便秘吃什麼水果或蔬菜好？
謝謝邀請！這個問題我的回答是：平時食物不能吃的太精細，要適當吃點雜糧，玉米紅薯要經常吃，蔬菜首推空心菜，芹菜，筍乾之類粗纖維含量高點的食物。水果首推火龍果，香焦蘋果。現在生活水平高了，不要整天離不開雞鴨魚肉，水果蔬菜多吃點，對身體健康有好處，還有每天空腹一定要記得喝杯溫開水，除此之外有個問題其實很重要，上廁所時千萬不能帶手機，報紙之類，不管做什麼都要集中注意力，要是一邊看手機，讀報紙那還有心思拉大便，久而久之不便秘才怪呢，不信你放下手機報紙，平常吃喝悠著點，肯定會有驚喜的，不知不覺的把便秘也治好了。
吃什麼食物有助於緩解便秘？
香蕉槓槓的，一天吃兩根一兩天就好，另外聽說芹菜因為纖維粗也能緩解便秘。芹菜沒試過，香蕉真有用。
我又來了，才知道香蕉如果不是天然成熟的是沒有通便效果的，那种放在家裡放熟的似乎也沒用。不過我又了解了蘋果，火龍果，甜瓜有通便效果，香菇海藻海帶燕麥薏米大麥
便秘好天了，吃什麼能快速排便？
便秘確實存在著許多危害。從美容角度來講，便秘會使皮膚變得粗糙。從健康上來說，便秘會導致過敏並且免疫力下降。
特別是正在減肥的女性，本來吃的就少，也很容易出現便秘。男性如果吃太多的肉類和加工食品，也會引起便秘。這就是所謂的腸道內環境惡化。
腸道內環境，指的就是腸道內細菌的平衡，腸道內有益菌、有害菌、中性菌保持協調的狀態。
導致腸道內環境惡化的原因，就是吃太多不含或含的很少食物纖維的食材。
動物蛋白中沒有食物纖維，加工食品中也沒有。當腸道環境進一步惡化時，則會產生氨氣等有害氣體，隨之帶來的就是放屁更臭，口臭，體臭和皮膚皸裂出油。
如果我們能解決便秘問題，我們的臉色和身體狀況都會好很多，因此也能慢慢瘦下來。
如何解決？
首先需要增加食物纖維的攝入。食物纖維又分不溶性和水溶性兩種。如果我們攝取食物纖維的時候，任何一種攝入過多，就可能導致便秘。
比如：糙米雖然對健身減肥效果很好，但是糙米中含有大量的不溶性食物纖維，在吸收水分後可以在腸內膨脹10倍。想要將這些不溶性食物纖維排泄出去，需要水溶性食物纖維的配合。
海藻類食物中就含有大量水溶性食物纖維，溶解於水時食物會呈粘稠狀。
絕大多數的食物中都含有不溶性食物纖維，含有水溶性食物纖維的食物比較少。所以我們在選取食材的過程中，應多選擇含有水溶性食物纖維的食材。比如：海藻類、豆類、芋頭類、蘑菇類。來對減脂餐進行搭配。
早餐吃水果的效果最好。那些吃糙米總感覺胃脹的人，可以多選擇含有水溶性食物纖維的小麥、小麥飯和雜糧飯。
為了改善腸道內環境，需要使用益菌活性化。說到益菌大多數人都想到了酸奶，但是實際上酸奶屬於動物性食物，所以有時對導致腸內環境惡化。
所以，有些人感覺喝酸奶對便秘效果並沒有改善的情況下，可以嘗試用，納豆、味增湯、泡菜（用非工業加工的）等來獲取乳酸菌。
吃什麼治便秘最有效？
老生常談的方法，我就不說了，要是管用，您也不會還在受困擾，您可以私信我，一步一步告訴您怎麼做， 調理好便秘情況的。
什麼食物可以解決便秘呢？
關注我，一個健康好習慣，受益終生！我是專業營養師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點贊，轉發讓更多朋友看到受益。營養問題可隨時下方留言，將為您解答。
①年齡因素：隨年齡增長，腸道蠕動減慢，消化液分泌量減少等造成的便秘
②不良生活習慣：精細化飲食、飲水少、活動量減少
③精神因素：焦慮緊張
④疾病因素：腸道，身體的一些病變
⑤藥物因素：部分藥物引起的副作用。
疾病藥物因素就需要大家及時到醫院去就診，並有針對性的進行治療。
我們今天重點談一下關於不良飲食和生活習慣引起的便秘我們應該需要的注意事項
①保證充足的飲水量，每天1500ml-1700ml
②保證早餐中豐富均衡的搭配，早餐儘量有一些薯類比如地瓜，玉米、雜豆粥，蔬菜等食物
③每天儘量保證300g-500g蔬菜
④調節便秘的水果，很多朋友以為香蕉調節便秘，實際香蕉寒性比較大，如果脾胃虛寒的朋友反而更容易便秘，實際上比較好的水果是蘋果、火龍果、草莓都是比較不錯的選擇
⑤每天儘量保證40分鐘以上的步行，通過早晚雙手按摩腹部。
⑥可以在醫生的指導下，適當選擇一些膳食纖維（比如菊粉等）或者益生菌，對改善便秘都有一定的幫助。
溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代藥物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生！祝您健康
便秘吃什麼見效快？
一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動，豆類：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類：青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜;果類：蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便干硬導致的便秘。同時有利於排便順暢。
三、殘渣多的食物。菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床後，可以喝一些涼白開，或者帶點鹽的鹽水，這個可以有效治療便秘，有利於通便。
便秘是一種比較常見的症狀，很多人都有過這樣的經歷。主要是因為飲食的問題和排便的習慣引起的。給大家介紹了很多快速緩解便秘的方法，希望對大家有所幫助。平時我們要多食用一些粗糧，也可以試試好健時清好清腸，對便秘有很好的緩解效果。
謝謝邀請！這個問題我的回答是：平時食物不能吃的太精細，要適當吃點雜糧，玉米紅薯要經常吃，蔬菜首推空心菜，芹菜，筍乾之類粗纖維含量高點的食物。水果首推火龍果，香焦蘋果。現在生活水平高了，不要整天離不開雞鴨魚肉，水果蔬菜多吃點，對身體健康有好處，還有每天空腹一定要記得喝杯溫開水，除此之外有個問題其實很重要，上廁所時千萬不能帶手機，報紙之類，不管做什麼都要集中注意力，要是一邊看手機，讀報紙那還有心思拉大便，久而久之不便秘才怪呢，不信你放下手機報紙，平常吃喝悠著點，肯定會有驚喜的，不知不覺的把便秘也治好了。
吃什麼食物有助於緩解便秘？
香蕉槓槓的，一天吃兩根一兩天就好，另外聽說芹菜因為纖維粗也能緩解便秘。芹菜沒試過，香蕉真有用。
我又來了，才知道香蕉如果不是天然成熟的是沒有通便效果的，那种放在家裡放熟的似乎也沒用。不過我又了解了蘋果，火龍果，甜瓜有通便效果，香菇海藻海帶燕麥薏米大麥
便秘好天了，吃什麼能快速排便？
便秘確實存在著許多危害。從美容角度來講，便秘會使皮膚變得粗糙。從健康上來說，便秘會導致過敏並且免疫力下降。
特別是正在減肥的女性，本來吃的就少，也很容易出現便秘。男性如果吃太多的肉類和加工食品，也會引起便秘。這就是所謂的腸道內環境惡化。
腸道內環境，指的就是腸道內細菌的平衡，腸道內有益菌、有害菌、中性菌保持協調的狀態。
導致腸道內環境惡化的原因，就是吃太多不含或含的很少食物纖維的食材。
動物蛋白中沒有食物纖維，加工食品中也沒有。當腸道環境進一步惡化時，則會產生氨氣等有害氣體，隨之帶來的就是放屁更臭，口臭，體臭和皮膚皸裂出油。
如果我們能解決便秘問題，我們的臉色和身體狀況都會好很多，因此也能慢慢瘦下來。
如何解決？
首先需要增加食物纖維的攝入。食物纖維又分不溶性和水溶性兩種。如果我們攝取食物纖維的時候，任何一種攝入過多，就可能導致便秘。
比如：糙米雖然對健身減肥效果很好，但是糙米中含有大量的不溶性食物纖維，在吸收水分後可以在腸內膨脹10倍。想要將這些不溶性食物纖維排泄出去，需要水溶性食物纖維的配合。
海藻類食物中就含有大量水溶性食物纖維，溶解於水時食物會呈粘稠狀。
絕大多數的食物中都含有不溶性食物纖維，含有水溶性食物纖維的食物比較少。所以我們在選取食材的過程中，應多選擇含有水溶性食物纖維的食材。比如：海藻類、豆類、芋頭類、蘑菇類。來對減脂餐進行搭配。
早餐吃水果的效果最好。那些吃糙米總感覺胃脹的人，可以多選擇含有水溶性食物纖維的小麥、小麥飯和雜糧飯。
為了改善腸道內環境，需要使用益菌活性化。說到益菌大多數人都想到了酸奶，但是實際上酸奶屬於動物性食物，所以有時對導致腸內環境惡化。
所以，有些人感覺喝酸奶對便秘效果並沒有改善的情況下，可以嘗試用，納豆、味增湯、泡菜（用非工業加工的）等來獲取乳酸菌。
吃什麼治便秘最有效？
老生常談的方法，我就不說了，要是管用，您也不會還在受困擾，您可以私信我，一步一步告訴您怎麼做， 調理好便秘情況的。
什麼食物可以解決便秘呢？
關注我，一個健康好習慣，受益終生！我是專業營養師，我來解答您的問題，如果有幫助歡迎點贊，轉發讓更多朋友看到受益。營養問題可隨時下方留言，將為您解答。
一、便秘的類型：
①年齡因素：隨年齡增長，腸道蠕動減慢，消化液分泌量減少等造成的便秘
②不良生活習慣：精細化飲食、飲水少、活動量減少
③精神因素：焦慮緊張
④疾病因素：腸道，身體的一些病變
⑤藥物因素：部分藥物引起的副作用。
疾病藥物因素就需要大家及時到醫院去就診，並有針對性的進行治療。
二、便秘的飲食及生活方式管理：
我們今天重點談一下關於不良飲食和生活習慣引起的便秘我們應該需要的注意事項
①保證充足的飲水量，每天1500ml-1700ml
②保證早餐中豐富均衡的搭配，早餐儘量有一些薯類比如地瓜，玉米、雜豆粥，蔬菜等食物
③每天儘量保證300g-500g蔬菜
④調節便秘的水果，很多朋友以為香蕉調節便秘，實際香蕉寒性比較大，如果脾胃虛寒的朋友反而更容易便秘，實際上比較好的水果是蘋果、火龍果、草莓都是比較不錯的選擇
⑤每天儘量保證40分鐘以上的步行，通過早晚雙手按摩腹部。
⑥可以在醫生的指導下，適當選擇一些膳食纖維（比如菊粉等）或者益生菌，對改善便秘都有一定的幫助。
溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代藥物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生！祝您健康
便秘吃什麼見效快？
一、多吃富含纖維多的食物。纖維能夠促進腸胃的蠕動，豆類：蠶豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜類：青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜;果類：蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂豐富的食物。吃一些油脂的食物能夠防止大便干硬導致的便秘。同時有利於排便順暢。
三、殘渣多的食物。菌類：平菇、金針菇、香菇、雞腿菇等;海藻類：海帶、紫菜等。這類食物有利於排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床後，可以喝一些涼白開，或者帶點鹽的鹽水，這個可以有效治療便秘，有利於通便。
便秘是一種比較常見的症狀，很多人都有過這樣的經歷。主要是因為飲食的問題和排便的習慣引起的。給大家介紹了很多快速緩解便秘的方法，希望對大家有所幫助。平時我們要多食用一些粗糧，也可以試試好健時清好清腸，對便秘有很好的緩解效果。
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