哪些食物可以養心安神？
小麥——
有養心神、益心氣的作用，適宜神經衰弱、神志不寧、失眠等。
糯米——
有補氣血、暖脾胃作用，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
芝麻——
是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。
2、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一種治療失眠較理想的食物。
吃什麼補心？
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
功效：寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。
3、玉米胡蘿蔔排骨湯
材料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。
做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用；排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨，切小段後備用；砂鍋中 放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
4、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米、紅棗干、仙鶴草、白砂糖
做法；薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗干清洗乾淨，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。
我們如何養心？
1.不要熬夜，有一個規律的作息習慣。雖然我們的心臟每天都在跳動，但是它每天都需要休息，超負荷運轉或者沒有給心臟一個放鬆的時間，它就會慢慢提前衰老，甚至停止運轉的。
2.放慢生活的節奏，不可以同時做過多的事情.一個人的精力和注意力是有限的，如果你在一個時間段里做過多的事情，或者急於把事情完成，內心就會莫名的煩躁和緊張，給心臟造成不必要的壓力。不利於養心。
3.運動不可以太激烈，適度就好。有時候我們喜歡做一些激烈的運動，認為這樣對身體和肌肉都有好處，提高身體的對抗性，但是養心不要求你做過多激烈的運動，特別是長時間做激烈的運動會給心臟很大的壓力。長時間會造成心肌缺血，頭暈等不良的症狀，做緩慢而循序漸進的小負荷的的運動可以提高心臟的機能，但心臟必須有休息調整的空間。
小麥——
有養心神、益心氣的作用，適宜神經衰弱、神志不寧、失眠等。
糯米——
有補氣血、暖脾胃作用，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
芝麻——
是一種抗衰老食物，神經衰弱之人也宜食之。
2、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一種治療失眠較理想的食物。
吃什麼補心？
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
功效：寧神補血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用。
3、玉米胡蘿蔔排骨湯
材料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。
做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用；排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨，切小段後備用；砂鍋中 放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
4、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米、紅棗干、仙鶴草、白砂糖
做法；薏米、紅豆清洗乾淨，放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗干清洗乾淨，泡發備用；仙鶴草用紗布包好，備用；將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水後一塊煮粥食用。
我們如何養心？
1.不要熬夜，有一個規律的作息習慣。雖然我們的心臟每天都在跳動，但是它每天都需要休息，超負荷運轉或者沒有給心臟一個放鬆的時間，它就會慢慢提前衰老，甚至停止運轉的。
2.放慢生活的節奏，不可以同時做過多的事情.一個人的精力和注意力是有限的，如果你在一個時間段里做過多的事情，或者急於把事情完成，內心就會莫名的煩躁和緊張，給心臟造成不必要的壓力。不利於養心。
3.運動不可以太激烈，適度就好。有時候我們喜歡做一些激烈的運動，認為這樣對身體和肌肉都有好處，提高身體的對抗性，但是養心不要求你做過多激烈的運動，特別是長時間做激烈的運動會給心臟很大的壓力。長時間會造成心肌缺血，頭暈等不良的症狀，做緩慢而循序漸進的小負荷的的運動可以提高心臟的機能，但心臟必須有休息調整的空間。
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