吃什麼才能讓自己腦袋變聰明？個子長高一點啊？注意力集中一點啊？
骨骼成長少不了運動
兒童的生長少不了適量的運動。
運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。怎樣的運動有益
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
吃什麼食物對腦神經有幫助？
維持腦神經正常平時要避免急性缺血缺氧和急性中毒或感染等。
腦神經營養保健可以多食雜糧，糙米，粗糧能保持食物中一定的B類維生素，每天保證300-500克蔬菜可清除體內毒素，保證每天咀嚼一定粗纖維蔬菜可以健腦預防老年痴呆，使頭腦靈活。每天吃30-40克的魚類尤其深海魚含不飽和脂肪酸較高，對維護血管神經營養都有很好的作用。
吃什麼水果蔬菜對大腦有好處？
大家好，以下是我所了解的一些對大腦有好處的果蔬，希望對你有幫助。菠蘿和香蕉。菠蘿：中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。香蕉：可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
吃什麼最補大腦呢？
我們吃的食物會對我們的大腦的結構和健康產生很大的影響。吃促進大腦的飲食可以支持短期和長期的大腦功能。大腦是一個能量密集型的器官，消耗了大約20%的人體熱量，所以它需要大量的好燃料來維持全天的濃度。大腦也需要某些營養成分來保持健康。例如，Omega-3脂肪酸有助於腦細胞的建立和修復，抗氧化劑可減輕細胞壓力和炎症，這些壓力與大腦老化和神經退行性疾病（如阿爾茨海默氏病）有關。
油性魚是歐米茄-3脂肪酸的良好來源。歐米茄-3有助於在身體的每個細胞周圍建立膜，包括腦細胞。因此，它們可以改善稱為神經元的腦細胞的結構。含有高含量歐米茄-3的油性魚類的例子包括：鮭魚，鯖 魚，金槍魚，鯡魚，沙丁魚。
黑巧克力含有可可，可可含有黃酮類化合物，一種抗氧化劑。研究人員得出結論，吃70%黑巧克力可以提高大腦的可塑性，這對學習至關重要，而且可能還有其他與大腦相關的益處。
像黑巧克力一樣，許多漿果含有黃酮類抗氧化劑。研究表明，這些可能使漿果對大腦有好的食物。堅果，全穀物和籽類也是抗氧化劑維生素E的豐富來源，它保護細胞免受自由基引起的氧化應激。
咖啡也是抗氧化劑的來源，隨著人年齡的增長，抗氧化劑可以支持大腦健康。一項研究表明，終生飲用咖啡與降低：認知衰退，中風，帕金森病，阿爾茨海默病。然而，咖啡因會影響一個人的睡眠，醫生不建議每個人飲用咖啡因。
其它健腦的食物還包括鱷梨，花生，雞蛋，花椰菜，大豆製品。
研究人員總結，促進大腦的食物往往含有以下一種或多種：
抗氧化劑，如黃酮類化合物或維生素E
B族維生素
健康脂肪
歐米茄脂肪酸
孩子吃什麼對大腦發育好？
一項研究表明，人的大腦在出生後的嬰幼兒時期發展得尤其迅速。在25歲之前，都處於一個緩慢發展的狀態。
在孩子對應的年齡階段，父母們若是把握住孩子大腦發育的黃金時段，可是很給孩子以後的成長路加分哦！
新生兒的大腦發育
在最初的階段：感知能力逐漸形成
當嬰兒的睡眠質量逐漸提高或者能夠用眼睛感知光線時，他們的感知能力才算開始形成。
兩周到滿月之間：好奇、模仿
嬰兒開始感知外界刺激，知道自己喜歡什麼不喜歡什麼。
這段時期的嬰幼兒大腦處於高速發展中，因此需要更健康的飲食和睡眠模式！
一些學者發現，寶寶更喜歡孕婦在分娩前三個月和分娩後六個月吃的食物。
如果媽媽吃更健康的東西，有更健康的生活習慣，孩子在8歲後會比同齡人擁有更健康的身體。反之，如果喜歡吃垃圾食品或者在這個階段有抽煙喝酒的壞習慣，則孩子以後成長過程中出現超重、呼吸問題和成人疾病的可能性會提高2-400倍！
幼兒的大腦發育
待到寶寶學步的時候，探索世界的慾望更強，但卻受到身體條件的限制。怎麼辦呢？
家長們要明確，這個時候是培養孩子日後對於新事物學習慾望的最佳時期，保證每天和寶寶讀一次書！
同時，父母和寶寶建立親密關係，在這個階段也是十分必要的。
在寶寶開始能抓取玩具，進行一系列手部活動時，父母要開始有意識的培養孩子的手部能力。
學齡前兒童的大腦發育
這個階段的寶寶已經不再受到身體條件的限制，可以完全自主的去探索世界了。這時候大腦建立神經連接的速度已經減慢，但仍是成年人大腦發育速度的10倍，這時候父母要有意識的讓孩子與同齡人或成年人多多接觸，培養其交際能力。
同時，要多帶寶寶進行體能訓練。寶寶不僅能擁有健壯體格，還可培養其大膽勇敢等品格。
都說「三歲定八十」，除了寶寶先天的硬體發育外，家長們也可以根據不同時段寶寶的發育狀況有針對性的開發寶寶的智力和動手能力哦，這樣才會給寶寶以後的成長打下良好的基礎呢！
吃什麼補大腦最快？
科大少年班的天才學生誰也沒補過大腦。農村貧寒子弟高考狀元也有，也沒錢上補習班，更沒錢買所謂的補品補大腦。
看看這某地所謂的中醫非物質文化遺產「尿蛋」，你看看大補不?
什麼菜吃了補腦？
相關的補腦藥或營養物無非是補血、補氣、補腎藥。當然，對於有些人心煩意亂、煩躁不安的人可以選擇一些藥物，包括當歸，熟地、蓮子米、丹參等。豬骨髓、牛奶、蜂蜜、高蛋白食品等都有補腦的作用。蔬菜和高蛋白、高蛋白的食物，高鈣和高鋅的食物對大腦也有好處，
骨骼成長少不了運動
兒童的生長少不了適量的運動。
運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。怎樣的運動有益
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
吃什麼食物對腦神經有幫助？
維持腦神經正常平時要避免急性缺血缺氧和急性中毒或感染等。
腦神經營養保健可以多食雜糧，糙米，粗糧能保持食物中一定的B類維生素，每天保證300-500克蔬菜可清除體內毒素，保證每天咀嚼一定粗纖維蔬菜可以健腦預防老年痴呆，使頭腦靈活。每天吃30-40克的魚類尤其深海魚含不飽和脂肪酸較高，對維護血管神經營養都有很好的作用。
吃什麼水果蔬菜對大腦有好處？
大家好，以下是我所了解的一些對大腦有好處的果蔬，希望對你有幫助。菠蘿和香蕉。菠蘿：中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。香蕉：可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
吃什麼最補大腦呢？
我們吃的食物會對我們的大腦的結構和健康產生很大的影響。吃促進大腦的飲食可以支持短期和長期的大腦功能。大腦是一個能量密集型的器官，消耗了大約20%的人體熱量，所以它需要大量的好燃料來維持全天的濃度。大腦也需要某些營養成分來保持健康。例如，Omega-3脂肪酸有助於腦細胞的建立和修復，抗氧化劑可減輕細胞壓力和炎症，這些壓力與大腦老化和神經退行性疾病（如阿爾茨海默氏病）有關。
油性魚是歐米茄-3脂肪酸的良好來源。歐米茄-3有助於在身體的每個細胞周圍建立膜，包括腦細胞。因此，它們可以改善稱為神經元的腦細胞的結構。含有高含量歐米茄-3的油性魚類的例子包括：鮭魚，鯖 魚，金槍魚，鯡魚，沙丁魚。
黑巧克力含有可可，可可含有黃酮類化合物，一種抗氧化劑。研究人員得出結論，吃70%黑巧克力可以提高大腦的可塑性，這對學習至關重要，而且可能還有其他與大腦相關的益處。
像黑巧克力一樣，許多漿果含有黃酮類抗氧化劑。研究表明，這些可能使漿果對大腦有好的食物。堅果，全穀物和籽類也是抗氧化劑維生素E的豐富來源，它保護細胞免受自由基引起的氧化應激。
咖啡也是抗氧化劑的來源，隨著人年齡的增長，抗氧化劑可以支持大腦健康。一項研究表明，終生飲用咖啡與降低：認知衰退，中風，帕金森病，阿爾茨海默病。然而，咖啡因會影響一個人的睡眠，醫生不建議每個人飲用咖啡因。
其它健腦的食物還包括鱷梨，花生，雞蛋，花椰菜，大豆製品。
研究人員總結，促進大腦的食物往往含有以下一種或多種：
抗氧化劑，如黃酮類化合物或維生素E
B族維生素
健康脂肪
歐米茄脂肪酸
孩子吃什麼對大腦發育好？
一項研究表明，人的大腦在出生後的嬰幼兒時期發展得尤其迅速。在25歲之前，都處於一個緩慢發展的狀態。
在孩子對應的年齡階段，父母們若是把握住孩子大腦發育的黃金時段，可是很給孩子以後的成長路加分哦！
新生兒的大腦發育
在最初的階段：感知能力逐漸形成
當嬰兒的睡眠質量逐漸提高或者能夠用眼睛感知光線時，他們的感知能力才算開始形成。
兩周到滿月之間：好奇、模仿
嬰兒開始感知外界刺激，知道自己喜歡什麼不喜歡什麼。
這段時期的嬰幼兒大腦處於高速發展中，因此需要更健康的飲食和睡眠模式！
一些學者發現，寶寶更喜歡孕婦在分娩前三個月和分娩後六個月吃的食物。
如果媽媽吃更健康的東西，有更健康的生活習慣，孩子在8歲後會比同齡人擁有更健康的身體。反之，如果喜歡吃垃圾食品或者在這個階段有抽煙喝酒的壞習慣，則孩子以後成長過程中出現超重、呼吸問題和成人疾病的可能性會提高2-400倍！
幼兒的大腦發育
待到寶寶學步的時候，探索世界的慾望更強，但卻受到身體條件的限制。怎麼辦呢？
家長們要明確，這個時候是培養孩子日後對於新事物學習慾望的最佳時期，保證每天和寶寶讀一次書！
同時，父母和寶寶建立親密關係，在這個階段也是十分必要的。
在寶寶開始能抓取玩具，進行一系列手部活動時，父母要開始有意識的培養孩子的手部能力。
學齡前兒童的大腦發育
這個階段的寶寶已經不再受到身體條件的限制，可以完全自主的去探索世界了。這時候大腦建立神經連接的速度已經減慢，但仍是成年人大腦發育速度的10倍，這時候父母要有意識的讓孩子與同齡人或成年人多多接觸，培養其交際能力。
同時，要多帶寶寶進行體能訓練。寶寶不僅能擁有健壯體格，還可培養其大膽勇敢等品格。
都說「三歲定八十」，除了寶寶先天的硬體發育外，家長們也可以根據不同時段寶寶的發育狀況有針對性的開發寶寶的智力和動手能力哦，這樣才會給寶寶以後的成長打下良好的基礎呢！
吃什麼補大腦最快？
科大少年班的天才學生誰也沒補過大腦。農村貧寒子弟高考狀元也有，也沒錢上補習班，更沒錢買所謂的補品補大腦。
看看這某地所謂的中醫非物質文化遺產「尿蛋」，你看看大補不?
什麼菜吃了補腦？
相關的補腦藥或營養物無非是補血、補氣、補腎藥。當然，對於有些人心煩意亂、煩躁不安的人可以選擇一些藥物，包括當歸，熟地、蓮子米、丹參等。豬骨髓、牛奶、蜂蜜、高蛋白食品等都有補腦的作用。蔬菜和高蛋白、高蛋白的食物，高鈣和高鋅的食物對大腦也有好處，
收藏