或許很多人都會認為晚上不吃飯可以減肥，甚至想了解到一個月不吃晚飯能夠瘦多少斤，那麼這種做法是否真的能瘦呢？
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每天晚上不吃飯一個月能減多少斤，這個問題並沒有一個絕對的數值，有些人身體較胖，減少的體重大，有些人本身不胖，減少的體重自然也小。
另外，能減少多少斤也與你晚上的飲食、是否鍛鍊、一天的飲食量都存在一定的聯繫，所以每天晚上不吃飯一個月能減少多少斤是不能確定的。
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晚上可以少吃，不能不吃，如果長時間不吃晚飯，胃內沒有食物消化，胃粘膜會受到損傷，引起胃病，另外身體的新陳代謝也會失去正常，從而引起便秘等各種疾病。
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雖然晚上不吃飯可能在近期能夠瘦下來，但這樣瘦下來並不健康，至少會對胃帶來一定的損害。
其次當你晚餐恢復飲食時，反彈的效果比之前的肥胖還要更加明顯，這主要是因為肚子挨餓時並不是在消耗身體多餘的脂肪，而是通過分解肌肉來獲取能量，而肌肉對減肥的作用就是消耗熱量，一旦肌肉相對減少，熱量消耗也會減少，因此不吃晚飯並不是在燃燒脂肪，而是在消耗掉幫助減肥的肌肉。
另外，餓肚子的同時還會導致體內的新城代謝效率降低，一旦恢復晚餐，新城代謝效率難以在短時間恢復，而幫助消耗熱量的肌肉還難以恢復，所以反彈效果會比之前肥胖更加明顯。
因此不吃晚飯的減肥效果是非常差的。
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1、調整自己的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。
2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個桌球大小的瘦肉。
4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。
每天晚上不吃飯一個月能減多少斤
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每天晚上不吃飯一個月能減多少斤，這個問題並沒有一個絕對的數值，有些人身體較胖，減少的體重大，有些人本身不胖，減少的體重自然也小。
另外，能減少多少斤也與你晚上的飲食、是否鍛鍊、一天的飲食量都存在一定的聯繫，所以每天晚上不吃飯一個月能減少多少斤是不能確定的。
每天晚上不吃飯好嗎
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晚上可以少吃，不能不吃，如果長時間不吃晚飯，胃內沒有食物消化，胃粘膜會受到損傷，引起胃病，另外身體的新陳代謝也會失去正常，從而引起便秘等各種疾病。
不吃晚飯減肥效果差
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雖然晚上不吃飯可能在近期能夠瘦下來，但這樣瘦下來並不健康，至少會對胃帶來一定的損害。
其次當你晚餐恢復飲食時，反彈的效果比之前的肥胖還要更加明顯，這主要是因為肚子挨餓時並不是在消耗身體多餘的脂肪，而是通過分解肌肉來獲取能量，而肌肉對減肥的作用就是消耗熱量，一旦肌肉相對減少，熱量消耗也會減少，因此不吃晚飯並不是在燃燒脂肪，而是在消耗掉幫助減肥的肌肉。
另外，餓肚子的同時還會導致體內的新城代謝效率降低，一旦恢復晚餐，新城代謝效率難以在短時間恢復，而幫助消耗熱量的肌肉還難以恢復，所以反彈效果會比之前肥胖更加明顯。
因此不吃晚飯的減肥效果是非常差的。
晚上減肥的正確飲食原則
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1、調整自己的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。
2、同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個桌球大小的瘦肉。
4、下午五點之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質，避免胸部在減肥期間縮水下垂。