每天酸奶應喝多少合適

有很多人對牛奶中的乳糖不耐受，一喝牛奶就腹瀉，這時候酸奶就起到了很大的作用。而且酸奶營養價值高，口感豐富，深受群眾喜愛，特別是炎熱的夏天來上一杯冰鎮的酸奶是再好不過了，那麼酸奶每天喝多少合適呢？

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沒有明確規定，推薦成年人每天喝酸奶量不超過400克。
對於兒童和老年人腸胃功能本身不太好的人群來說，要適量降低每天進食酸奶的量。孕產婦、發育期的青少年可適量增加，建議早晚各喝一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。
如果進食過多的話酸奶中的益生菌很容易影響到人體腸道內的菌群平衡，反而會影響人體自身的消化功能。適量進食酸奶不僅能更好的發揮酸奶的益處，幫助食物消化吸收，又能避免因進食過多的酸奶引起身體的不適。

一天酸奶喝太多會怎樣

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可能會腹瀉。
酸奶中含有大量的益生菌，如果一天攝入量過多可能會導致腸道的菌群失調，導致消化功能下降，而且酸奶一般都是冷藏飲品，對於腸胃功能不好的人來說，進食過多生冷食物容易導致腹瀉。
酸奶裡面富含乳酸，如果喝太多的話，容易導致胃酸分泌過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。
酸奶本身也有一定的熱量，為了口感酸奶當中還添加了大量的糖，進食過多的話會導致熱量攝入過高，還可能會導致肥胖。

長期喝酸奶有什麼好處

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長期適量喝酸奶對人體有益。
1、預防便秘：酸奶里含有大量益生菌，能夠促進胃腸道蠕動，維護腸道菌群生態平衡，緩形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2、防衰老：通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
3、增強免疫力：乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
4、促進骨骼生長：酸奶中含有大量的乳酸和鈣劑，能很好的促進骨骼的生長，防止骨質疏鬆的發生。

哪些人不適合喝酸奶

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1、胃酸過多：酸奶可以刺激胃黏膜，分泌胃酸，所以胃酸分泌過多的人不建議喝。
2、腹部手術：酸奶中含有大量的脂肪不易消化，容易導致腹脹，不利於腹部手術人群傷口的恢復。
3、糖尿病人：酸奶當中添加了大量的糖，糖尿病人喝了後容易導致血糖上升，不利於病情控制，建議糖尿病人可以喝無糖酸奶。
4、腹瀉者：因為酸奶中的益生菌可能會促進腸胃蠕動，促進消化。腹瀉者喝了後可能會加重病情的發展使腹瀉更加嚴重。