女性更年期吃什麼比較好？

40-50歲之間的女人這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也慢慢減少，造成女人生理變化及一些不舒服症狀:臉紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、疲倦、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠、心悸等情況。

中醫認為更年期綜合症的出現是腎氣漸衰,沖任空虛虧損,氣血津液損虛不足,臟腑失於濡潤滋養,素體的陰陽失於平衡所致.宜用養血補腎,滋陰的方法調理.

日常飲食要食用容易消化、營養豐富、低膽固醇、多吃新鮮水果蔬菜，此期間應該攝入足夠的多種維生素有營養神經作用。

適合食用:
1.主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆、黑芝麻等。
2.選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鵪鶉、雞蛋、牛奶等.
3.蔬菜選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、莧菜等。
4,水果選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、柑橘、枇杷等。
飲食禁忌 :
1,忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等.
2,忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食後加重內熱,使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯.
3,忌高糖,高脂飲食為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等.

一日三餐早晨吃好，午餐吃飽，晚餐吃些容易消化的少吃會更好。

早餐:燕麥片和雞蛋、豆漿餅或牛奶麵包、如雜麵饅頭粥、西紅柿雞蛋面、涼拌海蜇皮、香蕉。
午餐：大米、小米、豆腐、蘑菇、油菜心、豬肉、紫菜、黃瓜等、平菇燒豆腐、菜心肉圓、紫菜黃瓜湯、蘋果。
晚餐：紅棗粳米粥、白菜、油菜等綠色蔬菜。




除了注意飲食外，還得堅持鍛鍊身體才行。生命在於運動，健走、太極、瑜伽、快走慢跑等都可以，選擇適合自己的運動來鍛鍊，保持心情愉悅，順利度過更年期。
大家是怎樣認為的？一起來發表一下自己的看法。冰雨雪點謝謝大家支持！
女性到了更年期在飲食方面該如何調理？
謝謝您的邀請！女性到了一定年齡會出現更年期，在這個時期，女性會出現一些問題，不過每個女性的表現各不相同，千差萬別。

但有一點必須重視:不能用言語刺激她，因為這個時期的女性易怒，不能說:有病？更年期！否則會激化矛盾！其實對飲食沒有特別的講究，不需要那麼關注，不過要注意飲食平衡，平時吃些含鈣豐富的食物，不要暴飲暴食！少吃油炸物，少吃甜點。

注意適量吃些水果條件好的女士可以吃一段時間的鈣片，平時熬點雞湯或骨頭湯喝。泡些枸杞、黃芪湯喝。千萬不要放大自己的問題，調整好心情，平和對待周圍的人事物，儘可能減少這個時期出現問題以免造成對親友的傷害，順利渡過更年期！
絕經後需要補雌激素嗎？女性補充雌性激素需要吃些什麼食物好呀？
絕經後是需要補充雌性激素的，患者要根據絕經後卵巢功能的情況來選擇補充雌激素的劑量，可以從日常飲食方面著手，多吃黃豆和豆漿以及豆皮等豆製品，但如果患者有子宮肌瘤等疾病的話則不需要補充。
絕經後一直瘦怎麼辦體消瘦吃什麼營養品？
絕經一般不會引起消瘦的。建議及時去醫院在醫生的指導下進行檢查， 排除是否有疾病的可能，消化系統的疾病， 結核病等都有可能引起消瘦的，如果不是疾病導致的， 就可以從飲食上進行調整。比如多吃含蛋白質比較豐富的食物， 多吃新鮮水果和蔬菜， 保證體內的營養所需。進入絕經之後，身體的各個器官功能也會逐漸下降的，如果不是疾病導致的消瘦就不用太擔心了。
絕經後吃什麼最好？
絕經後吃什麼最好？絕經後均衡多樣的健康飲食是最好的，根據身體的變化，營養搭配很重要，女性的絕經期是在45-55歲之間，這個年齡已經進入到了中年的階段，所以對於絕經後的女性來說，本身就會容易肥胖，並且骨質疏鬆以及痛風的風險都會增加，所以對於絕經後的女性來說，衰老其實只是很顯眼的問題，但卻不是最重要的，做重要的是預防接下來提升風險的疾病。
但其實在預防這些疾病的時候，同時也能夠起到抗衰老的作用，尤其是飲食方面，發揮的作用非常的大，那麼有一些食物，是最適合絕經後吃的，如：
1.新鮮蔬菜每天至少500g，尤其是顏色豐富的蔬菜，如：番茄／胡蘿蔔／紅黃甜椒／南瓜／紫薯／茄子等等等等，這些食物搭配不僅有助於減肥，還在有助於預防心腦血管疾病，也同時有抗衰老，護肝明目的作用。另外就是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含豐富維生素和礦物質外，還有豐富的纖維可以潤腸通便，腸道的健康有助於延緩衰老，而其中的植物活性物質可以預防疾病以及抗衰老的作用。
2.足量飲水，飲水非常的重要，除了可以緩衝關節的摩擦，提升身體的代謝，還能夠使我們皮膚細胞更水嫩，預防心腦血管疾病。
3.粗細搭配的主食，粗雜糧中的b族維生素更加豐富，有助於保護心腦血管系統以及皮膚。
4.魚肉，對於肉類最好的選擇就是魚，可以每周三次每次100g，也有助於控制體重。
5.新鮮水果，但是要注意每天最好200-350g，因為水果果糖也較高，吃多了會影響體重的控制。
6.豆製品，豆製品對於女性防衰老／預防骨質疏鬆／預防心腦血管疾病／預防便秘等等有非常好的作用，最好每天都有，如果喝豆漿最好將豆渣一起吃掉，效果會更好。
除了飲食以外，還應該注意每天適量的運動，運動不僅可以控制體重，也能夠防衰老，還能夠增強我們的肌肉比例，保護我們的骨骼，因為肌肉比例的下降，也是骨質疏鬆的一個重要因素，不過最最重要的是堅持養成良好的習慣
絕經初期可以吃黃體酮嗎？
平均斷經是在49.5歲，如果在45歲以後斷經考慮是正常的，沒有不適，是不需要口服黃體酮調理月經的，建議平時養成良好的生活習慣，適當鍛鍊，增強體質，沒有不適的話，不要亂用藥物，避免影響身體的健康，中老年以後，需要定期去醫院體檢，有不適的話，及時去醫院檢查就診。
女性絕經後吃什麼好？
女人絕經後，停止分泌雌激素，身體會衰老的快，防止過早的衰老，需要自我保健，建議：
1.進行身體年檢。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
3、經常運動，提高身體的免疫力。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
5.營養豐富，少吃脂肪高的食品。
6.積極樂觀
7.食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠色食品。多吃一些黃豆和豆製品。因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。多食粗糧、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜。