肚子脹氣不消化，平時飲食吃什麼好？
展開全部
肚子脹氣的原因：
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思;胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。
一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸製造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關係。
由於一些食品本身就是屬於易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。
冼腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐症」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
易造成產氣的食物 ，人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑的飲料和甜點等。
另外中醫上講的中氣不足腸胃虛弱也是脹氣的一個重要原因，這須去看中醫才能診斷
肚子脹氣者，消氣的方法：
1.狂喝水+散步
2.平躺於床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣
3.吃飯需細嚼慢咽，而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯，30分鐘後再飲用
4.不能抱著緊張的態度吃飯，這樣一定會脹氣的!!
5.少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西
6.有便秘習慣的人，或是很少大號的人會較容易脹氣
看過上面的資料，大家是不是對脹氣有了很好的認識，其實，肚子脹氣只是一般的毛病，平常注意合理的飲食，就可以了。
具體哪些食物可治肚子脹？
導致肚子脹氣的食物有：
1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。
2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。
3、當心易「生氣」食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。
4、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。
5、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f636afc379310a555dcb14a5ba4543a9832610f0
擴展資料：
肚子脹氣的治療方法：
1、便秘造成脹氣。用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。
2、氣血虛弱和運動不足造成肚脹。平時要多鍛鍊身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。
參考資料來源：
http://shipin.people.com.cn/n/2015/0731/c85914-27392428.html
http://hn.people.com.cn/n2/2017/0804/c371273-30571882.html
肚子脹氣有什麼食療法？
1、喝點米湯大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的,用5份的水加一份的米,煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次即可幫助消除脹氣。
2、喝稀釋的醋用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。
3、飲食注意脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,才會產生脹氣,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
4、生活方面平時進食的時候要細嚼慢咽、不易過飽,忌生冷與刺激性食物等,保持生活規律,還要有良好的情緒,放鬆壓力加上適量運動,對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。
5、木炭片大家都知道的活性炭能有效地排除過多的氣體,當你脹氣難受的時候也可以立即服用5粒木炭片。需要提醒的是木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分,切勿每天使用,因為木炭也能吸收體內有用的營養索。來自：卿春養生
肚子脹吃什麼食物好？
肚子脹考慮消化不好或者是腸蠕動過緩導致的。這種情況可以口服一些順氣的藥物進行治療，促進排氣排便，緩解腹脹，口服助消化的藥物，促進消化。飲食上以易消化的飲食為主，可以多吃一些粗纖維含量高的食物，這有利於促進腸蠕動，減輕腹脹便秘的症狀的
肚子脹氣吃什麼排氣？
首先必須改變飲食習慣：
1.吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撐.撐的時候喝常渭寶茶調節，有助於腸道更好的吸收。
2.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣。
5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
6.飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。7、一日三餐要合理分配，饑飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。8.酸牛奶，尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。
脹氣吃什麼可以消氣？
主要是胃腸道消化能力不行，也可能是肚子受涼或者飲食不當引起的，可以多吃些清淡易消化的食物，也可以吃山楂邦族消氣
什麼食物可以排除脹氣？
最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。
展開全部
肚子脹氣的原因：
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思;胃脹的反覆性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。
一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸製造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關係。
由於一些食品本身就是屬於易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。
冼腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體;或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐症」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
易造成產氣的食物 ，人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑的飲料和甜點等。
另外中醫上講的中氣不足腸胃虛弱也是脹氣的一個重要原因，這須去看中醫才能診斷
肚子脹氣者，消氣的方法：
1.狂喝水+散步
2.平躺於床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣
3.吃飯需細嚼慢咽，而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯，30分鐘後再飲用
4.不能抱著緊張的態度吃飯，這樣一定會脹氣的!!
5.少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西
6.有便秘習慣的人，或是很少大號的人會較容易脹氣
看過上面的資料，大家是不是對脹氣有了很好的認識，其實，肚子脹氣只是一般的毛病，平常注意合理的飲食，就可以了。
具體哪些食物可治肚子脹？
導致肚子脹氣的食物有：
1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。
2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。
3、當心易「生氣」食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。
4、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。
5、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f636afc379310a555dcb14a5ba4543a9832610f0
擴展資料：
肚子脹氣的治療方法：
1、便秘造成脹氣。用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。
2、氣血虛弱和運動不足造成肚脹。平時要多鍛鍊身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。
參考資料來源：
http://shipin.people.com.cn/n/2015/0731/c85914-27392428.html
http://hn.people.com.cn/n2/2017/0804/c371273-30571882.html
肚子脹氣有什麼食療法？
1、喝點米湯大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的,用5份的水加一份的米,煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次即可幫助消除脹氣。
2、喝稀釋的醋用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。
3、飲食注意脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,才會產生脹氣,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
4、生活方面平時進食的時候要細嚼慢咽、不易過飽,忌生冷與刺激性食物等,保持生活規律,還要有良好的情緒,放鬆壓力加上適量運動,對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。
5、木炭片大家都知道的活性炭能有效地排除過多的氣體,當你脹氣難受的時候也可以立即服用5粒木炭片。需要提醒的是木炭粒除了吸收氣體,也會吸收藥物成分,切勿每天使用,因為木炭也能吸收體內有用的營養索。來自：卿春養生
肚子脹吃什麼食物好？
肚子脹考慮消化不好或者是腸蠕動過緩導致的。這種情況可以口服一些順氣的藥物進行治療，促進排氣排便，緩解腹脹，口服助消化的藥物，促進消化。飲食上以易消化的飲食為主，可以多吃一些粗纖維含量高的食物，這有利於促進腸蠕動，減輕腹脹便秘的症狀的
肚子脹氣吃什麼排氣？
首先必須改變飲食習慣：
1.吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撐.撐的時候喝常渭寶茶調節，有助於腸道更好的吸收。
2.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣。
5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
6.飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。7、一日三餐要合理分配，饑飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。8.酸牛奶，尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。
脹氣吃什麼可以消氣？
主要是胃腸道消化能力不行，也可能是肚子受涼或者飲食不當引起的，可以多吃些清淡易消化的食物，也可以吃山楂邦族消氣
什麼食物可以排除脹氣？
最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麵包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。
收藏