青春期的體重增加雖然是人們身體發育的正常需要，但是愛美的女孩子們還是不希望自己過於肥胖，而且過於肥胖的人群體質也會比一般人要虛弱，那麼青春期減肥的最好方法是什麼呢?
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青春期減肥一般應該選擇運動節奏中等或較快的項目，比如游泳，跳繩，羽毛球，健身操都是較為理想的，就運動強度而已，中等強度最合適，因為進行中等強度的運動，從能量代謝的角度上來看，可以促使人體內的脂肪變成游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗點的游離脂肪酸也不能再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾，可以避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪體內的存積。
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游泳之所以有利於減肥，是因為游泳時水的阻力遠遠大於路上運動時空氣的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的鍛鍊，消耗掉更多的熱量，而且水的導熱性大於空氣，水溫一般低於氣溫，這樣有利於散熱和熱量消耗，減肥效果更為明顯。
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跳繩能增強人體心血管，呼吸系統和神經系統的功能，每天堅持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘，或跳健身操20分鐘消耗的熱量相差無幾，一次跳繩半小時相當於慢跑90分鐘的運動量。
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蛋白質，碳水化合物，脂肪對健康都是很重要的，缺一不可，日常飲食中，將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合食用，儘量避免與米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加養分攝入，又有利於減肥。
適度運動減肥
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青春期減肥一般應該選擇運動節奏中等或較快的項目，比如游泳，跳繩，羽毛球，健身操都是較為理想的，就運動強度而已，中等強度最合適，因為進行中等強度的運動，從能量代謝的角度上來看，可以促使人體內的脂肪變成游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗點的游離脂肪酸也不能再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾，可以避免因運動引起攝入更多的能源，加劇脂肪體內的存積。
游泳塑造身材
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游泳之所以有利於減肥，是因為游泳時水的阻力遠遠大於路上運動時空氣的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的鍛鍊，消耗掉更多的熱量，而且水的導熱性大於空氣，水溫一般低於氣溫，這樣有利於散熱和熱量消耗，減肥效果更為明顯。
跳繩減肥
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跳繩能增強人體心血管，呼吸系統和神經系統的功能，每天堅持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘，或跳健身操20分鐘消耗的熱量相差無幾，一次跳繩半小時相當於慢跑90分鐘的運動量。
飲食巧組合減肥
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蛋白質，碳水化合物，脂肪對健康都是很重要的，缺一不可，日常飲食中，將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合食用，儘量避免與米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加養分攝入，又有利於減肥。