長時間久坐會對男性造成哪些傷害？

上班族們大多都會久坐辦公室，那麼你知道長期久坐會給自己帶來哪些影響呢？對於哪些長時間久坐的男性會影響精子發育，引起性功能障礙，前列腺炎等疾病。久坐是沒有一點好處的，下面帶你了解長時間久坐會對男性造成哪些傷害？我們又該如何拯救久坐族？
長時間久坐會對男性造成哪些傷害？
1、導致性功能障礙
男性長時間坐著會加重會陰部以及腰骶不適感，增加心理上的壓力，降低性慾。當患上前列腺炎，性生活時前列腺處於充血狀態，加重局部疼痛感，引起射精疼痛或早泄等性功能障礙。
2、導致男性不育
男性久坐會減慢睪丸新陳代謝速度，不能及時排出有害物質，睪酮分泌明顯減少，降低精子質量，導致男性不育，甚至引起睪丸壞死。
3、誘發前列腺炎
連續坐3個小時以上不活動，下半身處於不透氣狀態，會減慢血液循環，導致血液流通不暢，前列腺腺管堵塞，胰液不能正常排出體外，引起前列腺慢性充血，久而久之導致前列腺炎或前列腺增生。
4、誘發精索靜脈曲張
一直坐在軟沙發上，陰囊受到一定擠壓，靜脈回流不暢，陰部血液循環受到阻礙，嚴重的話會引起睪丸下墜和靜脈曲張。
5、久坐會影響精子發育
有醫生指出，男性睪丸中精子生成以及成熟需要在涼爽的溫度下進展，長時間久坐會讓生殖器官周圍溫度升高，導致睪丸受影響，進而讓精子的發育也受到影響。
另外長時間久坐會讓盆底血液回流不暢，讓血液滯留，導致前列腺腺管堵塞，讓前列腺長時間被壓迫充血而引發炎症。前列腺炎症一旦出現，也會影響精子質量，甚至有些因為陰囊長時間受到壓迫，血液回流不暢引發靜脈曲張，讓睪丸受影響，也就導致精子在生成的過程中畸形或者質量下降。
如何拯救久坐族
1、試試「直角式」坐姿
坐著時，建議保持正確的姿勢：坐下後，大小腿儘量成直角，大腿與軀幹儘量成直角，肩膀自然下垂，肘部放鬆，上臂與前臂儘量成直角，眼睛與電腦螢幕保持平行。
整形外科醫生伊恩·哈丁指出，臀部應該能接觸到椅背，少蹺二郎腿。鍵盤要在你的正前方，滑鼠在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。
2、每30分鐘起身1次
英國萊斯特大學愛瑪·威爾頓博士認為，那些一整天都需要坐著辦公的人，即便每天抽出一點時間鍛鍊，也仍然面臨健康風險。
長期不動會使肌肉中的酶發生改變，並由此引起血糖升高等問題。這種影響幾乎是立刻發生的，所以等到一天結束後再做一次鍛鍊，並不能起到萬全的保護作用。
想預防久坐傷害，最簡單的方式應該是持續坐著的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。
3、久坐期間伸個懶腰
伸伸懶腰，可以加強全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環，能在一定程度上消除疲勞。
如果你總是伏案工作，腰背向前傾，就可以向後緩慢地伸伸腰；長時間低頭工作的人就該多往後仰仰頭。