懷孕期間吃什麼比較好？
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
懷孕各期營養需求
專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕後的懷孕初期，這個胚胎髮育的重要階段對營養的需求。
胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加註意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食慾。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈鹼性食物，並多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺。總之，在此期間，孕婦應想什麼就吃什麼，儘量滿足自己所求，以保證體內的需要。
很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量並不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。
孕娠初期過後，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品：
瘦肉、魚和雞蛋：後者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆製品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。
大米、黑面、豆製品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應儘可能少食用白糖。
蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。
美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗麵包、脫脂奶。
另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。
植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。
下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。
含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、穀類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆製品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、髮菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。
含胡蘿蔔素豐富物的食品：胡蘿蔔、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
含維生素B1豐富的食品：穀類、淮米、麵粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
含維生素PP豐富的食品：穀類、花生、酵母、肉類、動物內臟。
含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。
准媽媽營養總動員
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：
1、奶類，如配方奶粉，奶酪；
2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等；
3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦；
4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
孕產婦食譜舉例
早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干；
午餐及晚餐：米飯或麵條＋肉魚豆＋蔬菜＋亞麻籽油；
上午及下午加餐：水果2個；
睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；
另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。
C：寶寶聰明健康才是硬道理
在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大後成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。
大腦是人體的控制中心?粒?鍬樗峒捌浯?晃?EPA、DHA)約占人腦重量的10％，在大腦磷脂中約占20％，在腦神經及視網膜的磷脂中約占50％，如果缺乏α－亞麻酸，大腦神經系統必須代償產生假反應，其結果通常是效率降低，反應遲鈍。
世界上許多國家均已證實，α－亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關係。對孕婦來說，保證每日攝入ω—3脂肪酸α－亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月後，需要由母體提供充足的α－亞麻酸，以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下，懷孕最後3個月，胎兒可以利用母血中的α－亞麻酸來生成DHA，然後輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，准媽媽必須適時補充α－亞麻酸，而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油，福萊喜得生物科技有限公司「駱駝」牌冷榨亞麻籽油是採用低溫冷榨方式生產，且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全採用物理方式，無任何化學反應過程，完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90％以上的不飽和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亞麻酸高達56.76％。維生素E含量830ppm，是一般食用亞麻油品種的16~20倍。
祝你生個健康聰明的寶寶！！！！！！！！！！！！！！
懷孕了吃什麼東西好？
——新鮮水果蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，並且屬鹼性食物，能使血液保持中性或弱鹼性，對維護機體健康很有好處，准媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養，水果是正餐之外准媽媽不可缺少的絕佳食品。板栗板栗又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。瓜子：新鮮瓜子常被炒熟後食用，它營養豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養元素，准媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。奶酪：奶酪是一種發酵的牛奶製品，每千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬於發酵奶製品的酸奶高。如此豐富的營養，對於准媽媽來說，當然屬於很不錯的零食了。但是由於奶酪屬於高熱量、高脂肪的食物，因此，准媽媽一定要注意適量攝取。西梅西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食慾，一直是備受准媽媽喜愛的零食。但是西梅製成西梅干以後，含糖量大増，准媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果乾來吃。開心果開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量，減少心臟病的發生。並且開心果中含有豐富的油脂，准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。鮮奶鮮奶含有人體必需的胺基酸、鈣質和維生素等營養物質，可以提供人體成長發育及細胞修護生長所需的營養，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質是全價的蛋白質，乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。葡萄乾葡萄乾中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和胺基酸等營養物質高纖餅乾懷孕中期以後，准媽媽需要適當增加!食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非麵包和餅乾莫屬了，准媽媽要儘量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜麵包和奶油夾心餅乾，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內的膳食纖維，防止便秘，還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇。海苔海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素八和維生素E,以及少量的維生素C.海苔含有各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。海苔應選擇低鈉鹽類的。無花果無花果含有多種人體必需胺基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。
懷孕的人吃什麼東西對胎兒好？
謝邀！
要知道懷孕吃什麼東西對胎兒好，我們就要先說一下懷孕根據孕周，我們分三個時期，分別是：
孕早期、孕中期和孕晚期。
對於孕早期的媽媽來說，最需要補充的食物，不是大魚大肉，而是富含碳水化合物的主食。
孕早期由於雌孕激素的作用，不少孕媽媽會出現早孕反應，對於孕吐嚴重的媽媽要特別注意攝取澱粉類的食物，因為長期的碳水化合物攝入不足，就會造成體內蛋白質和脂肪消耗過多，出現酮症。酮體可以通過太偏，進入胎兒體內，造成大腦神經系統發育的損傷。
除此之外，還應該充分攝入水溶性維生素，例如B族維生素，葉酸等。
1、含鐵食物的攝入
孕中期由於胎兒的增長，體內血容量需求的增加，很容易就出現缺鐵性貧血，而DoHaD理論中說，母體的營養素缺乏，也會影響到子代的健康。所以這個時候，做好含鐵食物的攝入是非常有必要的。
2、碘的供應
孕期的碘需求是孕前的近1倍，而孕期的碘缺乏卻容易造成胎兒克丁病（俗稱呆小症），孕期充足的碘攝入，可以有效幫助預防克丁病，也能保證胎兒的神經系統正常發育。
3、DHA的攝入
根據中國居民膳食營養素攝入指南，在孕期，我們每天需要攝入250mg左右的Ω-3脂肪酸，其中DHA不少於200mg。DHA除了本身是胎兒發育所需之外，孕期充足的DHA有利於胎兒神經系統的發育，並且可以減少孕媽媽的孕期焦慮和抑鬱情緒。
控制體重
孕後期屬於體重增加最快的時期，由於胚胎的不斷長大，媽媽的行為逐漸受限，不少媽媽吃的多、動得少，久而久之就容易造成體重增長過快的問題。
孕期體重沒有合理控制，就容易使胎寶寶有巨大兒的風險，增加將來肥胖和患慢性疾病的危險。而在孕媽媽生產時，也會由於肌肉無力、體能不佳，導致產程延時。
如果還有更多疑問，歡迎和我探討。
孕婦多吃什麼對胎兒好？
孕婦吃什麼東西對孩子最好？當我看到這一問題的時候覺得這個問題存在一定導向性。本質就是錯誤的，沒有一個東西對孩子是最好的，只是相對而言會好點，而且是在拋開劑量的情況下，前提還是適量。
經常可以看到各類廣告比如最近炒的的比較火的腦黃金，DHA，可以促進胎兒大腦和視網膜發育有益。其實可以通過每周2餐的深海魚補充就行。有些觀點甚至認為胎兒補充DHA根本沒有作用。
至於復合維生素，個人覺得是個好東西，畢竟孕期的營養需要滿足孕婦自身機體代謝需要，還要供給胎兒生長發育需要。有時會導致維生素，微量元素（鈣，碘，鐵，鋅，鎂）缺乏。補充復合維生素還是有必要的，情況允許可以補充至整個孕期。
還有關於燕窩，海參等其他的什麼營養品，個人覺得沒必要，如果你要吃也可以，適量哦。
後面講一個神奇的食物，可以講應該是一個對胎兒很好的食物，它就是雞蛋，最好 是家養雞蛋，全身是寶，可以補充優質蛋白，也可以補充膽鹼。每天一個，不要過量，水煮蛋為佳。
總結，對於雞蛋，尤其是家雞蛋，個人覺的絕對是對寶寶有益的一種食物。如果非要說最好，那就非雞蛋莫屬了。但是更重要的是孕婦的合理營養，而不是單吃一個東西就行的。孕婦合理營養對胎兒的生長發育和改善母兒結局非常重要。
懷孕吃些什麼？
我來回答你的問題
其實女性懷孕期間的飲食沒有一個特定的食譜，大多數的都是家常便飯都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不適合，其它食物都可以吃，在準備孕婦飯菜的時候，我們要注意營養均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，這樣才能保證孕婦，營養，但是進補得注意適量，如果過度進補很有可能會導致生的寶寶過大
寒性食物是不適合孕婦吃的，比如說夏天的雪糕呀！涼飲，孕婦都要少吃，還有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的
孕婦初期的時候可能反應大，不喜歡吃油膩膩的，這個時候可以適當的給孕婦做一些清淡食物，這樣才可以保障孕婦在整個孕期營養均衡
懷孕時吃什麼食物比較好？
懷孕5個月寶寶的發育情況是雙頂徑 4.88±0.58厘米，腹圍 14.80±l.89 ，股骨長3.35±0.47 厘米，體重240g 身長19.1cm。孕5月的胎兒已經成形，胎兒的所有器官發育完成，可以做四維彩超。四維彩超不但能看到寶寶的樣子，而且還可以把寶寶的動態的錄像通過DV錄製保存下來。
四維彩超是實時的錄像，可以把寶寶在子宮裡的動態錄下來。四維彩超的胎兒圖片是否夠清晰，要看醫生和設備的水平。孕婦做四維彩超的時候，注意要先吃點東西，寶寶才會更配合。如果准爸爸也想看寶寶，可以考慮去私立醫院。我做四維彩超是在私立醫院，允許准爸爸進入的。
做四維彩超的時候，醫生會把胎兒的各個部位放大在顯示屏，媽媽雖然躺著，但是角度合適，也是能全程看到的。做完了會有四維彩超胎兒圖片。我家小寶那會，看著挺秀氣的，感覺應該是個女孩子，但是出生後卻是個男孩子。不過看四維胎兒圖跟他出生後的相貌比較，還是挺相似的。
胎兒的味覺，嗅覺，聽覺，視覺和觸覺都在進一步的發育。他能聽到媽媽說話，不過他更喜歡爸爸的的磁性聲音。他的眼睛可以動了，可以轉來轉去。不過他的眼臉還是閉著的。如果媽媽懷的是小公主，那麼她的卵巢里已經有200萬個卵子。
胎兒的視網膜從20周起，就會慢慢形成。如果媽媽用手電照射腹部作胎教，那會媽媽會發現胎兒對光線有感應，尤其是強光。但是不宜過於頻繁地這樣胎教。這個月胎兒的胎動更頻繁了，他喜歡做後仰，交叉腿，伸腰踢腿，滾動等等。
【圖片來源於網絡】
懷孕吃什麼好？
在剛懷孕的時候，很多孕婦都是沒有什麼經驗的。懷孕兩個月的時候，孕婦的飲食要多注意，要營養均衡。那麼，懷孕兩個月吃什麼好呢?懷孕兩個月要注意什麼?有哪些症狀呢?下面就一起來看看吧。懷孕兩個月吃什麼好在懷孕兩個月的時候，營養的補充是很重要的，在這個階段，孕婦朋友要注意補充以下幾種營養元素。蛋白質大概每天需要攝入80克左右的蛋白質，可考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆製品和蘑菇可以多吃一些。脂肪需要每天攝入60克左右，可從油類、奶類、堅果中獲得。一般來說，植物油比動物油更好消化，亞油酸含量也豐富。葉酸孕婦需要每天攝入葉酸400微克，這可以從一些有葉的蔬菜當中獲得，例如青菜、捲心菜等。此外，柑橘、香蕉、牛肉等當中也可獲得。維生素A需要每天攝入1000微克，可從動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶類、魚卵中獲得，這些食物與脂類、酸性食物一起煮，可幫助維生素A吸收。鋅鋅需每天攝入20毫克，可從魚類、堅果、豆類、海產品中獲得，另外穀物中的植酸會影響鋅吸收，精白米和精白麵粉含鋅少，所以食物不可加工太細。懷孕兩個月注意事項不宜勞累此時期非常容易流產，不應搬運重物或激烈運動，而家務與外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足。若是特別疲勞，注意不要洗澡，要及時休息。洗澡的時候注意水溫，不要太高，洗澡的時間也不要太長。坐浴時間太久容易導致子宮充血。改變長時間上網的習慣長時間上網對身體有危害，准媽媽則更要克制。首先，長時間上網對準媽媽身體健康有直接影響。電腦顯示器的電輻射會傷害准媽媽的眼睛，而且操作電腦時間過長，手指、上肢動作不變以及長期的坐姿不變，容易引起疲勞，導致肌肉骨骼系統的疾病。這對準媽媽來說，有百害而無一利。電腦低能量的X射線和低頻電磁輻射，還容易引起人體中樞神經失調，導致多種疾病，產生暴躁及抑鬱等。有些准媽媽會因此發生早產或流產，或導致胎寶寶畸形。改變天天化妝的習慣各種化妝品如口紅、指甲油，以及其他化學製劑等。均含有對人體有害的化學物質。國外醫學專家調查發現，女性懷孕後，頭髮非常脆弱，極易脫落，若是再用化學冷燙劑燙髮，更會加劇頭髮脫落。而且化學冷燙劑還會影響體內胎寶寶的正常生長發育，少數准媽媽還會對其產生過敏反應。懷孕兩個月的症狀尿頻分泌物增多懷孕後子宮逐漸增大，這樣就壓迫膀胱導致小便次數增多，同時分泌物也會增多。怕冷這也是很多孕婦的症狀，由於有些孕婦體質較弱，加上懷孕期間她們的抵抗力有所下降，所以導致怕冷，這時一定要在平時做好保暖措施。乳房增大、乳房脹痛懷孕初期孕婦的荷爾蒙水平上升，導致身體發生變化，一般懷孕初期都會出現這樣的情況。厭油膩，噁心厭油膩，噁心，特別是在早上，這時由於孕婦體內HCG增多加上胃酸分泌減少，消化功能減弱導致，一般會隨著孕期的增加而減輕。總結：通過上文的介紹，相信大家對懷孕兩個月吃什麼好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了懷孕兩個月的注意事項以及症狀，這些僅供大家參考。在懷孕的初期，孕婦要多注意保護自己哦。
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕期飲食基本原則
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。
所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。
懷孕各期營養需求
專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕後的懷孕初期，這個胚胎髮育的重要階段對營養的需求。
胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加註意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食慾。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈鹼性食物，並多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺。總之，在此期間，孕婦應想什麼就吃什麼，儘量滿足自己所求，以保證體內的需要。
很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量並不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。
孕娠初期過後，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品：
瘦肉、魚和雞蛋：後者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆製品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。
大米、黑面、豆製品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應儘可能少食用白糖。
蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。
美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗麵包、脫脂奶。
另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。
植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。
下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。
含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、穀類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。
含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。
含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆製品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、髮菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。
含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。
含胡蘿蔔素豐富物的食品：胡蘿蔔、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。
含維生素B1豐富的食品：穀類、淮米、麵粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。
含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。
含維生素PP豐富的食品：穀類、花生、酵母、肉類、動物內臟。
含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。
准媽媽營養總動員
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：
1、奶類，如配方奶粉，奶酪；
2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等；
3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦；
4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。
孕產婦食譜舉例
早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干；
午餐及晚餐：米飯或麵條＋肉魚豆＋蔬菜＋亞麻籽油；
上午及下午加餐：水果2個；
睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；
另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。
C：寶寶聰明健康才是硬道理
在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大後成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。
大腦是人體的控制中心?粒?鍬樗峒捌浯?晃?EPA、DHA)約占人腦重量的10％，在大腦磷脂中約占20％，在腦神經及視網膜的磷脂中約占50％，如果缺乏α－亞麻酸，大腦神經系統必須代償產生假反應，其結果通常是效率降低，反應遲鈍。
世界上許多國家均已證實，α－亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關係。對孕婦來說，保證每日攝入ω—3脂肪酸α－亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月後，需要由母體提供充足的α－亞麻酸，以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下，懷孕最後3個月，胎兒可以利用母血中的α－亞麻酸來生成DHA，然後輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，准媽媽必須適時補充α－亞麻酸，而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油，福萊喜得生物科技有限公司「駱駝」牌冷榨亞麻籽油是採用低溫冷榨方式生產，且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全採用物理方式，無任何化學反應過程，完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90％以上的不飽和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亞麻酸高達56.76％。維生素E含量830ppm，是一般食用亞麻油品種的16~20倍。
祝你生個健康聰明的寶寶！！！！！！！！！！！！！！
懷孕了吃什麼東西好？
——新鮮水果蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，並且屬鹼性食物，能使血液保持中性或弱鹼性，對維護機體健康很有好處，准媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經常變換一下，以保證能攝取到各種營養，水果是正餐之外准媽媽不可缺少的絕佳食品。板栗板栗又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。瓜子：新鮮瓜子常被炒熟後食用，它營養豐富，是人們生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養元素，准媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發育有很大益處。葵花子還有調節腦細胞代謝，改善腦細胞抑制機能的作用。此外，南瓜子和西瓜子也都對準媽媽和胎寶寶有極好的營養和保健作用。奶酪：奶酪是一種發酵的牛奶製品，每千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營養價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養價值也比同屬於發酵奶製品的酸奶高。如此豐富的營養，對於准媽媽來說，當然屬於很不錯的零食了。但是由於奶酪屬於高熱量、高脂肪的食物，因此，准媽媽一定要注意適量攝取。西梅西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質，其味道酸甜可口，可促進食慾，一直是備受准媽媽喜愛的零食。但是西梅製成西梅干以後，含糖量大増，准媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果乾來吃。開心果開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量，減少心臟病的發生。並且開心果中含有豐富的油脂，准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。鮮奶鮮奶含有人體必需的胺基酸、鈣質和維生素等營養物質，可以提供人體成長發育及細胞修護生長所需的營養，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白質是全價的蛋白質，乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人體消化吸收的糖類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。葡萄乾葡萄乾中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質、維生素和胺基酸等營養物質高纖餅乾懷孕中期以後，准媽媽需要適當增加!食物的攝入量，餓了就要及時吃，而說到補充能量最方便的零食，則非麵包和餅乾莫屬了，准媽媽要儘量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜麵包和奶油夾心餅乾，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。孕中晚期適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內的膳食纖維，防止便秘，還能補充更全面的營養，是加餐時的好選擇。海苔海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素八和維生素E,以及少量的維生素C.海苔含有各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。海苔應選擇低鈉鹽類的。無花果無花果含有多種人體必需胺基酸，有機酸，果膠，鎂、錳、銅、鋅、鈣、硼等礦物質及維生素等營養成分，而且無花果還能夠促進消化，潤腸通便，還有降血脂、降血壓等多種功效，對準媽媽來說是補鈣及預防便秘的優良食品。
懷孕的人吃什麼東西對胎兒好？
謝邀！
要知道懷孕吃什麼東西對胎兒好，我們就要先說一下懷孕根據孕周，我們分三個時期，分別是：
孕早期、孕中期和孕晚期。
孕早期需要選擇哪些食物？
對於孕早期的媽媽來說，最需要補充的食物，不是大魚大肉，而是富含碳水化合物的主食。
孕早期由於雌孕激素的作用，不少孕媽媽會出現早孕反應，對於孕吐嚴重的媽媽要特別注意攝取澱粉類的食物，因為長期的碳水化合物攝入不足，就會造成體內蛋白質和脂肪消耗過多，出現酮症。酮體可以通過太偏，進入胎兒體內，造成大腦神經系統發育的損傷。
除此之外，還應該充分攝入水溶性維生素，例如B族維生素，葉酸等。
孕中期的飲食要注意哪些？
1、含鐵食物的攝入
孕中期由於胎兒的增長，體內血容量需求的增加，很容易就出現缺鐵性貧血，而DoHaD理論中說，母體的營養素缺乏，也會影響到子代的健康。所以這個時候，做好含鐵食物的攝入是非常有必要的。
2、碘的供應
孕期的碘需求是孕前的近1倍，而孕期的碘缺乏卻容易造成胎兒克丁病（俗稱呆小症），孕期充足的碘攝入，可以有效幫助預防克丁病，也能保證胎兒的神經系統正常發育。
3、DHA的攝入
根據中國居民膳食營養素攝入指南，在孕期，我們每天需要攝入250mg左右的Ω-3脂肪酸，其中DHA不少於200mg。DHA除了本身是胎兒發育所需之外，孕期充足的DHA有利於胎兒神經系統的發育，並且可以減少孕媽媽的孕期焦慮和抑鬱情緒。
孕後期需要注意哪些方面？
控制體重
孕後期屬於體重增加最快的時期，由於胚胎的不斷長大，媽媽的行為逐漸受限，不少媽媽吃的多、動得少，久而久之就容易造成體重增長過快的問題。
孕期體重沒有合理控制，就容易使胎寶寶有巨大兒的風險，增加將來肥胖和患慢性疾病的危險。而在孕媽媽生產時，也會由於肌肉無力、體能不佳，導致產程延時。
如果還有更多疑問，歡迎和我探討。
孕婦多吃什麼對胎兒好？
孕婦吃什麼東西對孩子最好？當我看到這一問題的時候覺得這個問題存在一定導向性。本質就是錯誤的，沒有一個東西對孩子是最好的，只是相對而言會好點，而且是在拋開劑量的情況下，前提還是適量。
經常可以看到各類廣告比如最近炒的的比較火的腦黃金，DHA，可以促進胎兒大腦和視網膜發育有益。其實可以通過每周2餐的深海魚補充就行。有些觀點甚至認為胎兒補充DHA根本沒有作用。
至於復合維生素，個人覺得是個好東西，畢竟孕期的營養需要滿足孕婦自身機體代謝需要，還要供給胎兒生長發育需要。有時會導致維生素，微量元素（鈣，碘，鐵，鋅，鎂）缺乏。補充復合維生素還是有必要的，情況允許可以補充至整個孕期。
還有關於燕窩，海參等其他的什麼營養品，個人覺得沒必要，如果你要吃也可以，適量哦。
後面講一個神奇的食物，可以講應該是一個對胎兒很好的食物，它就是雞蛋，最好 是家養雞蛋，全身是寶，可以補充優質蛋白，也可以補充膽鹼。每天一個，不要過量，水煮蛋為佳。
總結，對於雞蛋，尤其是家雞蛋，個人覺的絕對是對寶寶有益的一種食物。如果非要說最好，那就非雞蛋莫屬了。但是更重要的是孕婦的合理營養，而不是單吃一個東西就行的。孕婦合理營養對胎兒的生長發育和改善母兒結局非常重要。
懷孕吃些什麼？
我來回答你的問題
其實女性懷孕期間的飲食沒有一個特定的食譜，大多數的都是家常便飯都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不適合，其它食物都可以吃，在準備孕婦飯菜的時候，我們要注意營養均衡，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，這樣才能保證孕婦，營養，但是進補得注意適量，如果過度進補很有可能會導致生的寶寶過大
寒性食物是不適合孕婦吃的，比如說夏天的雪糕呀！涼飲，孕婦都要少吃，還有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的
孕婦初期的時候可能反應大，不喜歡吃油膩膩的，這個時候可以適當的給孕婦做一些清淡食物，這樣才可以保障孕婦在整個孕期營養均衡
懷孕時吃什麼食物比較好？
懷孕五個月寶寶成人形了嗎？很想看看寶寶長得像誰，5個月做彩超能看到嗎？
懷孕5個月寶寶的發育情況是雙頂徑 4.88±0.58厘米，腹圍 14.80±l.89 ，股骨長3.35±0.47 厘米，體重240g 身長19.1cm。孕5月的胎兒已經成形，胎兒的所有器官發育完成，可以做四維彩超。四維彩超不但能看到寶寶的樣子，而且還可以把寶寶的動態的錄像通過DV錄製保存下來。
四維彩超胎兒圖
四維彩超是實時的錄像，可以把寶寶在子宮裡的動態錄下來。四維彩超的胎兒圖片是否夠清晰，要看醫生和設備的水平。孕婦做四維彩超的時候，注意要先吃點東西，寶寶才會更配合。如果准爸爸也想看寶寶，可以考慮去私立醫院。我做四維彩超是在私立醫院，允許准爸爸進入的。
做四維彩超的時候，醫生會把胎兒的各個部位放大在顯示屏，媽媽雖然躺著，但是角度合適，也是能全程看到的。做完了會有四維彩超胎兒圖片。我家小寶那會，看著挺秀氣的，感覺應該是個女孩子，但是出生後卻是個男孩子。不過看四維胎兒圖跟他出生後的相貌比較，還是挺相似的。
孕5月胎兒的技能
胎兒的味覺，嗅覺，聽覺，視覺和觸覺都在進一步的發育。他能聽到媽媽說話，不過他更喜歡爸爸的的磁性聲音。他的眼睛可以動了，可以轉來轉去。不過他的眼臉還是閉著的。如果媽媽懷的是小公主，那麼她的卵巢里已經有200萬個卵子。
胎兒的視網膜從20周起，就會慢慢形成。如果媽媽用手電照射腹部作胎教，那會媽媽會發現胎兒對光線有感應，尤其是強光。但是不宜過於頻繁地這樣胎教。這個月胎兒的胎動更頻繁了，他喜歡做後仰，交叉腿，伸腰踢腿，滾動等等。
【圖片來源於網絡】
懷孕吃什麼好？
在剛懷孕的時候，很多孕婦都是沒有什麼經驗的。懷孕兩個月的時候，孕婦的飲食要多注意，要營養均衡。那麼，懷孕兩個月吃什麼好呢?懷孕兩個月要注意什麼?有哪些症狀呢?下面就一起來看看吧。懷孕兩個月吃什麼好在懷孕兩個月的時候，營養的補充是很重要的，在這個階段，孕婦朋友要注意補充以下幾種營養元素。蛋白質大概每天需要攝入80克左右的蛋白質，可考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆製品和蘑菇可以多吃一些。脂肪需要每天攝入60克左右，可從油類、奶類、堅果中獲得。一般來說，植物油比動物油更好消化，亞油酸含量也豐富。葉酸孕婦需要每天攝入葉酸400微克，這可以從一些有葉的蔬菜當中獲得，例如青菜、捲心菜等。此外，柑橘、香蕉、牛肉等當中也可獲得。維生素A需要每天攝入1000微克，可從動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶類、魚卵中獲得，這些食物與脂類、酸性食物一起煮，可幫助維生素A吸收。鋅鋅需每天攝入20毫克，可從魚類、堅果、豆類、海產品中獲得，另外穀物中的植酸會影響鋅吸收，精白米和精白麵粉含鋅少，所以食物不可加工太細。懷孕兩個月注意事項不宜勞累此時期非常容易流產，不應搬運重物或激烈運動，而家務與外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足。若是特別疲勞，注意不要洗澡，要及時休息。洗澡的時候注意水溫，不要太高，洗澡的時間也不要太長。坐浴時間太久容易導致子宮充血。改變長時間上網的習慣長時間上網對身體有危害，准媽媽則更要克制。首先，長時間上網對準媽媽身體健康有直接影響。電腦顯示器的電輻射會傷害准媽媽的眼睛，而且操作電腦時間過長，手指、上肢動作不變以及長期的坐姿不變，容易引起疲勞，導致肌肉骨骼系統的疾病。這對準媽媽來說，有百害而無一利。電腦低能量的X射線和低頻電磁輻射，還容易引起人體中樞神經失調，導致多種疾病，產生暴躁及抑鬱等。有些准媽媽會因此發生早產或流產，或導致胎寶寶畸形。改變天天化妝的習慣各種化妝品如口紅、指甲油，以及其他化學製劑等。均含有對人體有害的化學物質。國外醫學專家調查發現，女性懷孕後，頭髮非常脆弱，極易脫落，若是再用化學冷燙劑燙髮，更會加劇頭髮脫落。而且化學冷燙劑還會影響體內胎寶寶的正常生長發育，少數准媽媽還會對其產生過敏反應。懷孕兩個月的症狀尿頻分泌物增多懷孕後子宮逐漸增大，這樣就壓迫膀胱導致小便次數增多，同時分泌物也會增多。怕冷這也是很多孕婦的症狀，由於有些孕婦體質較弱，加上懷孕期間她們的抵抗力有所下降，所以導致怕冷，這時一定要在平時做好保暖措施。乳房增大、乳房脹痛懷孕初期孕婦的荷爾蒙水平上升，導致身體發生變化，一般懷孕初期都會出現這樣的情況。厭油膩，噁心厭油膩，噁心，特別是在早上，這時由於孕婦體內HCG增多加上胃酸分泌減少，消化功能減弱導致，一般會隨著孕期的增加而減輕。總結：通過上文的介紹，相信大家對懷孕兩個月吃什麼好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了懷孕兩個月的注意事項以及症狀，這些僅供大家參考。在懷孕的初期，孕婦要多注意保護自己哦。
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