
1、黑木耳：腸清潔「鐘點工」。黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
2、魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」。減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
3、糙米：腸疏通「管道工」。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
4、蘋果：腸排毒「儀表」。國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的 排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
5、花生：腸潤澤「華容道」。台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
6、芹菜：腸快樂「興奮碼」。芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
7、豬血：腸解毒「消化酶」。豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
二、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。
三、服用方法：
1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。
2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
四、開始連續三天，可基本排完宿便。
1.隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整周期。每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理周期完全一致！
將韭菜與這3種食物搭配，就能夠發揮更佳的「減肥效果」，甚至可以充當天然的「瀉藥」，不僅有利於減肥，還可以促進排便，對胃腸健康也有幫助。究竟哪些食物可以成為韭菜的「搭檔」呢？大家不妨了解一下。
1.苦瓜
苦瓜有清火、解涼的功效，如果在炎熱的夏季能夠吃點涼拌苦瓜，對於身體健康是有幫助的。除此之外，苦瓜還可以幫助清除體內的火氣，尤其是體內火氣旺盛，經常上火的人群，食用苦瓜可以發揮「降火」功效。解決了上火的問題，大便就不會幹結，再將韭菜與苦瓜結合，韭菜中所含的「纖維素」，能夠促進胃腸蠕動，從而促進大便的排出，幫助身體排毒。另外，苦瓜、韭菜都具有「清脂」的功效，可以發揮「刮油」的效果，對於減肥也非常有幫助。
2.萵筍
萵筍是大家喜歡吃的一類「素食」，因為萵筍含有的纖維素比較豐富，所以對腸胃的消化功能、蠕動都有幫助。萵筍葉子是天然的「瀉藥」，裡面的成分可以促進大便軟化，從而促進胃腸蠕動，幫助人體排出宿便。韭菜與萵筍搭配，不僅口感俱佳，而且韭菜與萵筍都富含纖維素、維生素，與肉食搭配既可以促進這些維生素的吸收，又可以促進胃腸的蠕動，對於解決「積食」、「糞便排泄」，都有一定的好處。
3.蓮藕
蓮藕是天然的「減肥菜」，一是因為蓮藕中富含維生素，可以滿足人體對維生素的需求；二是蓮藕中富含纖維素，可以促進食物的消化、大便形成，促進胃腸蠕動。蓮藕與韭菜炒著吃，口感俱佳的同時，還可以促進胃腸的消化，幫助食物更好地吸收和代謝，不至於積食，從而發揮了「減肥」「促消化」，以及「排便助攻」的功效。另外，韭菜和蓮藕都屬於名副其實的「素食」，熱量極低，因而不會導致能量過剩，給身體帶來肥胖感。
排宿便清腸道的方法？
排宿便清腸道可以每天早晨起來喝一杯蜂蜜水，同時要飲食規律，多吃水果蔬菜，富含粗纖維的食物，不要吃辛辣刺激的食物，會產生便秘的症狀。自己要養成定期排便的習慣，每天晨起都要去廁所排便。如果宿便排不出可以吃一些中藥清除胃火的藥物進行治療。
清腸食物有哪些？
綠豆，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
香蕉，香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。
蘋果，蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
奇亞籽，奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，其中80%是不可溶性纖維，20%是可溶性纖維。不可溶性纖維：即不吸收水分，也不溶解於水，基本以固有的形態通過整個消化系統，刺激腸胃蠕動，幫助調節腸胃功能，有利於腸道健康，被譽為天然的「清道夫」。
蜂蜜，蜂蜜里含有乙醯膽鹼，其作用於副交感神經，可促進腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。有保護胃腸黏膜的作用，並能使胃中酸度降低，從而減少對胃腸黏膜的刺激；蜂蜜對胃腸有調整作用，酶類物質有助於食物的消化。蜂蜜能滋潤胃腸，對胃液的分泌有促進作用。當胃液分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃液分泌正常。
紅薯，常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
排腸毒清宿便的方法？
首先，多吃蔬菜，如木耳、芹菜、蘑菇、香菇、紫菜等蔬菜。第二，適量食用粗糧和粗糧，如糙米、綠豆、大豆、小麥、紅薯、燕麥等，能有效清除腸道，也對便秘有好處。3、酸奶和蜂蜜水，能促進腸蠕動，清腸，使毒素排出體外。四、多吃水果，如香蕉、草莓、火龍果等，吃完後，應多喝水，以便有效地清理夜間。
吃什麼能清宿便？
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
2、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3、捲心菜
捲心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。
4、海帶
海帶是促進腸胃蠕動的「加速器」，海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。
參考資料來源：
參考資料來源：
排宿便清腸道有什麼辦法？
糞便阻礙了營養物質的吸收。它也會導致身體脹氣。脹氣發酵後，會變成有毒物質。如果這些毒物污染血液，就會阻斷血液循環，增加體內解毒器官的負擔。建議患者可以吃一些水果清腸通便，這是最簡單的清腸通便方法。像香蕉和蘋果。這些水果富含果膠，能軟化大便，保護胃腸粘膜免受刺激。
吃什麼食物可以快速清除宿便？
一。可以快速清除宿便的食物：
1、黑木耳：腸清潔「鐘點工」。黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
2、魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」。減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
3、糙米：腸疏通「管道工」。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
4、蘋果：腸排毒「儀表」。國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的 排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。
5、花生：腸潤澤「華容道」。台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
6、芹菜：腸快樂「興奮碼」。芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
7、豬血：腸解毒「消化酶」。豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
二、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。
三、服用方法：
1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。
2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
四、開始連續三天，可基本排完宿便。
1.隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整周期。每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理周期完全一致！
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