晚上吃太多怕胖怎麼補救

吃貨總是很難控制自己的嘴巴，一不小心就會吃多，早上或者中午吃多了還好，有足夠的時間消化，可要是晚上吃多了，那就是坐等長肉啊！有什麼辦法能補救晚上吃太多的呢？下面就來看看，晚上吃太多怕胖怎麼補救。

不要大量喝水

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晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。

戶外散步1小時

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散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時後，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。
注意！飯後至少要休息半小時，立即散步會引起肚子痛。

揉揉肚子促消化

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晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適為宜。

吃健胃消食片

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健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。