吃什麼補充雌激素？
雌激素是女性最重要的性激素之一。雌激素缺乏可以直接引起女性衰老，這種衰老不但包括容顏逝去，也包括皮膚變薄、骨質疏鬆、心腦血管疾病高發等問題。因此很多女性都非常注意雌激素的補充。
但雌激素絕對不能盲目補充，雌激素過量會導致內分泌失調、月經紊亂、甚至可以引起子宮內膜癌、乳腺癌的發生。

補充雌激素，女性應該吃什麼？

生活中補充雌激素必須要保證激素的天然性、有效性、安全性。這三點要素缺一不可。否則所謂的補充雌激素會直接導致人體雌激素暴露，從而引起一系列的副作用。
天然食品中，含有雌激素最豐富且安全的食品應當屬於大豆製品。如大豆腐、干豆腐、豆漿等。大豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種最接近人體成分的雌激素，有臨床研究表明常吃豆製品的乳腺疾病包括乳腺癌的發病率會相應降低。
在此強調一下，雖然豆製品中的大豆異黃酮對女性有益，作為一名醫生，我絕對不提倡女性服用人工提煉的大豆異黃酮。因為人工提煉過程中有可能使得鉛、汞及其它有害成分滲入。激素濃度也會遠遠超過身體所需，從而危害身體健康。
另外，為了保證自身雌激素的有效分泌，身體也需要蛋白質、維生素等營養元素的有效攝入。保持日常膳食均衡也非常重要。
最後，女性的雌激素分泌是由大腦發出指令、由卵巢具體執行並分泌雌激素。當女性出現身體衰老、功能紊亂等問題時，會導致大腦中樞與卵巢功能出現協調障礙，從而導致激素分泌不足。
因此，對於激素分泌及延緩衰老來講，單單依靠食物供應很難維序，因此積極鍛鍊身體、保持樂觀開朗的性格、保證規律的作息時間，維持自身的健康對雌激素分泌也非常重要。
哪些蔬菜食物可以促進雌激素分泌？
增加雌激素的食物有：
1、可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老、保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。
2、適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的功效，可以調節體內的雌性激素。
3、要注意適當的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等堅果類食物的攝入，堅果類食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠緩解女性不良的情緒，調控內分泌功能。
4、補充天然維生素E，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；可使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
5、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥，都可以增加體內的雌性激素。tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
吃什麼促進雌性激素分泌？
1.雞蛋： 雞蛋也是10大雌性激素多的食物當中的一種，女性每天吃一個雞蛋，可以幫助製造人體雌激素，是非常不錯的。
2.大豆： 大豆當中含有豐富的植物雌激素，女性朋友可以多喝點豆漿、豆製品等都是不錯的。
3.捲心菜： 捲心菜當中含有一種特殊的物質-硼，這種物質能夠促進雌激素分泌，對女性皮膚健康非常有好處。
4.堅果： 堅果當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這也是一種能夠刺激腦垂體分泌激素的物質，多吃能夠促進雌激素分泌平衡。
5.香菇： 香菇是一種富含硒元素的家常食材，也恰恰是因為這兩種營養元素，能夠幫助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃點香菇。
6.芝麻： 芝麻黑乎乎的小小一顆，看起來並不起眼，但是對於女性朋友來說日常生活中多吃點芝麻對平衡身體激素非常有幫助，可以起到保健養生的作用。 以上這些食物，平時都是可以多吃的。但是食物的補充畢竟是比較慢的，也不能共同作用，要想很快的增加雌性激素，醫生建議口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能從根本上補充雌性激素，讓女性的身體更健康。