便秘時，大便次數不多，或者大便難通過。便秘的標準定義是每周排便少於三個。
不過，每個人上廁所的時間都不一樣。有些人每天排便幾次，而其他人每天或隔一天便一次排便。
排便的任何減少超出您的正常水平，可能表示便秘。
硬凳子可能會迫使您在上廁所時勞累。慢性便秘還會引起腹痛和腹脹等症狀。
蓖麻油可以作為便秘的偶爾治療方法。
蓖麻油來自蓖麻子。人們使用這種油作為瀉藥已有數千年的歷史，但是直到最近，科學家們才弄清楚它是如何工作的。
研究人員發現蓖麻油中的主要脂肪酸蓖麻油酸與腸壁平滑肌細胞上的受體結合。
蓖麻油酸與這些受體結合後，就會像其他刺激性瀉藥一樣使這些肌肉收縮並排出大便。蓖麻油對子宮有類似的作用，這就是為什麼它被用來引產。
有證據表明，蓖麻油可有效緩解便秘，並且效果很快。一種2011年研究可信來源對患有慢性便秘的老年人的研究發現，蓖麻油的使用減少了勞損並改善了便秘症狀。
蓖麻油是您通過口攝入的液體。它通常在白天使用，因為它可以快速運行。
用於治療成人便秘的蓖麻油的劑量為15毫升。為了掩蓋味道，請嘗試將蓖麻油放入冰箱至少一小時以使其冷卻。然後，將其混入整杯果汁中。您也可以購買調味的蓖麻油製劑。
蓖麻油工作非常迅速。服用後兩到六小時內，您應該會看到結果。由於蓖麻油的工作速度如此之快，所以睡前服用它不是一個好主意，就像其他瀉藥一樣。
像任何刺激性瀉藥一樣，蓖麻油不宜長期服用。隨著時間的流逝，它會降低腸道的肌肉張力並導致慢性便秘。如果您仍然患有便秘，請去看醫生。
蓖麻油並不適合所有人。不建議孕婦和某些健康狀況的人使用。
因為蓖麻油會導致子宮收縮，所以在懷孕期間不建議使用。
不建議在12歲以下的兒童中定期使用蓖麻油。如果您想給孩子服用蓖麻油，請先諮詢他們的兒科醫生。
在60歲以上的成年人中，蓖麻油如果長期使用，可能會使腸胃問題惡化。它還可以降低體內的鉀含量。
如果您服用某些藥物，可能需要避免服用蓖麻油，包括：
利尿劑，也可以降低體內的鉀含量
抗生素，包括四環素
骨藥
血液稀釋劑
心臟藥物
蓖麻油除了具有許多人認為不愉快的味道外，還具有一些副作用。像其他刺激性瀉藥一樣，它會引起痙攣和腹瀉。它還可以減少腸道中營養物質的吸收。
便秘的原因通常與飲食有關。如果您沒有得到足夠的纖維和水，您的糞便會變得干硬。一旦發生這種情況，您的糞便就無法輕易通過腸道。
一些藥物也會引起便秘。這些藥物包括：
抗酸藥
抗癲癇藥
降低血壓的藥物
鐵補充劑
麻醉止痛藥
鎮靜劑
一些抗抑鬱藥
某些醫療狀況也會導致便秘。這些包括：
結腸變窄
結腸癌
腸的其他腫瘤
影響腸道肌肉的疾病，例如多發性硬化症，帕金森氏病和中風
糖尿病
甲狀腺活動不足或甲狀腺功能低下
有些人發現他們偶爾會便秘。孕婦可能由於荷爾蒙變化而便秘。排便隨著年齡的增長也變慢，使一些老年人長期便秘。
通常，預防便秘的最佳方法是飲食和運動。通過在飲食中添加水果，蔬菜和粗糧，獲得更多的纖維。
纖維軟化您的糞便，並幫助它們更輕鬆地通過腸道。打算每消費1000卡路里就吃14克纖維。另外，多喝水使大便更軟。
在一周的大部分時間保持活躍。就像鍛鍊手臂和腿部的肌肉一樣，它也可以增強腸道的肌肉。
嘗試每天在同一時間去洗手間。去洗手間不要著急。坐下，給自己時間排便。
其他瀉藥
有幾種不同類型的瀉藥用於治療便秘。以下是一些選項：
纖維補品
其中包括Metamucil，FiberCon和Citrucel等品牌。纖維補充劑可使您的糞便更大，因此更容易推出。
滲透性
鎂的牛奶和聚乙二醇(MiraLAX)是滲透劑的例子。這些有助於保持便液軟化。
凳子柔軟劑
糞便軟化劑(例如Colace和Surfak)在糞便中添加液體以軟化糞便並防止排便時拉緊。
興奮劑
刺激物通過收縮腸將糞便排出。這些類型的瀉藥是有效的，但它們會引起腹瀉等副作用。常見的品牌包括Dulcolax，Senokot和Purge。
帶走
蓖麻油是緩解便秘的一種選擇。它會導致腸道中的肌肉收縮並推出大便。
但是它確實有一些副作用，並不適合所有人。也不建議將蓖麻油作為便秘的長期治療方法。
不過，每個人上廁所的時間都不一樣。有些人每天排便幾次，而其他人每天或隔一天便一次排便。
排便的任何減少超出您的正常水平，可能表示便秘。
硬凳子可能會迫使您在上廁所時勞累。慢性便秘還會引起腹痛和腹脹等症狀。
蓖麻油可以作為便秘的偶爾治療方法。
什麼是蓖麻油?
蓖麻油來自蓖麻子。人們使用這種油作為瀉藥已有數千年的歷史，但是直到最近，科學家們才弄清楚它是如何工作的。
研究人員發現蓖麻油中的主要脂肪酸蓖麻油酸與腸壁平滑肌細胞上的受體結合。
蓖麻油酸與這些受體結合後，就會像其他刺激性瀉藥一樣使這些肌肉收縮並排出大便。蓖麻油對子宮有類似的作用，這就是為什麼它被用來引產。
有證據表明，蓖麻油可有效緩解便秘，並且效果很快。一種2011年研究可信來源對患有慢性便秘的老年人的研究發現，蓖麻油的使用減少了勞損並改善了便秘症狀。
如何使用蓖麻油解決便秘的問題?
蓖麻油是您通過口攝入的液體。它通常在白天使用，因為它可以快速運行。
用於治療成人便秘的蓖麻油的劑量為15毫升。為了掩蓋味道，請嘗試將蓖麻油放入冰箱至少一小時以使其冷卻。然後，將其混入整杯果汁中。您也可以購買調味的蓖麻油製劑。
蓖麻油工作非常迅速。服用後兩到六小時內，您應該會看到結果。由於蓖麻油的工作速度如此之快，所以睡前服用它不是一個好主意，就像其他瀉藥一樣。
像任何刺激性瀉藥一樣，蓖麻油不宜長期服用。隨著時間的流逝，它會降低腸道的肌肉張力並導致慢性便秘。如果您仍然患有便秘，請去看醫生。
蓖麻油並不適合所有人。不建議孕婦和某些健康狀況的人使用。
因為蓖麻油會導致子宮收縮，所以在懷孕期間不建議使用。
不建議在12歲以下的兒童中定期使用蓖麻油。如果您想給孩子服用蓖麻油，請先諮詢他們的兒科醫生。
在60歲以上的成年人中，蓖麻油如果長期使用，可能會使腸胃問題惡化。它還可以降低體內的鉀含量。
如果您服用某些藥物，可能需要避免服用蓖麻油，包括：
利尿劑，也可以降低體內的鉀含量
抗生素，包括四環素
骨藥
血液稀釋劑
心臟藥物
蓖麻油除了具有許多人認為不愉快的味道外，還具有一些副作用。像其他刺激性瀉藥一樣，它會引起痙攣和腹瀉。它還可以減少腸道中營養物質的吸收。
便秘的原因是什麼?
便秘的原因通常與飲食有關。如果您沒有得到足夠的纖維和水，您的糞便會變得干硬。一旦發生這種情況，您的糞便就無法輕易通過腸道。
一些藥物也會引起便秘。這些藥物包括：
抗酸藥
抗癲癇藥
降低血壓的藥物
鐵補充劑
麻醉止痛藥
鎮靜劑
一些抗抑鬱藥
某些醫療狀況也會導致便秘。這些包括：
結腸變窄
結腸癌
腸的其他腫瘤
影響腸道肌肉的疾病，例如多發性硬化症，帕金森氏病和中風
糖尿病
甲狀腺活動不足或甲狀腺功能低下
有些人發現他們偶爾會便秘。孕婦可能由於荷爾蒙變化而便秘。排便隨著年齡的增長也變慢，使一些老年人長期便秘。
如何預防便秘
通常，預防便秘的最佳方法是飲食和運動。通過在飲食中添加水果，蔬菜和粗糧，獲得更多的纖維。
纖維軟化您的糞便，並幫助它們更輕鬆地通過腸道。打算每消費1000卡路里就吃14克纖維。另外，多喝水使大便更軟。
在一周的大部分時間保持活躍。就像鍛鍊手臂和腿部的肌肉一樣，它也可以增強腸道的肌肉。
嘗試每天在同一時間去洗手間。去洗手間不要著急。坐下，給自己時間排便。
其他瀉藥
有幾種不同類型的瀉藥用於治療便秘。以下是一些選項：
纖維補品
其中包括Metamucil，FiberCon和Citrucel等品牌。纖維補充劑可使您的糞便更大，因此更容易推出。
滲透性
鎂的牛奶和聚乙二醇(MiraLAX)是滲透劑的例子。這些有助於保持便液軟化。
凳子柔軟劑
糞便軟化劑(例如Colace和Surfak)在糞便中添加液體以軟化糞便並防止排便時拉緊。
興奮劑
刺激物通過收縮腸將糞便排出。這些類型的瀉藥是有效的，但它們會引起腹瀉等副作用。常見的品牌包括Dulcolax，Senokot和Purge。
帶走
蓖麻油是緩解便秘的一種選擇。它會導致腸道中的肌肉收縮並推出大便。
但是它確實有一些副作用，並不適合所有人。也不建議將蓖麻油作為便秘的長期治療方法。
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